Հեշտ տանձի տապակած վարսակի ալյուր

Սնուցում կարեւորում (մեկ ծառայում)

Կալորիաներ - 207

Fat - 5 գ

Կարծեր - 34 գ

Սպիտակուց `8 գ

Ընդհանուր ժամանակ 35 րոպե
Պատրաստել 10 րոպե , եփել 25 րոպե
Ծառայություններ 6 (3/4 բաժակ)

Վարագույրը իմ տանը կարեւոր նախաճաշ է: Ոչ միայն այդքան շատ եղանակներ են պատրաստում վարսակի նախապատրաստումը, այլ նաեւ ձեր սրտում: Ամբողջ ձավարեղենը, ինչպես վարսակի ալյուրը, կարող է օգնել նվազեցնել ձեր խոլեստերինը եւ արյան ճնշումը, ինչպես նաեւ օգնել ձեզ պահպանել առողջ քաշը `կապված դրա բոլոր մանրաթելերի հետ:

Առավոտյան առողջ սկիզբ ստանալու ամենահեշտ ձեւերից մեկն այն է, որ ձեր նախաճաշը վաղաժամկետ դարձնեք: Այս տանձի թխած վարսակի ալյուրը կարող է թխել հանգստյան օրերին եւ կտրել անհատական ​​սնունդը `ջերմացնող եւ վայելելու ամբողջ շաբաթվա ընթացքում: Դարչնագույն, գինեկրոն, վանիլ, մեղր եւ տանձի բնական քաղցրավենիքը դարձնում է այս թխած վարսակի բանը, բայց ձանձրալի: Իսկ սպիտակուցներով եւ առողջ յուղով, ձուից, կաթից եւ փետուրից, այս վարսակի ալյուրը ձեզ լիարժեք պահելու է ժամերով:

Բաղադրությունը

• 2 գավաթ հին մոդելի վարսակ
• 2 ճաշի գդալ աղացած փայտանյութ (ըստ ցանկության)
• 1/4 թեյի գդալ աղացած դարչին
• 1/4 թեյի գդալ աղացած դոնդող
• 1 1/2 բաժակ կաթի ընտրություն
• 2 խոշոր ձու
• 1 թեյի գդալ վանիլին
• 2 ճաշի գդալ մեղր
• 1 խոշոր տանձ, բարակ եւ նիհար կտրատված

Նախապատրաստում

1. Ջերմոցային վառարան մինչեւ 375F: 9 դյույմ թխվածքաբլիթը յուղով լցնել:
2. Մի մեծ ամանի մեջ խառնել միասին սաթ, կտորեղեն, դարչին եւ զամբյուղ:
3. Առանձին ամանի մեջ, ձվերը, կաթը, վանիլը եւ մեղրը միասին ցրվում են: Ակտիվացրեք վարսակի խառնուրդի մեջ: Լցնել լցնել պատրաստված թխում ուտեստը եւ վերին հատիկավոր տանձի հետ:
4. Թխել 20-25 րոպե: Հեռացրեք վառարանից եւ սառեցուց առաջ կտրեք կամ սառնարանում:

Բաղադրիչի փոփոխություններ եւ փոխարինումներ

Տանձը ամենաբարձր մանրաթելային մրգերից մեկն է, բայց եթե չեք սիրում տանձ, ապա դրա փոխարեն կարող եք սալորով վարսակավորել բարակ շերտավոր խնձորով:

Կաթնամթերքի անվճար տարբերակի համար օգտագործեք ոչ կաթնային կաթ , օրինակ `նուշի կաթ կամ սոյայի կաթ:

Դուք կարող եք փոխարինել ձվի սպիտակուցի 1/3 բաժակ ձու համար ցածր խոլեստերինի տարբերակի համար:

Maple օշարակ կարող է օգտագործվել մեղրի տեղում:

Վեգետի տարբերակով օգտագործեք ոչ կաթնային կաթ, թխկի օշարակ եւ փոխարինեք յուրաքանչյուր ձվի համար անհրաժեշտ ճարպերի փոխարինող 1 ճաշի գդալ քերուկի սերմերի կամ սալորաչիր 3 ճաշի գդալով սնկով «ձու» կտորների հետ: Թող խառնուրդը հանգստանա «գել» մոտ 10 րոպե առաջ, օգտագործելով այս բաղադրատոմսը:

Խոհարարություն եւ սպասարկման խորհուրդներ

Մեղմեք տապակած մի փոքր խոհարարից առաջ `օգնելով նրանց մի փոքր ավելի թխել վարսակի մեջ:

Վերամշակելու համար վարսակի ալյուր, միկրոալիքային մի կտոր միանգամից 1 րոպե միկրոալիքային վառարանով ապահով ափսեի վրա:

Ես սիրում եմ ծառայել իմ վարսակի միսը որոշ հունական յոգուրտով, մրգերով եւ ընկույզով, որպեսզի այն լիարժեք ճաշատեսակ դառնա, բայց դա իրոք յուրահատուկ է: