Օգտագործեք ձեր միջին չափի երկարությունը `ձեր ոտնաչափ չափելու համար
Դուք կարող եք կատարել ձեր pedometer հեռավորության չափումը ավելի ճշգրիտ, այն կարգավորելով այն ձեր միջին քայլի երկարության կամ միջին քայլի երկարության համար: Pedometers- ը սովորաբար ունենում է հեռավորության գնահատման համար օգտագործվող լռելյայն քայլի երկարությունը, յուրաքանչյուր քայլը ենթադրում է, որ կանանց համար նախատեսված է 2.2 ոտնաչափ (26 դյույմ) եւ տղամարդկանց համար 2.5 ֆուտ (30 դյույմ):
Դուք կարող եք ընդգրկել ավելի շատ կամ պակաս հեռավորություն յուրաքանչյուր քայլի հետ, այնպես որ այս թիվը կարգավորելու հնարավորություն կտա ձեր մանկավարժին ավելի ճշգրիտ լինել իր հեռավորության վրա:
Նախ, կարդացեք հրահանգներին ձեր զգայուն զգեստապահարանով: Շատերը հարցնում են քայլերի երկարությունը, թեեւ նրանք կարող են անվանել այն քայլի երկարությունը: Ահա թե ինչպես հասկանալ եւ չափել դա:
Միջին քայլի երկարությունը
Քայլի երկարությունը այն է, որ մեկ ոտքի գարշապարը տպագրվում է մյուս ոտքի գարշապարը, քայլելու քայլի ժամանակ: Սա միայն մեկ ոտքով ճանապարհորդած հեռավորությունն է: Միջինը, որը դուք կտեսնեք շատ վայրերում, կանանց համար 2,2 ոտնաչափ (0,67 մետր) եւ տղամարդկանց համար 2,5 ֆուտ (0,762 մետր) է, բայց դա շատ է պայմանավորված բարձրության վրա:
Fitbit- ը թույլ է տալիս փոխել քայլի երկարությունը (որը կոչում է քայլի երկարությունը), օգտագործելով «Խմբագրել» ֆունկցիայի գործառույթը Առցանց վահանակում կամ Հաշվի, Ընդլայնված կարգավորումների ներքո ծրագրի մեջ:
Միջին երկարություն
Stride երկարությունը կարող է նշանակել նույն բանը, ինչպես քայլը երկարությունը, կամ դա կարող է նշանակել այն հեռավորությունը, որը ճանապարհորդում է մեկ ոտնաթաթի հաջորդ անգամ, որ նույն ոտքը հարվածում է:
Այսինքն, դա երկու քայլ կլիներ, քանի որ այդ ժամանակ մյուս ոտքը եւս մեկ անգամ անդրադարձավ: Եթե դուք սահմանել ձեր pedometer ձեր քայլը երկարությամբ, եւ հայտնաբերել, որ կարծես թե halving ձեր հեռավորությունը, կարդացեք հրահանգները կրկին. Այն կարող է պահանջել քայլի երկարությունը, որը երկու քայլ է: Բացի այդ, հակառակ դեպքում, եթե դուք մտածում եք, որ նախադպրոցական անցակետը անհրաժեշտ է քայլի երկարությունը, բայց թվում է, թե կրկնակի հեռավորություն ստացեք, կրկին կարդացեք, քանի որ նրանք, իրոք, ցանկացել են քայլը:
The Wet Foot Walk չափման մեթոդ չափման Stride Length
Ստեղծագործական Walking, Inc- ի Rob Twiglall- ը տրամադրում է քայլաչափի չափման այս մեթոդը `ձեր pedometer- ի համար: Ստեղծեք ջրի աղբարկղ մայթի կամ փողոցի ձգվող հատվածում, որտեղ դուք կարող եք քայլել ձեր բնական արագությունը առաջ եւ հետո այն հասնելուն: Սկսեք քայլել ձեր բնական տեմպով եւ քայլեք ջրի միջոցով: Անշուշտ, շարունակեք քայլել մոտ 10 քայլերի համար:
Այժմ չափեք ձեր ձախ հատվածի գարշապարը ձեր աջ ոտնահետքի գարշապարը մի քանի խոնավ ոտնահետքերում եւ դրանք միջինում: Եթե ձեր pedometer- ը տեղադրված է ոտքերով, բաժանեք դյույմները 12-ով: Քայլի երկարությունը դյույմով բաժանված է 12 դյույմ = Քայլի երկարությունը ոտքերում:
Չափված հեռավորությունը Short Walk
Չափել հայտնի հեռավորությունը, ինչպիսիք են 20 ոտքերը կամ 50 ոտքերը: Այնուհետեւ ստացեք արագացնել ձեր բնական քայլը եւ հաշվել այդ հեռավորությունը լուսաբանելու համար անհրաժեշտ քայլերի քանակը: Բաժանեք ոտքերի քանակը քայլերի քանակով: Ոտքեր բաժանվում են քայլերով = քայլ երկարություն ոտքերում:
Չափված հեռավորության վրա երկար քայլել
Եթե ձեր քայլի հաշվարկը օգտագործեք ավելի երկար հայտնի քայլելու հեռավորության վրա, ապա այն պետք է ավելի ճշգրիտ միջին քայլի չափման չափանիշ է, քան կարճ քայլը: Ահա երկու առաջարկություն:
Օգտագործեք ֆուտբոլային դաշտ, որը գոլի գիծից մինչեւ գոլ խփել 300 ֆուտ:
Հաշվեք ձեր քայլերին: 300-ի բաժանեք քայլերի քանակով:
Տեղական ավագ դպրոցում կիրառեք կարգավորիչ ուղեգիծ: Սա խաբուսիկ է, քանի որ ոմանք 1/4 մղոն = 440 մետր, 1,320 ոտնաչափ, իսկ մյուսները, 400 մետր = 1,308 ոտնաչափ, ուստի գուցե հարկ լինի հարցնել մարզիչին: Միայն ներս գոտիով քայլեք: Հաշվեք ձեր քայլերին: Բաժանեք կամ 1,320 կամ 1,308 քայլերի քանակով:
Ստուգեք ձեր հեռավորությունը Online Mapping Apps- ի միջոցով
Օգտագործեք առցանց քարտեզագրման ծրագիր , նկարելու եւ չափելու ձեր քայլող երթուղին: Այնուհետեւ ստուգեք ձեր ընթերցողի ընթերցման դեմ: Դուք կարող եք նաեւ օգտագործել GPS- ի վրա հիմնված քայլեր ձեր բջջային հեռախոսում, բայց դրանք հաճախ չափվում են 10% -ով, այլ չափման այլ ձեւերով:
Տասը քայլ միջոցառում
Դարձրեք նշան ձեր աջ ոտքի գարշապարը եւ քայլեք 10 քայլ, նշելով, թե որտեղ է կոկորդը սահմանում ձեր տասներորդ քայլը: Չափել հեռավորությունը: Տարածեք այդ հեռավորությունը մինչեւ 10: Այս մեթոդը կարող է լինել ոչ ճշգրիտ, քանի որ դուք սկսում եւ ավարտվում եք մեռած վիճակում, ինչը ձեր նորմալ քայլն է:
Բարձրությունը գնահատված է
Սրանք կոշտ գնահատականներ են, բայց օգտակար է ստուգել ձեր արդյունքները մյուս մեթոդներով: Դա մեթոդ է, որն օգտագործվում է բազմաթիվ pedometers եւ գործունեության trackers ավտոմատ կարգավորումներով:
Աղջիկները .413 ձեր բարձրությունը հավասար է ձեր քայլի երկարությանը
Տղամարդիկ: Ձեր բարձրությունը x .415 հավասար է ձեր քայլի երկարությանը
Բարձրությունը | Կանանց ուժեղը `դյույմ | Տղամարդկանց ստրիպը `դյույմ |
5 ֆտ. | 25 | 25 |
5 ֆտոր 1 ներս. | 25 | 25 |
5 ֆտ | 26 | 26 |
5 ֆտ. | 26 | 26 |
5 ֆտ. | 26 | 27 |
5 ֆտ | 27 | 27 |
5 ֆտ. | 27 | 27 |
5 ֆտ. | 28 | 28 |
5 ֆտ | 28 | 28 |
5 ֆտ. | 28 | 29 |
5 ֆտ. | 29 | 29 |
5 ֆտ | 29 | 29 |
6 ֆտ. | 30 | 30 |
6 ֆտ. | 30 | 30 |
6 ֆուտ | 31 | 31 |
6 ֆտ. | 31 | 31 |
6 ֆտ. | 31 | 32 |
6 ֆտ | 32 | 32 |
Քայլերի հաշվարկի ճշգրտությունը Fitbit Fitness Bands- ի համար
Եթե ձեր Fitbit ֆիթնեսի խումբը կարծես շատ քայլեր է կատարում, օգտագործեք հավելվածը կամ վահանակը, կարգավորումը միացնելու համար «Դոմինանտ»: Դա կնվազեցնի շարժման զգայունությունը ձեռքի շարժման համար: Եթե թվում է, թե շատ քիչ են հաշվում, ապա կարգը փոխեք «Ոչ տիրապետող ձեռքը»:
Ճշգրտության ճշգրտության համար Fitbits
Դուք կարող եք հարմարեցնել Ձեր քայլի երկարությունը (որը, ըստ էության, ձեր քայլի երկարությունն է), Խմբագրել ֆունկցիայի միջոցով առցանց վահանակի վրա: Հավելվածում այն կարող է սահմանվել Հաշվի, Ընդլայնված Կարգերի, Stride Length մենյուում: Դուք կարող եք սահմանել քայլելուց եւ վազել ձգվող երկարությունները, քանի որ հաճախ դրանք տարբեր են: Եթե հեռավորության գնահատումը կարծես սխալ է, օգտագործեք այս գործառույթը `այն ավելի լավ ճշգրտության համար:
Pedometer Instruction Manuals
- Fitbit : Օժանդակ եւ ձեռնարկ Fitbit Flex, Flex 2, Charge, Charge 2, Charge HR, Alta, Blaze, Zip, One եւ Aria Scale:
- Սպորտային սանդղակը `սեղմելով « Իմացեք ավելին »հղումը ձեր մոդելի համար եւ հղումը ներլցնելու համար հղումը կա: Ավելի հին մոդելները խմբավորված են որպես «Legacy Products»:
- Yamax Digiwalker: SW-201, SW-651 եւ SW-701 մոդելները
- Omron: Omron Pedometer- ի ձեռնարկները
> Աղբյուրներ.
> Barreira TV- ի, Rowe DA- ի, Kang M.- ի «Ձմռան եւ վազքի պարամետրերը առողջ երիտասարդների մեծահասակներում» , Զորավարժությունների գիտական միջազգային ամսագիր: Ա. 3 (2010) Փակցնելուց: 1.
> Հաթանո Յ. «Օգտագործման համար հրաձիգը, ամենօրյա վարժությունների խթանման համար»: Միջ. Խորհրդի առողջության ֆիզ. Կրթ. Խուսափեք: 29: 4 - 8, 1993 թ.
«Հղիության եւ արագության արագության հաշվարկի մեկ մղոն քայլ հաշվարկ» ACSM- ի առողջապահական եւ ֆիթնես ամսագիր, 2008 թ. Հունվար / փետրվար, Vol. 12, թիվ 1: