Ուղեցույց Pilates տեղեկատվության եւ շարժման սկսնակների համար
Պատրաստ է սովորել Pilates- ը: Այս էջում կարեւորում են հիմնական տեղեկատվությունը եւ շարժման սկզբունքները, որոնք Pilates- ի սկսնակ կցանկանար ծանոթանալ: Այն ժամանակ դուք կարդում եք այս հոդվածը կարդալով եւ ուսումնասիրելով որոշ հղումներ, դուք կունենաք զգացում, թե ինչ է Pilates եւ լավ գաղափար, թե ինչպես սկսել: Այնուհետեւ, դուք պատրաստ կլինեք անցնել սկսնակ զորավարժություններին :
Ինչ է Pilates- ը:
Դուք հավանաբար լսել եք Pilates- ի մասին: Այն ֆիթնեսի ամենաարագ աճող միտումներից է: Դուք նույնիսկ կարող եք եզրակացնել, որ դուք պետք է Pilates անել: Բայց նախքան Pilates- ի զորավարժություններին անցնելը, դուք կարող եք մի պահ վերցնել մի փոքր պատկերացում ստանալու այն մասին, թե ինչ է Pilates (եւ չի), եւ ինչն է այն յուրահատուկ:
Առաջարկվող ընթերցանություն.
Pilates հրահանգը
Առաջին որոշումը, որը դուք կցանկանաք կատարել ձեր Pilates- ի ուսուցման մասին, ինչպես եք պատրաստվում սովորել Pilates- ին: Դուք սկսում եք անձնական դաս, խմբի դաս, կամ միայնակ եք գնում:
Ես միշտ խորհուրդ եմ տալիս նախ դասի կամ առանձին առանձին նիստերի անցկացում: բայց եթե չես կարող դա անել, կան բազմաթիվ ուսուցողական DVD- ներ եւ գրքեր, ինչպես նաեւ ընտրված նյութերի մեծ գրադարան եւ վարելու հրահանգներ, այստեղ .com- ի Pilates բաժնում:
Առաջարկվող ընթերցանություն.
Pilates զորավարժությունների հիմունքները
Այժմ, երբ դուք ունեք որոշ տեղեկություններ, ժամանակն է մտածել Pilates Beginner Pilates զորավարժություններին անցնելու մասին: Բայց նախքան դուք, ստորեւ նշված են մի քանի հիմունքներ Pilates մոտեցման շարժման մասին, որը կօգնեն ձեզ ստանալ առավելագույնը Pilates վարժություններ:
- Պիլատեսի սկզբունքները
Կենտրոնացման, համակենտրոնացման, հսկողության, ճշգրտության, շնչառության եւ հոսքի Այս տերմինները վերաբերում են այն սկզբունքներին, որոնք մենք դիմում ենք Պիլատես շարժմանը: Pilates զորավարժությունները կատարվում են որպես ամբողջ մարմնի / մտքի իրադարձություններ: Պիլատեսի սկզբունքներով աշխատելը օգնում է մեզ լիարժեք ուշադրություն դարձնել այն գործողությունների վրա, որոնք մենք անում ենք: Այս ուշադրությունը արագացնում է իրենց արդյունավետությունը եւ հնարավորություն է տալիս մարմնին ավելի շատ սովորել յուրաքանչյուր վարժությունից, քան այն, որ եթե վարժությունը կատարվեր անխոհեմ:
- Հիմնական Pilates շարժվում
Կան մի քանի հիմունքներ, թե ինչպես եք օգտագործել ձեր որովայնի մկանները, ինչպես տեղավորել pelvis եւ ողնաշարի, եւ ինչպես բարձրացնել ձեր միջակայքի միջնորդությունը, որոնք հաճախ օգտագործվում են Pilates վարժություններում: Եթե հասկանում եք, թե ինչ եք պատրաստվում այդ քայլերի հետ, դուք կունենաք ամուր հիմք ձեր առավելագույն օգուտ ստանալու ձեր Pilates մարզվելը:
- Կարգավորել Pilates ձեզ համար
Pilates- ն իսկապես սկսնակ բարեկամական ֆիտնես համակարգ է: Իրականում Pilates- ի տարբեր մարմնի տեսակների եւ ֆիթնեսի մակարդակների հարմարվողականությունն այն առաջնային օգուտներից մեկն է: Փաստորեն, բոլոր Pilates զորավարժությունները կարող են փոփոխվել `տարբեր կարիքների բավարարման համար: Լավ ուսուցանող, անձամբ, որպես հեղինակ կամ տեսանյութ, ձեզ գաղափարները կդարձնի փոփոխություններ կատարելու իրենց ուսուցանած զորավարժություններին:
Հաջորդ գործողությունների քայլերը
OK Դուք ունեք որոշակի պատկերացում, հիմա ուզում եք կողպեք ձեր Pilates- ի ուսուցման մեջ: Ահա երկու հոդվածներ, որոնք ձեզ կուղեկցեն:
Ավելի շատ Pilates ռեսուրսներ
Հուսով եմ, որ դուք կօգտվեք հոդվածներից եւ այստեղ ներկայացված անվճար զորավարժություններից:
- Ազատ պիլատես վարժություններ
Ի վերջո, ասեմ, որ դուք պետք չէ ամեն ինչ իմանալ, սկսելու համար: Այս ամբողջ ցուցակը միայն Pilates- ի մեթոդի կարեւորագույն կետերը ներկայացնելու ձեւ է, որը դուք կկարողանաք ծանոթանալ ինչպես առաջընթացին: Կարեւորն այն է, որ սկսենք: