Հիշեցնեք, որ դուք կստանաք եւ տեղափոխեք ամեն ժամ կամ 30 րոպե
Հետազոտության ապացույցն այն է, որ նստած չափազանց շատ է, իր առողջական վտանգի գործոնն է , նույնիսկ եթե դուք ստանում եք ամեն օր բավարար հմտություններ: 30 րոպե կամ ավելի շարունակ նստելը խնդիր է, երբ դուք նստակյաց զբաղված եք, ապա նստել եք տանը հանգստանալու: Ինչպես կարող եք ավելի շատ ուշադրություն դարձնել ձեր նստած ժամին եւ աշխատել եւ շարժվել դեպի այն, որպեսզի կոտրեք այն:
Ավելի ու ավելի շատ pedometers , ֆիթնես խմբեր, եւ խելացի ժամացույցներ են նախագծված, տեղեկացնել ձեզ, թե երբ եք երկար նստած: Այս սարքերի կամ հավելվածների օգտագործումը վեց խցիկներից մեկն է `նստել ավելի քիչ եւ պահպանել ձեր կյանքը :
Ավելի նոր Fitbit մոդելները ներառում են թրթռում տեղափոխման հիշեցումներ եւ ամեն օր ակտիվ նպատակներ են հետապնդում: Եթե դուք դեռ մուտք չեք գործել 250 քայլեր, ապա դուք ստանում եք թրթռում եւ լռում զգացողություն Alta, Alta HR, Blaze եւ Charge 2- ի հետ, եւ Flex- ով թրթռում եւ գունավոր լույսեր: 2. Ստացեք եւ ստացեք երբ հասնում եք ձեր նպատակին, դուք կստանաք թրթռանք եւ հաղորդագրություն: Հաշիվ 2-ի եւ Blaze- ի հետ դուք նույնպես կարող եք տեսնել ձեր քայլերը մինչեւ 250 ժամ, այնպես որ դուք գիտեք, թե որքան հեռու եք անհրաժեշտ գնալ ձեր նպատակին հասնելու համար: Բոլորը հետեւում են օրվա ընթացքում այդ նպատակին հասած ժամերի քանակին: Դուք կարող եք վերանայել անցյալ շաբաթվա ընթացքում ձեր նպատակներին հասնելը: Այն նաեւ ցույց է տալիս ձեր ամենաերկար ակտիվ ժամանակահատվածն օրվա եւ ընդհանուր րոպեների ակտիվ եւ նստակյաց:
Ավելի հզոր Fitbit մոդելներով դուք կարող եք տեսնել ձեր ակտիվ ժամերը ծրագրում, սակայն դրանք չունեն թրթռումային ազդանշաններ: The Fitbit Surge- ը ներառում է ժամացույցի դեմքը «բռնկման» ցուցադրմամբ, որը ցույց է տալիս, թե որքան ակտիվ եք յուրաքանչյուր րոպե:
Garmin- ի ֆիթնես խմբերն ձեզ «Ժամանակն է տեղափոխվել»: զգուշացնել մեկ ժամ անգործությունից հետո: Garmin vivofit- ը շարքի փոքրիկ եղբայրն է: Այն աճող տրանսպորտի բար է ցույց տալու համար, թե որքան ժամանակ եք ունեցել ոչ ակտիվ, զգոնություն, երբ անցել է մեկ ժամ: The vivofit 2 եւ vivofit 3 ներառում են լսելի զգոնություն, ինչպես նաեւ տեսողական զգուշացում:
The Garmin vivosmart եւ vivosmart HR շղթաներով vibrate մեկ ժամ անգործությունից հետո պատմել ձեզ «ժամանակն է շարժվել»: Այնուհետեւ դուք պետք է կանգնեք եւ քայլեք մի քանի րոպե, որպեսզի վերականգեք անգործության ժամանակաչափը: Կարող եք նաեւ տեղադրել այն, թրթռալ եւ ցուցադրեք ձեր սմարթֆոնի մուտքային զանգերի, տեքստերի կամ էլփոստի մասին տեղեկությունները: Այն ուղեկցում է քայլեր, հեռավորություն, կալորիա, օրվա եւ քնի: Դուք կարող եք ցնցող ազդանշան սահմանել, որպեսզի արթնանաք առավոտյան: Դուք կարող եք զուգակցել սրտի կուրսի մոնիտորին, որպեսզի ձեր վարժությունների ինտենսիվությունը վերահսկեն:
The Jawbone UP wristband գործունեությունը մոնիտորներ զուգակցվում է հեռախոսի հավելվածով: Դուք կարող եք ստեղծել Idle Alerts- ը, որպեսզի խումբը թրթռացնի, երբ դուք չօգտագործված եք ձեր ընտրած ժամանակի համար: Ի տարբերություն Fitbit- ի եւ Garmin- ի, դուք կարող եք 15 րոպե կամ 30 րոպե անգործության ժամանակ ազդարարել ձեր ահազանգը, եթե դուք ցանկանում եք տեղափոխել ավելի հաճախ, քան ժամը մեկ անգամ: Այն տեւում է մի քանի րոպե միջնորդություն, բավարարելու իր ցանկությունը, որ դուք իսկապես վեր կացաք եւ շարժվեք: Պարզապես կանգնածը չի համոզի: Բացի Սխալ Զգուշացումներից, այն ունի ամբողջական հավաքակազմ եւ քնի մոնիտորինգի գործառույթներ: Դուք կարող եք հետեւել պարապմունքներին, դիետային, համընդհանուր քայլերին եւ տրամադրությանը: Այն ունի բարձրակարգ քնի որակի մոնիտորինգի գործառույթ: Ձեռքի արկղը չունի սեփական ցուցադրություն, այնպես որ դուք պետք է համաժամեցեք ծրագիրը: Ավելի քիչ թանկ Jawbone MOVE- ն տալիս է Idle Alerts- ը իր հավելվածում, սակայն չի թրթռում:
Apple Watch Գործունեություն ծրագիրը հիշեցնում է, որ ամեն ժամում առնվազն մեկ րոպե կանգնեք եւ շարժվեք: Այն երեք հիմնական գործողություններից մեկն է, որը ինքնաբերաբար դիտում է եւ ցուցադրում որպես Գործողությունների Օղակաձեւ պատկերակը: Եթե դուք չեք ստացել մեկ ժամվա ընթացքում, այն ձեզ հնարավորություն է տալիս թակել է դաստակ եւ ծանուցում, որը դուք պետք է կանգնեք: Մեկ անգամ մեկ անգամ տեղափոխվելով, շնորհավորում է ձեզ եւ տեղեկացնում է ձեր ձեռքբերումը: Նախապես սահմանված նպատակն է կանգնել առնվազն մեկ րոպեի օրական 12 ժամում, որը կարող եք հարմարեցնել: Գործունեության գրաֆիկը ցույց է տալիս, թե որ ժամերն եք բաց թողել: Դա աներեւակայելի մոտիվացիան է: Apple Watch- ը բազմաթիվ առանձնահատկություններ ունի այն մարդկանց համար , ովքեր վայելելու են:
Բեւեռային համակարգը ներառում է անգործության զգուշացում իր ֆիթնեսի եւ ժամացույցների գծում: Նրանք բոլորը կապում են Բեւեռային հոսքի հեռախոսի հավելվածին: Եթե մեկ ժամվա ընթացքում ակտիվ չեք եղել, ապա անգործության զգոնություն եք ստանում, որը նաեւ ցույց է տալիս ձեր ամոթանքի նշանները ձեր ամենօրյա օրագրում: Նրանք խրախուսում են լինել «Up», ավելացնելով րոպե ձեր առօրյա նպատակին ընդհանրապես: Դուք հասնում եք նպատակին, կանգնելով, քայլելով եւ ավելի ինտենսիվ գործունեությամբ: Բոլոր այս բեւեռային մոդելները նաեւ կապում են իրենց Bluetooth- ի սրտի կուրսերի մոնիտորների հետ, որոնք նախատեսված են վարժության դասընթացների հետեւելու համար: Մոդելները ներառում են բեւեռային A370 ֆիթնես նվագախումբը, որը ներառում է խելացի ծանուցումներ, դաստակի վրա հիմնված սրտի կշիռների մոնիտոր, քնի հետեւում եւ 24/7 ակտիվության հետեւում: Եթե ցանկանում եք վազում դիտել, M200 եւ M430 ունեն GPS եւ դաստակ վրա հիմնված սրտի կուրս:
The IFit Active- ը կարող է մաշվել որպես ֆիթնես խմբի կամ գոտի clip: Այն ունի թրթռումային զգուշացումներ, երբ նստած եք ձեր ընտրած ժամանակահատվածի համար: Չնայած ձեզ զգուշացնում է, դա չի պարունակում ոչ ակտիվ ժամանակ, որպես վիճակագրություն: Սենսորը ցուցադրում է քայլեր, հեռավորություն, կալորիա եւ կալորիաներ: Դուք կարող եք արագ մուտք գործել սենսորի վրա կալորիաներ, սեղմելով կոճակը `50 կալորիականությամբ ավելացնելու համար: Դուք նաեւ կարող եք դիտել մարզումներ եւ քնել: Այն ներդաշնակ է Bluetooth- ի միջոցով iFit հավելվածին: Հանգամանքները մի քանի օր տեւում են:
The LYCOS Life խելացի խումբը ունի թրթռումային զգուշացումներ, ձեր ընտրած ժամանակահատվածի անգործության համար: Շատ այլ սարքեր ունեն նախապես սահմանված 60 րոպեանոց զգուշացում, որ դուք չեք կարող փոխել: Սակայն այս խումբը թույլ է տալիս ընտրել ձեր միջակայքը եւ փոխել այն, ինչ ցանկանում եք: Դուք կարող եք տեղադրել այլ vibrating alarms. Այն կապում է ինչպես Android- ի, այնպես էլ iOS սարքերին, ծանուցումներով: Նրանք նաեւ թրթռում են, ինչը կարող է սխալվել գործունեության լարվածության համար: Այն հետեւում է քայլերին, այրվում կալորիա եւ ինքնաբերաբար քնում է քունը: Այն ունի ներկառուցված սահուն մամլո ընթերցիչ: Այն ունի 10-ից 14 օրվա մարտկոցի կյանք, մինչեւ լիցքավորումը:
MotionX 24/7- ը iOS ծրագիրը շատ բան է: Այն դառնում է ձեր iPhone- ը կամ այլ սարքավորում, որը ներառում է ամբողջ օրվա հրաձիգ, վարժեցնող եւ քնի որակի մոնիտորը: Դուք կարող եք նաեւ սահմանել Սխալ Զգուշացումներ, որպեսզի այն զգուշանա ձեզ, երբ այն չի որոշել ձեր որոշված ժամանակահատվածում որեւէ միջնորդություն: Բացի օրվա քայլերից, այն ուղեկցվում է աերոբիկ քայլերով, որպեսզի կարողանաք տեսնել նաեւ, թե արդյոք դուք ստանում եք 30 րոպե առողջության համար առաջարկված չափավոր ինտենսիվությամբ վարժություն : Այն ունի ձայնային մարզիչ, որն առաջնորդում է ձեզ ժամանակի ոտքով կամ վազող վարժություններով եւ օգտագործում է ձեր հեռախոսի փայլը `ձեր զարկերակն ընդունելու համար: Քնի որակի մոնիտորինգը շատ մանրամասն է եւ նույնն է, ինչ օգտագործվում է Jawbone UP- ում: Անհամապատասխանությունն այն է, որ ֆոնին աշխատելու համար ավելի շատ մարտկոցներ կգործեն: Հնարավոր է, ձեր հեռախոսը լիցքավորեք ձեր անգործության ժամանակ:
IPhone- ի եւ 5S- ի համար այս iOS հավելվածը ձեր ամենօրյա գործունեությունը դիտում է որպես pedometer: Դուք կարող եք սահմանել մաքսային անգործության մասին նախազգուշացումներ ձեր ցանկության, մեկ անգամ կամ կրկնել այնպիսի ընդմիջում: Ժամացույցը սկսվում է, երբ հայտնաբերում է, որ դուք անգործուն եք: Դուք կարող եք շաբաթական ամփոփումներ դիտել, թե որքան ժամանակ եք եղել ակտիվ, որտեղ եւ որտեղ:
Տեղափոխել ավելի շատ հավելված iOS- ի համար, չի պահանջում, որ ձեր հեռախոսը ձեզ հետ լինի կամ հագեք ֆիթնես նվագարկիչ: Դա գրանցամատյանը, այլ ոչ թե սենսոր, որը թույլ է տալիս Ձեզ հպել ձեր iPhone- ի կամ iPad- ի հավելվածի վրա, երբ ցանկանում եք գրանցել նստել, կանգնել, շարժվել, վարժեցնել կամ քնել: Եթե դուք մոռանում եք ձեր մակարդակը փոխելու համար, միշտ կարող եք վերադառնալ եւ խմբագրել սկիզբը եւ վերջը: Դուք կարող եք նախազգուշացումներ սահմանել ցանկացած մակարդակի համար: Եթե ցանկանում եք այն զգուշացնել ձեզ, երբ 20 րոպեից հետո չեք անցել նստած / անգործությունից, կարող եք դա անել: Դուք կարող եք վերանայել օրերի օրերը կամ տատաներն ու համեմատել երկու օր կամ ամսաթիվ: Դա պարզ է օգտագործման եւ շատ էժան է մոտ մեկ դոլարի վրա: Եթե դուք կարողանաք օգտագործել այն սովորելու մեջ, ապա ավելի շատ կտեղեկացնեք, թե որքան ժամանակ եք ծախսում նստած:
Պարզապես ուզում եք զգոնություն ընդմիջման համար: IOS- ի եւ Mac- ի համար այս հավելվածը թույլ է տալիս նախազգուշացումներ կատարել ձեր ընտրած ընդմիջման համար `հիշեցնելով, որ ընդմիջումից օգտվելն է: Այն ճկուն է զգոնությունների միջեւ ժամանակի չափի, գումարած ընդմիջման երկարության համար: Եթե ցանկանում եք, որ ձեզ տեղեկացնեն յուրաքանչյուր 30 րոպեում 2 րոպե ակտիվ ընդմիջում անցկացնելու համար, կարող եք դա անել: Հեշտ է հարմարեցնել տեւողությունը ընդմիջումների միջեւ եւ այն անցնում է ֆոնին: Այն չի ընկալում ձեր գործունեությունը, եւ դա ամեն օր գրաֆիկներ կամ համեմատություններ չի տալիս: