Քայլի հաշվարկի համար, լավ accelerometer pedometer, ինչպիսիք են tri-axis Omron HJ-321 կաշխատի պարզապես տուգանք. Այն էժան է, սակայն ունի բարձր ճշգրիտ եռանկյունաչափ accelerometer մեխանիզմ եւ կարող է տեղափոխվել գրպանում կամ փաթեթ կամ մաշված ձեր գոտի:
Հեծանիվում, հավանաբար, ավելի հավանական է, որ կռվելը եւ ծռվելը եւ հենվելը, քան մարզադահլիճը: Էքլինգոմետրը երկկողմանի կամ երեք առանցքի ճշտության հետ ավելի լավ հաշվարկ կտա, քան հին ոճով ճոճանակի մեխանիզմը:
Լոգինգը պարզապես զբոսանքը
Հնարավոր է, որ ձեր մոտեցումը կամ գործունեության մոնիտորը, որը ունի մարզվելիք հետեւող գործառույթ կամ դուք կարող եք զրոյացնել զրոյից, այնպես որ ձեր ընդամենը հետեւում եք ձեր արշավը, այլ ոչ թե ընդհանուր ձեր ամենօրյա քայլերը: Omron GoSmart HJ-203- ը ունի գործողությունների կոճակ, օգտագործելու համար հատուկ սպորտային դասընթացներ, բացի լրիվ օրվա քայլերից: Հեծանվավազքի համար դուք նույնպես ցանկանում եք, որ բավականաչափ խելացի էքսկուրսավարներ, որոնք խմբագրելու են ջիգգլերը եւ չեն համարում քայլեր: Հեշտ pedometers հաճախ դա չեն անում:
Ճանապարհորդության ճշգրիտ հեռավորությունը
Pedometers- ը այնքան ճշգրիտ է, որքան ձեր միջին քայլի երկարությունը գնահատելիս : Ձեր քայլի երկարությունը, ամենայն հավանականությամբ, շատ տարբեր է լեռնադահուկային զբոսանքի ժամանակ, նույնիսկ մի մակերեւույթի վրա քայլելու համար: Դուք չեք ուզում օգտագործել pedometer- ի հեռավորության գնահատականները, եթե ձեր կյանքը կախված կլինի «շրջադարձից դեպի կողպեքը 1,4 մղոն»:
Ասված է, որ զինվորները վերապատրաստվում են իրենց քայլերը հաշվի առնել գոյատեւման նավարկության դասընթացների եւ օգտագործել այն հեռավոր գնահատման համար:
Դա կարող է լինել լավ գնահատական, բայց դուք, ամենայն հավանականությամբ, ավելի կարճ քայլեր կձեռնարկեք, երբ դուք գնում եք դեպի վերեւ կամ բանակցություններ վարեք ժայռոտ եւ արմատային արահետներով, քան դուք կստանաք ֆիթնեսի քայլում նույնիսկ մակերեսի վրա:
Գնալով ներքեւ, ձեր քայլը կարող է ավելի երկար լինել մի քանի դյույմ: Կարող եք փորձել փորձել դեպի հեռավոր մարկերներ եւ համապատասխանեցնել ձեր քայլի երկարության տարբերակները:
Սահմանել այն ավելի կարճ է, եթե դուք նշում եք ավելի շատ հեռավորություն, քան նշիչն է ցույց տալիս, ավելի երկար, եթե ավելի քիչ հեռավորություն եք մուտքագրում, քան նշիչն է ցույց տալիս:
Բջջային հեռախոսի GPS միավորը կամ սենսորը պետք է ձեզ ավելի լավ հեռավորության ճշտություն տա, շատ զգուշացումներով: Դա իսկապես կախված է նրանից, թե որքան լավ է ձեր GPS միավորը կարող է մուտք գործել արբանյակները ձեր զբոսանքի ընթացքում: Եթե դուք գտնվում եք բլուրների եւ հովիտներում կամ խիտ անտառի մեջ, ձեր միավորը կարող է կորցնել ազդանշանը կամ հեռացնել արբանյակից արբանյակին:
Դուք կարող եք տեսնել կոպիտ սխալ GPS հեռավորության եւ արագության ընթերցումներ ձեր բջջային հեռախոսից կամ այլ GPS- ից, երբ դուք անցնում եք կիրճում կամ հարավային երկնքի մեծ մասը արգելափակումից: Արբանյակը արբանյակից արբանյակ է անցնում եւ կարծում է, որ դուք միանգամից մեկ ու կես մղոն շեղում եք:
Հատուկ արշավային GPS միավորը լավագույնն է, եթե ցանկանում եք ճշգրտություն, հատկապես, եթե ձեր կյանքը կախված է դրա վրա: Այնուամենայնիվ, դրանք սովորաբար քայլ չեն կատարում, հետեւաբար, եթե ուզում եք ձեր քայլի հաշվարկը, հագնում է նաեւ մանկավարժ:
Ճշգրիտ հերմետիկ կալորիաներ զբոսնելու համար
Կալորիա, ամենայն հավանականությամբ, պետք է թերագնահատված լինի ձեզ համար, երբ քայլում եք դեպի բլուրներ: Յուրաքանչյուր 1% աճը դասի այրվում է մեկ կիլոմետր ավելի կալորիաներով 12%: Շատ քիչ pedometers ներառում է altimeter, որը տրամադրում է տվյալներ, որոնք կարող են օգտագործվել բարձրացնել կալորիա այրված.
The Fitbit- ը, ինչպես եւ Striiv- ն է անում : Երկուսն էլ ավելի թանկ են, բայց երկուսն էլ ունակ են հետեւելու հատուկ workouts- ի եւ երկու օրվա իմ սեփական սիրած pedometers- ից:
Արշավը ընդհանուր առմամբ գնահատվում է որպես մեկ կիլոմետր ավելի կալորիաներով այրվող, քանի որ «արշավային» տերմինը ենթադրում է բլուրներ եւ բարդ տեղանք, սակայն առանց աուտաչափի առանցքակալը չգիտի, թե դու արշավ էիր:
Դուք կարող եք նաեւ գնալ ավելի դանդաղ, քան զբոսանքի վրա, ինչը կարող է նշանակել նաեւ հարգելի գնահատողների գնահատականներ, նույնիսկ ավելի քիչ կալորիա, կամ չի կարող արձանագրել aerobic minutes կամ aerobic calories burned:
Որքան շատ կալորիա եք այրվում
Leash ձեր Pedometer
Եթե դուք չեք ցանկանում, որ ձեր pedometer- ը դուրս գա ձեր մեջքից եւ անհետանա մեծ դրսի մեջ, վստահ եղեք, որ ավելացնեք զգեստապահարան անվտանգություն : Եթե դուք արդեն չունեք որեւէ մեկը, կարող եք կատարել ձեր սեփական տողերով եւ անվտանգության հանգույցով: Եթե դուք պլեբեթետրը տեղափոխում եք գրպանում, ապա օգտագործեք գրպանը, որը փակվում է կոճակով, կայծակաճարմանով կամ թիակով: