Օգտագործեք այս խորհուրդները, որպեսզի տեսնեք, թե արդյոք դուք պետք է շարժման հսկողության կոշիկներ
Ատամնաբուժական կոշիկների համար գնումներ կատարելու առաջին հարցերից մեկը այն է, թե արդյոք դուք գերակշռում եք: Եթե դուք անում եք, շարժման վերահսկիչ կոշիկները հաճախ առաջարկվում են: Ահա որոշ չափանիշներ, որոնք գերազանցում են ձեր քայլերը:
Overpronators- ն ունենում է մի քայլ, որտեղ յուրաքանչյուր կոճակի ընթացքում կոճը ներսից գլուխ է հանում: Ստանդարտ արմատի ձեւ ունեցող անձի վրա ոտնաթաթը գլորվում է կրծքավանդակի հարվածներից հետո (այսինքն, պրնոնացիա է), բայց հետո այն ուղղում է եւ անջատում է փոքր-ինչ դուրս գլորում:
Overpronators- ով, ոտքը շարունակում է ներսից ներքեւ եւ ներքեւ ընկնել: Այս չափից ավելի գլանափաթեթը գերակշռում է, եւ դա կարող է լարվածություն առաջացնել կոճղի, փայլի եւ ծնկների վրա:
Ձեզ անհրաժեշտ է շարժման վերահսկիչ կոշիկներ:
Մոնիտորինգի կոշիկներն ունեն ավելի ուժգին կրունկ եւ մեդալիալ աջակցություն, որպեսզի ոտքը շատ հեռու ներթափանցեն: Սա օգնում է overpronators, բայց եթե դուք ունեք նորմալ քայլ, կամ դուք supinator եք շարժման վերահսկողության կոշիկներ. Նրանք բոլորի համար չեն: Մինչ շարժման հսկողության կոշիկներն ընդհանուր առմամբ առաջարկվում են overpronators- ի համար, կան որոշ հետազոտողներ, ովքեր կասկածում են, թե արդյոք նրանք օգտագործում են վնասվածքի կանխման նպատակով:
Հայտնաբերելով, թե արդյոք դուք գերազանցող եք
- Ստուգեք ձեր կոշիկի հագնելաձեւի նմուշը . Նայեք ձեր ընթացիկ քայլելու կամ հագեցած կոշիկների ոտքերին: Overpronators- ը կստանա ավելի հագած կրունկների եւ նախշերի ներքին կողմում: Սա մի հուշում է, որ սպորտային կոշիկի մասնագետը նայում է այն ժամանակ, երբ նա վերլուծում է ձեզ, թե արդյոք դուք պետք է շարժման վերահսկիչ կոշիկներ, այնպես որ միշտ բերեք մաշված զույգերը, երբ կոշիկի գնումները:
- Կոշիկի թեքում. Վերցրեք մի զույգ կոշիկ կամ կոշիկներ, որոնք դուք պարբերաբար կրում եք մի քանի ամիս: Դրանք սեղանի վրա դրեք կրունկների հետ: Կատարում է կրունկներ: Եթե այո, ապա կարող եք գերագնահատել: Այս կաշկանդումը պայմանավորված է նրանց կրունկների ներքին կողմում կրում:
- Կոշիկի պիտանի մասնագետ ունենալ Դիտեք, թե ինչպես եք քայլում կամ վազում. Լողափի վարդագույն կոշիկի խանութներից աշխատող անձնակազմը վերապատրաստում է անցնում: Վաճառողը կարող է քայլել կամ վազել վազքուղում կամ դիտել խանութի շուրջը: Նայեք տեխնիկական հագեցած կոշիկի խանութներ, որոնք առաջարկում են անվճար քայլք եւ ոտքով վերլուծություն:
Լուծումներ Overpronators- ի համար
- Շարժման հսկողության կոշիկներ. Գործող կոշիկների մեծ մասն ունի շարժման հսկողության կոշիկի մոդելներ: Նրանք ունեն մեդալիալ աջակցություն, առաջնորդելու ձեր քայլը եւ ձեզ պահում են ամեն քայլի նկատմամբ գերբեռնվածության զգացումից: Ատլետիկ կոշիկի արտադրողները շատ մտքեր ու մեխանիզմներ են դնում նախագծման մեջ, որպեսզի նրանց չբավարարեն ծանր լինելը, բայց դրանք ավելի ծանր կլինեն, քան չեզոք վազքի կոշիկների մեծ մասը: Եթե դուք մարզասրահ եք, այլ ոչ թե վազորդ, ապա վազող որոշ նմուշներ տեղին են: Տեսեք ամենալավ ընտրանին շարժման հսկողության կոշիկները ֆիտնեսների համար :
- Insoles: Եթե դուք գերակշռում եք, որը նախընտրում է հագնել կոշիկները կամ կոշիկները, որոնք շարժման հսկողության տարրեր չունեն, ապա դիտարկեք վերըմբռնողական ներքնազգեստներ եւ օրթեզերներ, որոնք կարող են նպաստել միջամտության կայունությանը: Դուք կարող եք այցելել այն խանութը, որը մասնագիտացած է ներսերի եւ կոշիկի այլ փոփոխությունների մասին: Այն օգնում է ունենալ ոտքով վերլուծություն կատարված սկաների միջոցով, որը զգայուն է, երբ դուք տեղադրում եք ձեր ոտքերի վրա առավելագույն ճնշումը:
- Orthotics: Դաժան overpronators կամ նրանք, ովքեր չեն կարող օգնել այդպիսի արտադրանքների հետ, կարող է անհրաժեշտ լինել, որ նրանք ունենան իրենց սովորական կոշիկները: Դուք պետք է խորհրդակցեք podiatrist- ի հետ, որպեսզի դա արվի: Չնայած դրանք կարող են թանկ լինել, նրանք կարող են ձեզ օգնության ձեռք մեկնել, եթե դուք ունեք ոտքով կամ ոտքի ցավը, որ podiatrist կարծում է, որ ավելի վատ է կատարվել overpronation. Երկարաժամկետ հեռանկարում այս ծախսը կարող է լավ ծախսվել, եթե դա նշանակում է, որ դուք կարող եք քայլել եւ վազել ցավը:
Ճնշում է արդյոք հիմնավորումը գերագնահատման համար:
Չնայած տարիներ շարունակ սովորական պրակտիկա է եղել, որպեսզի ավելի արագ փոխադրի հափշտակիչներին շարժման հսկողության կոշիկները, հետազոտությունը, թե արդյոք այդ կոշիկները վնասում են վնասվածքները, խառնվում են եւ լավ վերահսկվող մի քանի փորձություններ: Օրինակ, զինվորական զորակոչիկներին տրվում են շարժման հսկողության կոշիկներ, եթե դրանք գերակշռում են, սակայն հիմնական մարտական դասընթացների վնասվածքի մակարդակը մնացել է նույնը, երբ զինվորական կոշիկներով վերապատրաստված բոլոր զինվորները: Դուք կարող եք տեսնել ավելի շատ բանավեճեր այն մասին, թե արդյոք հանգստի վարժիչներն ու ֆիտնես զբոսնողները, որոնք գերակշռում են շարժման վերահսկիչ կոշիկները:
Խոսք
Եթե դուք գերակշռում եք, ապա դուք, ամենայն հավանականությամբ, կառաջարկեք շարժման հսկողության կոշիկ հագնել կամ օգտագործեք ներդիրներ կամ օրթեզեր, սակայն այս ոլորտում հետազոտությունները վերջնական չեն:
Եթե դուք ունեք որեւէ ցավ, որը ձեզ պահում է վայելելու կամ վազելու, քննարկեք ձեր ախտանիշները եւ կարիքները ձեր բժշկի կամ podiatrist- ի համար `լավագույն լուծումը գտնելու համար:
> Աղբյուրներ.
> Ինչպես «կարդալ» ձեր ոտնաթաթը: Ամերիկացի Օրթոպեդիկ Ոտնաթաթերապիա եւ կոճ Հասարակություն: http://www.aofas.org/footcaremd/how-to/foot-health/Pages/How-to-Read-Your-Footprint.aspx:
> Knapik JJ, Trone DW, Tchandja J, Jones BH- ն: Վնասվածքների նվազեցում `ոտքով ոտքի բարձրության վրա` վազում կոշիկների նշանակման արդյունավետության բարձրացում `ռազմական հետաքննության ամփոփում: Օրթոպեդիայի եւ սպորտի ֆիզիկական թերապիայի ամսագիր : 2014, 44 (10): 805-812: doi: 10.2519 / jospt.2014.5342:
> Malisoux L, Chambon N, Delattre N, Gueguen N, Urhausen A, Theisen D. Վնասատուների ռիսկը, օգտագործելով ստանդարտ կամ շարժման հսկիչ կոշիկները. Բրիտանական սպորտային բժշկության ամսագիր : 2016; 50 (8): 481-487: doi: 10.1136 / bjsports-2015-095031:
> Richards CE, Magin PJ, Callister R. Արդյոք ձեր դեղատոմսը հեռավոր վազքի կոշիկի ապացույցն է: Բրիտանական սպորտային բժշկության ամսագիր : 2009, 43 (3): 159-162: doi: 10.1136 / bjsm.2008.046680:
> Yeung SS, Yeung EW, Gillespie LD: Միջամտություններ `ստորին վերջույթների փափուկ հյուսվածքների վնասվածքի կանխարգելման համար: Cochrane տվյալների բազայի համակարգային դիտարկումներ : Հունիս 2011. doi: 10.1002 / 14651858.cd001256.pub2: