Վիտամին K- ի առավելությունները եւ օգտագործումը

Ինչ դուք պետք է իմանաք Վիտամին K- ի մասին

Վիտամին K- ը սննդանյութ է, որը անհրաժեշտ է արյան հյուսվածքի համար: Գտածված մի շարք բանջարեղեններում, վիտամին K- ն նաեւ մատչելի ձեւով կամ կրեմով: Բացի այդ, վիտամին K- ը արտադրվում է ձեր աղեստամոքսային տրակտի գծող բակտերիաների կողմից:

Օգտագործում է վիտամին K- ի համար

Վիտամին K- ը սովորաբար օգտագործվում է արյան հյուսվածքի եւ վիտամին K պակասության խնդիրների լուծման համար: Այլընտրանքային բժշկության մեջ վիտամին K հավելումները նույնպես առաջ են բերում ոսկրային ձեւավորմանը նպաստելու եւ օստեոպորոզով ոսկրային հիվանդություններից պաշտպանելու համար:

Բացի այդ, որոշ մարդիկ վիտամին C- ն են քթի վիրահատության (լյարդի հիվանդություն) առաջացած խոռոչի մեղմացման համար:

Վիտամին K- ի առավելությունները

Առողջության ազգային ինստիտուտների (NIH) համաձայն, բավարար քանակի վիտամին K- ի եւ որոշակի արյունահոսության կամ արյունահեղության խնդիրներից բացի որեւէ վիտամին C- ի օգտագործման համար բավարար գիտական ​​ապացույցներ գոյություն չունեն:

Այնուամենայնիվ, որոշ հետազոտություններ ցույց են տալիս, որ վիտամին K- ն խոստանում է այլ առողջական խնդիրների կանխարգելման կամ բուժման համար: Ստորեւ բերված են որոշ հիմնական արդյունքներ.

1) Ոսկրածուծի առողջություն

Վիտամին K- ն կարող է բարելավել ոսկրերի առողջությունը, ըստ Nutrition- ի հրապարակված 2001 թ. Հետազոտության: Վիտամին K- ի եւ ոսկորների առողջության վերաբերյալ առկա տվյալները չափագրելով, ուսումնասիրության հեղինակները պարզեցին, որ վիտամին K- ն կարող է բարձրացնել ոսկրային հանքային խտությունը եւ նվազեցնել կոտրվածքների դրսեւորումները osteoporosis- ով: Հեղինակները նշում են, որ վիտամին K- ը կարող է հատկապես արդյունավետ լինել, երբ համադրվում է վիտամին D- ի հետ , որը սննդային նյութափոխանակության մեջ կարեւոր դեր է խաղում:

2) Սրտի հիվանդություն

Կենդանական ուսումնասիրությունների նախնական արդյունքները վկայում են, որ վիտամին K- ն կարող է պաշտպանել ատերոսկլերոզից (զարկերակների ամրացում): Այնուամենայնիվ, 2008 թ. Լիպիդոլոգիայի վերաբերյալ ներկայիս կարծիքով գիտնականները զգուշացնում են, որ մարդկային հետազոտությունները, Վիտամին K1- ին եւ սրտի հիվանդության վերաբերյալ, խառը արդյունք են տվել:

Վիտամին K- ում հարուստ սնունդ

Տերեւավոր կանաչ բանջարեղենը Վիտամին K- ի վերին աղբյուրն է: Իրականում, հետեւյալ սննդամթերքներից որեւէ մեկի (այսինքն `կես բաժակ) ուտելը ապահովում է ավելի քան կրկնակի ձեր ամենօրյա պահանջը,

• կալե
• սպանախ
• Շագանակագույն կանաչիները
• մոխրագույն կանաչիները
• շվեյցարական բազուկ
• մաղադանոս
• մանանեխի փոշին

Բրյուսելի ծիլերը, բրոկկոլիները եւ ռոմինե գազարը նույնպես հարուստ են վիտամին K- ի մեջ:

Վիտամին K- ի ձեւերը

Վիտամին K1 (նաեւ հայտնի է որպես phylloquinone) բույսերի մեջ հայտնաբերված վիտամին K- ի բնական ձեւն է: Այնուամենայնիվ, phytonadione (phylloquinone- ի սինթետիկ տարբերակը) սովորաբար կոչվում է «վիտամին K1» հավելվածների վրա: Վիտամին K- ն առկա է նաեւ այլ ձեւերով, այդ թվում `վիտամին K2 (menaquinone) եւ վիտամին K3 (menaphthone կամ menadione):

NIH- ի տվյալներով, վիտամին K1- ը ավելի քիչ թունավոր է, ավելի արագ, ավելի ուժեղ եւ ավելի արդյունավետ, քան որոշ վիտամինների տեսակների համեմատ: Սակայն որոշ հետազոտություններ ենթադրում են, սրտի հիվանդության դեմ:

Ներկայումս ԱՄՆ-ի Սննդամթերքի եւ դեղերի վարչությունը արգելում է վիտամին K3- ի սննդային հավելումների վաճառքը: Ինֆեկցիոն վիտամին K3- ը երբեմն օգտագործվում է բժշկական բուժումներում, սակայն առկա են ապացույցներ, որ այս ներարկումային բանաձեւերը կարող են առաջացնել ալերգիկ ռեակցիաներ եւ տոքսիկ ազդեցություններ:

Վիտամին K- ը լայնորեն հասանելի է քսուքների մեջ, որոնք ասացին տարբեր մաշկի պայմանների բուժման համար: Մասնակիցները պնդում են, որ վիտամին K սերուցքի մաշկը կիրառելը կարող է հեռացնել varicose veins, մուգ շրջանակներ աչքերի տակ, մաշկը, scars եւ ձգվող նշանները, ինչպես նաեւ բուժել rosacea եւ արագացնել վերքերի եւ բորբոքումների բուժումը: Շատ դեպքերում վիտամին K կրեմները պարունակում են նաեւ այլ բնական նյութեր (օրինակ, բուսական քաղվածքներ եւ բուսական յուղեր):

Անբավարարություն

Շատ հազվադեպ պայման է առաջանում, երբ վիտամին K- ի դեֆիցիտը տեղի է ունենում, երբ մարմինը չի կարող պատշաճ կերպով ներծծվել վիտամին K- ի աղիքային համակարգի միջոցով: Այս խնդիրը կարող է առաջացնել որոշակի հիվանդություններ (այդ թվում, ցիստիալ ֆիբրոզ, մանրէների հիվանդություն եւ Crohn- ի հիվանդություն), երկարատեւ օգտագործումը հակաբիոտիկների կամ արյունազեղման դեղերի կամ հեմոդիալիզի բուժման միջոցով:

Վիտամին K- ի դեֆիցիտի նշանները եւ ախտանիշները ներառում են ավելորդ արյունահոսություն եւ մաշկ:

Caveats

Հաշվի առնելով բարձր քանակությամբ վիտամին K- ն, կարող է վնասակար լինել հղիների եւ կրծքով կերակրվող կանանց, երիկամների հիվանդության պատճառով դիալիզի բուժման ընդունող հիվանդներին եւ լյարդի ծանր հիվանդության հետեւանքով առաջացած հյուսվածքի խնդիրներ ունեցող անձանց: Բացի այդ, վիտամին K- ն կարող է փոխազդել որոշակի հավելումների հետ (ներառյալ Coenzyme Q10, վիտամին E ): Դուք կարող եք հավելյալ խորհուրդներ ստանալ այստեղ հավելումներ օգտագործելու համար:

Օգտագործելով Վիտամին K առողջության համար

Չնայած վիտամին K- ն կարող է օգնել որոշակի առողջական խնդիրներ, ինքնուրույն բուժում վիտամին K- ի հետ եւ խուսափել ստանդարտ խնամքից, կարող է լուրջ առողջական հետեւանքներ ունենալ: Նախքան սկսեք օգտագործել վիտամին K- ը, խոսեք ձեր բժշկին, անվտանգ եւ արդյունավետ դեղաքանակ որոշելու համար: Ստանդարտ խնամքից խուսափելու կամ հետաձգելու պայմանը ինքնուրույն բուժելը կարող է լուրջ հետեւանքներ ունենալ:

> Աղբյուրներ

> Ամերիկյան քաղցկեղի միություն: «Վիտամին K»: 2010 թ.

> Erkkilä AT, Booth SL. «Վիտամին K ստացում եւ աթերոսկլերոզ»: Curr Opin Lipidol- ը: 2008 թ. Փետրվար, 19 (1): 39-42:

> Gast GC, դե Roos NM, Sluijs I, Bots ML, Beulens JW, Geleijnse JM, Witteman JC, Grobbee DE, Peeters PH- ի, van der Schouw YT. «Բարձր Menaquinone ընդունումը նվազեցնում է սրտի կաթվածի հիվանդությունը»: Nutr Metab Cardiovasc Dis. Ծանուցման տեսակը: Առաջարկների հրավեր 2009 թ. Սեպտեմբեր, 19 (7): 504-10:

> Geleijnse JM, Vermeer C, Grobbee DE, Schurgers LJ, Knapen MH, վան դեր Մեյեր IM, Hofman A, Witteman JC: «Menaquinone- ի դիետիկ ընդունումը կապված է կորոնար սրտի հիվանդության նվազեցման հետ: Ռոտերդամի ուսումնասիրությունը»: J Nutr. 2004 Նոյ; 134 (11): 3100-5:

> Առողջության ազգային ինստիտուտներ: «Վիտամին K: MedlinePlus բժշկական հանրագիտարան»: Մայիս 2011 թ.

> Առողջության ազգային ինստիտուտներ: «Վիտամին K: MedlinePlus հավելումներ»: Ապրիլ 2011 թ.

> Առողջության ազգային ինստիտուտներ. Դիետիկ հավելումներ: « Կարեւոր տեղեկություններ իմանալիս, երբ եք Coumadin եւ Վիտամին K վարժություններ կատարում »: Վերջին մուտք գործել է 2011 թ.

> Weber P. "Վիտամին K եւ ոսկորային առողջություն": Սնունդը: 2001 Հոկ, 17 (10): 880-7: