Յոգա լողավազանում առաջարկում է անսպասելի օգուտներ
Ես տեսել եմ որոշակի տարիքի տիկնայք, որոնք տարածվում են իմ տեղական Y- ում լողավազանով, այնպես որ ես մտածում էի, թե գիտեմ, թե ինչ ջուր է յոգայի մասին: Ձեր ստանդարտ յոգան ներկայացնում է aquaticized, հավանաբար գերծանրքաշային, գուցե մի քիչ ձանձրալի: Այնուամենայնիվ, ես պատրաստվում էի հոդված Aqua յոգայի մասին, ուստի ես դասավանդվում էի այդ նույն YMCA- ին: Եվ տղա, զարմացա:
Ես արեցի բավականին քիչ յոգա եւ իմ օրվա լողալը, բայց ոչ իսկապես ինձ պատրաստեց այն, ինչ ջոգում է յոգայի համար: Ջուրը ծրարներ է եւ աջակցում է ձեզ, երբ ձեր հարաբերությունները ծանրաբեռնվածությամբ վերացնում եք: Մեզանից շատերը, հավանաբար, փորձել են լողավազանի ներքեւի մասում ձեռնարկել : Քոթելը ոչ մի խնդիր չէ, ի տարբերություն հողի, բայց երբ այնտեղ եք, ամեն ինչ անցնում է թեթեւ ու տխուր, քանի որ ջուրը ձեր մարմինն է ամբողջովին տարբերվում է օդից: Լողավազանում որոշ յոգան ավելի հեշտ է դառնում, իսկ մյուսները կարծես դժվարանում են: (Այս մասին մեկ րոպեից ավել):
Aqua յոգայի ֆոնին
Ջրի վարժությունների մեծ մասը (ինչպես լողում), ինչպես նաեւ լողավազանում ջրային վարժությունները շատ ավելի ցածր ազդեցություն են ունենում `դարձնելով այն իդեալական ուղիներ համատեղ ցավ ունեցող մարդկանց համար, նրանց ուժը, ճկունությունը եւ շարժման շրջանակը: Քեթրին Վինգը, ով սովորել է Aqua Kriya Yoga- ում եւ սովորեցնում է Օսթինում, Տեխասում, բացատրում է. «Ջրի շողացող ազդեցությունը տանում է մարդու հոդի ճնշումը հոդերի վրա, ցավը կամ անհանգստությունը մեղմելու համար, երբ մարդիկ կարող են զգալ, իրականացնելով:
Քանի որ մարմինը կրում է ջրի ավելի քիչ քաշը, մկանները հանգստանում են եւ, հետեւաբար, կարող են ձգվել եւ ամրապնդվել վնասվածքների ավելի քիչ դեպքերով: Ես տեսել եմ մարդկանց մեծ բազմազանություն, որոնք օգտագործում են aqua յոգայից, ներառյալ արթրիտի, կեղեւի կամ ծնկի փոխարինման, բազմակի սկլերոզ, ֆիբրամիալգիա, մկանային դիստրոֆիա, անհանգստություն, դեպրեսիա, նախածննդյան, հետծննդյան, հետերկրյա վիրահատություն, դժվարության հավասարակշռումը, սոցիոլոգիան եւ սկսնակները, ինչպես նաեւ այն մարդիկ, ովքեր արդեն սովորական պրակտիկա ունեն »:
Aqua Kriya Yoga- ը ջրի դասավանդման ոճ է, որը 2000-ականների սկզբին հայտնվել է Saratoga, Կալիֆորնիա, YMCA- ի ներառման ծրագրի հիման վրա, ըստ Aquia Kriya Yoga- ի բիզնեսի մենեջեր Nancy Britton- ի: Հիմնադիր Camella Nair- ի մոտեցումը բերում է յոգայի օգուտներին այն մարդկանց, ովքեր չեն կարողանում զբաղվել ֆիզիկական սահմանափակումների, վնասվածքների կամ հիվանդության պատճառով: Նաիրը Yoga Alliance- ին ունի տարին մի քանի անգամ հավատարմագրված ուսուցիչների վերապատրաստման ծրագրեր: Չնայած կան այլ ջուրային յոգայի մեթոդներ, Նաիրը առանձնանում է իր հավատարմության մեջ ժամանակակից հողային յոգայի մեջ, ընդգծելով շունչը, շերտերը եւ հարթությունը :
Ինչ հագնել
Երբ մտածում եք լողավազանում ստանալու մասին, հավանաբար մտածում եք լողազգեստ դնելու մասին եւ դա կարող է լինել այնպիսի մի բան, որն առաջացնում է անհանգստություն: Մեծն այն է, որ լողազգեստը ջրի յոգայի համար առավել հարմար զգեստ է, երբ դուք ընկնեք, կարող եք կորցնել բոլոր ինքնագիտակցությունը: Ջուրը գործում է անտեսանելիության ծածկոց: Դուք երբեք չպետք է մտածեք այն մասին, թե ինչն է ձեր գլխարկը կարծես, քանի որ ոչ ոք չի կարող տեսնել:
Ինչ ակնկալել
Շատ հողատարածքներ հարմարվում են լողավազանին, հատկապես այն ժամանակ, երբ դուք օգտագործում եք պատը, կարծես հատակն էր: (Այս մոտեցումը ծանոթ կլինի բոլոր նրանց, ովքեր յոգան արել են վերջին հղիության ժամանակ ): Պատկերը , չաթարագանը եւ կոբրանը ամեն ինչ արվում են պատին:
Կարծում եմ, որ խաղադաշտը, ինչպես նաեւ կարկատները եւ այդ արիշտա: Ստացվում է, որ լողում է սավուցանանում, մինչդեռ երկու արիշտա աջակցում է բավականին երջանիկ:
Քննելու համար, թե ինչպես ջուրը ազդում է ծանոթ յոգայի վրա, եկեք տեսնենք ռազմիկ III : Հողի վրա, մեծ ջանք, սովորաբար, գնում է ձեր ոտքը պահելու համար: Ջրի մեջ, ոտքը փչում է, ազատելով ձեզ այլ բաների վրա կենտրոնանալը, ինչպես ձեր կծկվածների հարթությունը: Հանգստանալով բուրգին պես ձեւավորելը դժվար չէ փորձառու յոգայի աշակերտի վրա հողի վրա, բայց ջրի մեջ ես գտա, որ ստիպված եմ ներգրավել իմ հիմնական եւ բրազիլացիներին ավելի ուժեղ ձեւով (գումարած, իմ ձեռքերով ձգելու ջուրը) խուսափելու համար ավելի քան մեկ կողմ:
Չնայած ջուրը յոգան մեծ ցածր միջնորդությամբ ուսանողներ է, այն իրականում շատ բան է առաջարկել ցանկացած յոգայի պրակտիկանտին, որը շահագրգռված է խորացնել իր պրակտիկան, ներառյալ անսպասելի գումար: