Լուրջ մարզիկները ժամեր են տրամադրում կոնդիցիոներների, հմտությունների հմտությունների, իրենց սպորտի տեխնիկան կատարելագործելու եւ պրակտիկան, պրակտիկան, պրակտիկան: Ճիշտ է, ֆիզիկական պատրաստվածությունը եւ բնորոշ տաղանդը հեռու են մարզիկից:
Բայց միայն մինչ օրս: Եթե դուք մարզիկ եք կամ պարզապես վայելում եք մրցակցային սպորտաձեւեր, դրական մտածելակերպի զարգացումը կարող է օգնել ձեզ եզրեր:
Զգացմունքները, ինչպես երջանիկ, այնպես էլ տխուր, անխուսափելի են եւ անհրաժեշտ, բայց դրանք կարող են նաեւ ազդել ճանաչողական գործունեության վրա (ձեր կարծիքով), ձեր էներգետիկ մակարդակը եւ ձեր ֆիզիկական գործունեության այլ ասպեկտները:
Երբ բացասական վերաբերմունքը օր է նշանակում, քանի որ դուք վնասվածք եք ստանում , ասեք կամ քննադատեք ձեր մարզչի կողմից, դա կարող է լինել շատ դժվար, լավատեսության համար, որը կարող է օգնել ձեզ հաջողության հասնելու համար: Այսպիսով, եթե ցանկանում եք ձեր սպորտային կատարումը կատարել հաջորդ մակարդակին, փորձեք մտածել որոշ մտավոր ռազմավարությունների բացասականության վերացման եւ ինքնակառավարման սահմանափակման համոզմունքներից ազատվելու համար:
Բարելավել ձեր տրամադրությունը
Եթե դուք գտնվում եք վրդովմունքից կամ հոռետեսական տեսանկյունից, դուք կարող եք փոխել մի փոփոխություն, ստանալով ավելի երջանիկ տրամադրություն: Փոխարենը, ինչպիսի խնդիրներ կամ խնդիրներ են առաջանում, որ դուք իջնում եք, հնարավոր է, ձեր ուսման մեջ խփել եք կամ կորցնում եք կորցրած շերտ `մի բան, որը դուք գիտեք, կբարձրացնեք ձեր հոգիները, նույնիսկ եթե դուք չեք զգում այն.
Խրախուսեք ինչ-որ բարձրակարգ երաժշտություն: Ստանալ ընկերոջ հետ, ով միշտ ուրախ է: Խաղալ ձեր երեխաների հետ: Վերցրեք շան պարկը եւ դիտեք փուհերին խաղի մեջ:
Եթե ձեզ հարկավոր է շտկել, փակեք ձեր աչքերը եւ մտածեք ինչ-որ մեկին կամ մի բան, որը միշտ ստիպում է ձեզ ուրախ եւ հուսալքվել: Պարզապես այդ մարդը կամ օբյեկտը պատկերելը կարող է բավարար լինել ձեր տրամադրությունը փոխելու համար, որը, իր հերթին, կփոխի ձեր միտքը:
Ժամանակ բացեք
Բացասականությունը միշտ չէ, որ բխում է ներքին կամ անձնական աղբյուրից: Հաճախ մենք գտնում ենք, որ մենք խորապես տուժում ենք սարսափելի բաներից, որոնք մենք լսում կամ կարդում ենք այն մասին, թե ինչ է տեղի ունենում մեր շրջապատում կամ հեռուստատեսությամբ կամ թերթում տեսնում ենք անհանգիստ պատկերներ: Դժվար է թույլ տալ, որ այդպիսի բաներ ներթափանցվեն մեր սեփական հոգեբանության մեջ եւ բռնում մեր մտավոր եւ զգացական վիճակը:
Անշուշտ, կարեւոր է պահպանել ընթացիկ իրադարձությունները, նույնիսկ վատը, բայց դա նույնքան կարեւոր է, որ մենք պաշտպանենք ինքներս մեզ խանգարող տեղեկատվության նկատմամբ չափազանց մեծ չափով: Անջատեք անսպասելի նորություններ: Նվիրեք յուրաքանչյուր օրվա յուրահատուկ ժամանակահատվածը, որպեսզի պահպանեք ընթացիկ իրադարձությունները, բայց թույլ չտաք ինքնասպանություն գործադրեք նույն տեղեկատվության կրկնօրինակը լսելու եւ լսելու մեջ, կամ հարկադրաբար ստուգելու համար թարմացումներ: Եթե դուք պետք է ընթերցեք կամ միացնեք ինչ-որ բան, դարձրեք ամսագիր հոդված, ոգեշնչող մարզիկի կամ զվարճալի խաղի մասին:
Խոսեք ինքներդ ձեզ
Սպորտային հոգեբանության ընթացիկ հետազոտությունները շարունակում են գտնվել, որ դրական ինքնասպասարկման գործնական կիրառումը կարող է զգալիորեն բարելավել մարզական կատարումը: Սպորտային հոգեբանները հաճախ բացատրում են այս հղումը `նշելով այն գաղափարը, թե մտքերը ստեղծում են համոզմունքներ, որոնք ի վերջո վարում են գործողություններ:
Դրական ինքնավստահությունը կարող է տարբեր ձեւերով վերցնել: Որոշ մարդկանց համար, դրական մանտրով ասելով `կոնկրետ արտահայտություն կամ նախադասություն, կամ նույնիսկ մեկ բառ, ինչպիսին է« ուժ »կամ« կենտրոնացում », այնպիսի արդյունավետ միջոց է, որը կարող է կառավարել մտքերը եւ չեզոքացնել այն, ինչը կարող է ստանալ օպտիմալ արդյունք .
Նմանատիպ ռազմավարությունը օգտագործում է արտացոլման զորավարժությունները : Սա հիմնականում նշանակում է սցենար, որը դուք մրցում եք եւ լավ աշխատում: Օգտագործեք ձեր բոլոր զգայարանները `պատկերացրեք ամբոխի ձայնը, օդի մեջ հոտը, թե ինչպես գետինը զգում է ձեր ոտքերի տակ կամ թե ինչպես է գնդակը ընկնում ձեր ձեռքերում: Գոյություն ունեն որոշակի ճշմարտություն, որ եթե դուք կարողանաք դա մտածել, կարող եք դա անել, այնպես որ օգտագործեք այս իմաստությունը, երբ դուք մրցեք: