Ինչ հագուստի ձեւերը նշանակում են ոտքով քայլելու համար

Կիրառեք Ձեր հագուստից ձեր կրունկներ եւ լիսեռների վրա

Ձեր քայլող կոշիկները պատրաստ են փոխարինելու համար : Քայլելու կոշիկները, ընդհանուր առմամբ, անցան 350-ից մինչեւ 500 մղոն Նրանք չեն կարող մաշվել, բայց նրանք կորցրել են իրենց աջակցությունը եւ բարձրանալը:

Դուք կարող եք փոխել կոշիկները միայն այն պատճառով, որ դրանք կեղտոտ են: Կարող եք նաեւ տեսնել կոշիկի վերեւներում անցքեր կամ վնասներ: Բայց լավ-կոշիկի կոշիկը կարող է մաշված միակ լինել, որը ձեզ չի տալիս համապատասխան աջակցություն: Մի անհանգստացեք արտաքին տեսքին:

Ինչպես եւ որտեղ եք հագնում, ձեր կոշիկների ոտնաթաթերը կարող են ձեզ հետագա թեմաներ տալ, թե արդյոք դուք գերակշռում եք, չեզոք քայլելու կամ անցանկալի ընթրիք ունենալու մասին : Ահա ոստիկանական կոշիկի օրինակներ, որոնք ակնհայտորեն փոխարինելու կարիք ունեն:

1 - կեղտոտ կոշիկներ եւ փոսեր վերին մասերում

Կեղտոտ կոշիկները լվանալու համար գայթակղիչ է: Սակայն օճառ եւ ջերմություն կարող է կոտրել սոսինձ, որը կրում է կոշիկի միասին: Եթե ​​դուք պետք է լվանաք ձեր կոշիկները, ձեռքով լվացեք մեղմ օճառով եւ թույլ տվեք չորացնել: Լվացքի եւ / կամ չորացրած կոշիկները կարող են կրճատել իրենց կյանքը:

Դուք կարող եք նաեւ փոս փորել, վերեւի մասում, մեծ ծայրի վրա: Կոշկեղենի դրսեւորման վրա պարբերական ճնշումը կարող է հանգեցնել նաեւ փոքրիկ ծայրամասային տարածքներում անցքերի առաջացմանը: Դեռեւս այլ մարդիկ հոմանում են կոճ կափարիչի շուրջը, քանի որ քայլում են ոտքերը կոխել: Երբ տեսնում եք փոս, Ժամանակն է փոխել ձեր կոշիկները:

2 - Նորմալ կոշիկի հագուստի ձեւավորում, համեմատելով հին եւ նոր կոշիկների մասին

Ձախ կողմում կոշիկը ցույց է տալիս նորմալ կոշիկի հագուստի օրինակ, հետո 350 մղոն, իսկ աջ կոշիկը նույն մոդելն է, նույն հագուստը, բայց միայն 100 մղոն:

Նորմալ, չեզոք քայլող ոտքերն այս ոլորտներում ցույց կտան կոշիկի հագնել:

• Գագաթին, երբ յուրաքանչյուր քայլի սկզբում գարշապարը հարվածում է:
• Ստորեւ երկրորդ եւ երկրորդ ոտնաթաթերի ներքո, քանի որ նրանք քայլում են քայլից հետո ոտքից:

Կոշիկի մեծ մասը կշարունակվի մինչեւ 350-ից մինչեւ 500 մղոն, փոխարինելու կարիքը: Այդ ժամանակ ձեր կոշիկները միլիոն քայլեր կստանան եւ կկորցնեն իրենց բարձրանալը եւ աջակցությունը:

Ավելի հին կոշիկի միակն ունի խոշոր կոշիկի մեծ տարածքը: Գարշապարը ցույց է տալիս մաշկը, հատկապես արտաքին եզրին:

Սա ոչ ոքի չեզոք քայլող անձի համար կոշիկի նորմալ հագուստի օրինակ է, որը ոչ էլ գերադասում է, ոչ էլ supinates : Չեզոք քայլելով ոտքը չի անցնում շրջադարձի ընթացքում. այն գլորվում է գնդիկի հարվածից քայլից, որպեսզի ուղիղ գծի մեջ մտնի մեծ կոշիկը:

3 - Միակ հագուստի ձեւեր, չեզոք, գերակշռում, գերազանցում

Ձախ կողմում կոշիկը մոտ 350 մղոն մուտք է գործել եւ կրում է կրծքավանդակի մոտ միայնակ:

Հագած ձեռքերը նշան են ձեր կոշիկները փոխարինելու համար: Կոշկեղեն այսօր հաճախ ձեւավորվում է այս հագուստը միայնակ գույնի փոփոխությամբ ցույց տալ, ինչը կարող է օգնել համոզել ձեզ, որ ժամանակն է փոխարինել կոշիկները:

• Այս հագուստը նորմալ է, քանի որ քայլողները պետք է դուրս գան մեծ ծայրով: Սա կոչվում է չեզոք քայլ, առանց ավելորդ ռոտացիայի քայլի:
• Ավելի պրանկորատորը կտարածի մաշված տեղում ավելի, մինչեւ մակերեսի մեծ ծայրը: Over-pronators հաճախ առաջարկվում շարժման հսկողության կոշիկներ, որոնք օգնում են ուղղել իրենց քայլի ավելի ռոտացիան: Կամ, դուք կարող եք ասել, որ դուք կարող եք օգտագործել օրթեզի ծածկոց, որը նախատեսված է podiatrist- ի կողմից:
• A supinator կամ under-pronator չի տեսնում կրում տակ մեծ կոշկաքիթ, բայց կտեսնեք, որ կրում են փոքրիկ ծայրին կողմի կոշիկի.

4 - կրունկներ հագնում, նորմալ, գերբեռնված, գերազանցում

Ձախ կողմում կոշիկը մոտ 350 մղոն քայլել է, համեմատած աջի նոր կոշիկի հետ:

Կոշիկները նույնպես պետք է ցույց տան կրունկներ, քանի որ քայլողները պետք է հարվածեն գարշապարը, քայլելով քայլով եւ կոկորդի հետ քաշեք: Ձախ կողմում կոշիկը ցույց է տալիս, որ կրել է հագուստը:

• Նորմալ, չեզոք քայլելը կտավը կրում է կրծքավանդակի արտաքին եզրին, ստորոտի փոքրիկ ծայրին:
• Over-pronators- ը գարշապարի կրծքավանդակի կտորները կտեսնի կրծքի կողքին եւ, հնարավոր է, նույնիսկ գլխարկի ներքին եզրին (մեծ ոտքի կողմը): Նրանց կոշիկները նույնիսկ կարող են ներս մտնել ներքեւ, երբ տեղադրվեն հարթ մակերեսով:
• Supinators կամ under-pronators- ը կտեսնեն կոշիկի հագնել բոլոր կոշիկի արտաքին եզրին: Երբ տեղադրվում են հարթ մակերեսի վրա, նրանց հագած կոշիկները կարող են թեքվել արտաքին:

5 - Կոշիկի հագնում, օրինակ, գերիչի համար

Այս կոշիկի հագուստի ձեւը բնորոշ է supination- ին: Հագնում է կոշիկի արտաքին եզրին:

Supinators- ն ամենից շատ կրում են իրենց կրունկների վրա, այնպես էլ գարշապարը եւ կոշիկը: Այս կոշիկը ցույց է տալիս, որ գորշը շատ հագնում է, որը ակնհայտ է գույնի փոփոխությունից: Ոտնաթաթի վրայով դուք կարող եք գրեթե ոչ մի կրել ներսից մինչեւ միակողմանի միջին մաս, մինչդեռ կրծքի արտաքին եզրին հագնում է:

Մարդկանց, ովքեր սրընթաց քայլել են, պետք է չեզոք կոշիկ գնել: Նրանք կարիք չունեն շարժման հսկողության կոշիկներ, որոնք նախատեսված են overpronators համար:

6 - Կոշիկի կրունկների հագնում, չեզոք դրված սուրճի համար

Այս կոշիկի կրունկի հագնում նախշը բնորոշ է չեզոք դրվագների ընթրիքի օրինակին:

Եթե ​​դուք ունեք չեզոք քայլք կամ սահուն քայլք, դուք կստանաք ավելի հագնել ձեր գարշապարը (փոքրիկ ծայրը): Այս քայլարշավն ունի շատ կրել իր գարշապարը, դեպի արտաքին եզրին:

Այս քայլողը պետք է ընտրի չեզոք կոշիկներ, այլ ոչ թե շարժման հսկողության կոշիկներ: Նա ավելցուկային ճնշման կարիք չունի:

7 - Կոշիկը կորցնում է իր բարձրանալը եւ աջակցությունը

Ձախ կողմում կոշիկը մոտ 350 մղոն քայլեց, մոտ 770,000 քայլ: Սա հանգեցնում է բարձացման կորստի:

Կնճիռները զարգանում են ձախ կողմում կոշիկի գարշապարը: Սա նշան է, որ կոշիկը չի վերածվում կոմպրեսից, այն ամեն քայլով բարձրանալու համար: Կոշիկը ծերանում է եւ կորցնում է բարձի եւ աջակցության ունակությունը: Եթե ​​ճամփորդը անցնում էր առաջ ու հետո, հին կոշիկի կրելու մեջ, կրելու նոր զույգ կոշիկ, նա հավանաբար զգաց, թե ինչ տարբերություն կդնի:

Խորհուրդ է տրվում, որ քայլողներն ու վազորդները փոխարենը փոխեն իրենց կոշիկները 350-500 մղոն: Հավանաբար, հարկավոր է փոխել իրենց կոշիկները ավելի հաճախ:

8 - Զինվորներ, որոնք զարգանում են կոշիկի մեջ

Յուրաքանչյուր քայլով մի փոքր ավելի կոտրեք ձեր կոշիկները: Ձեր ոտքով կոշիկի միակ եւ գարշապարի մեջ օգտագործվող նյութերը սահմանափակ ապրում են: Նույնիսկ նստած գորգը չծնված է, նրանք ծերանում են եւ արագորեն կոտրվում են, երբ սկսում եք դրանք կրել: Այստեղ քայլում կոշիկի գարշապարը զարգանում է փոքր ճեղքերով եւ կնճիռներով: Դրանք առաջացնում են անընդհատ սեղմում յուրաքանչյուր քայլի, ինչպես նաեւ նյութերի ծերացումը:

Քանի որ կոշիկը կորցնում է յուրաքանչյուր քայլի հետ գարուն գցելու ունակությունը, այն պակաս հնարավորություն է բարձի վրա: Դուք կարող եք սկսել զգալ ավելի հոգնածություն ձեր ոտքերի եւ ոտքերի երկար քայլելուց հետո:

9 - Խոռոչներ Ձեր կոշիկների ներսում

Այս կոշիկը կրում է ներսից: Ոչ միայն ձեր կոշիկների դուրսն է հագնում, այլեւ կարող եք կրել ձեր կոշիկի ներսում: Այս ոճողը մաշված է իր կոճղի ներքեւի մասում գտնվող գործվածքների առաջին շերտով, քանի որ ոսկորն է հագնում կոշիկի կողմը:

Երբ դուք տեսնում եք նման անցք, այն կարող է լինել այն տեղում, որտեղ դուք զարգացրել եք բլիստ կամ տաք տեղում : Այդ տարածքի ոտնաթաթի աղմուկը ստեղծում է շփում, որը կարող է վնասել ձեր մաշկը, ինչպես նաեւ կոշիկի գործվածքները: Ձեր կոշիկները կարող են չափազանց ամուր լինել, եւ ձեզ հարկավոր է ավելի մեծ կոշիկներ, երբ ձեր ոտքերը քայլում են բնականաբար:

Հյուսի մոտ գտնվող փոսի դեպքում դուք պետք է իմանաք, թե ինչպես պետք է ծալեք ձեր կոշիկները, որպեսզի ձեր կոշիկները ձեր գարշապանները լվացվեն ձեր կոշիկի մեջ:

Աղբյուրը `

> Lowe M. Երբ ճիշտ ժամանակն է փոխարինել ձեր կոշիկները: ՁԻԱՀ-ի ամերիկյան ակադեմիա: http://www.aapsm.org/replace-shoes.html