Pilates դասընթացներ սկսնակների համար

Ինչ գիտեք Pilates դասերի տեսակների եւ ինչպես են նրանք աշխատում

Հոլիվուդում, կարծես թե, կեսը, Պիլատեսի դասերը թողնելով, եւ, հնարավոր է, ձեր ընկերներն ու հարեւանները նվազեցնում են ցավերը եւ ցավերը եւ դառնում Pilates- ի տեղը, կարող եք հետաքրքրվել, թե ինչպես է Pilates- ի դասերը ձեզ համար: Նախքան դասերի մասին մանրամասները ծանոթանալու համար, թույլ տվեք ձեզ հավաստիացնել, որ Pilates- ը բոլոր տարիքի մարդկանց եւ ֆիթնեսի մակարդակների համար այնպես է, որ դուք ճիշտ ուղու վրա եք:

Տես, թե ով է Pilates- ը :

Հուսով եմ, որ նախքան Պիլատեսի դասի վայր ընկնելը , կլինեն ընդունման գործընթաց, որտեղ դուք ստացել եք կիսել ձեր հետաքրքրությունները եւ մտահոգությունները, եւ դրա հիման վրա առաջարկվել է համապատասխան դաս: Որոշ Pilates ստուդիաները պահանջում են նաեւ գնահատման նշանակում: Թույլ մի տվեք ձեզ վախեցնել: Լավ Pilates- ի դասընթացը անհատականացվում է նույնիսկ խմբի կարգավիճակում, որպեսզի գնահատումը օգնում է հրահանգիչին նայել ձեր կեցվածքը եւ ինչպես շարժվել, որպեսզի ավելի լավ ծառայի ձեզ: Օրինակ, Pilates- ի դասերի մեծ մասում խումբը հիմնականում միեւնույն ժամանակ նույն բանն անում է, բայց հրահանգիչը կարող է փոփոխություններ առաջարկել տարբեր մարդկանց վրա `հիմնված այն բանի վրա, թե նրանք գիտեն իրենց ուսանողի մարմինների եւ կարիքների մասին: Այն լավ կարողությունը դա այն բաներից մեկն է, որը սահմանում է Pilates ուսուցիչներին, բացի ֆիթնեսի դասընթացավարներից:

Pilates- ի դասընթացները շատ նման են ֆիթնես դասերի այլ տեսակների:

Կա սովորաբար մեկ հրահանգիչ եւ մի խումբ մարդկանց, որոնց մեծ մասը գտնվում է Pilates- ի հետ ծանոթության եւ հմտության նույն մակարդակի վրա: Որքան դժվար է դասը պետք է կախված լինի դասընթացի դասերից եւ դասարանի անդամների կարիքներից: Դուք պետք է զգույշ լինեք, բայց չպետք է ճնշեք:

Pilates- ի դասերի չափերը շատ տարբեր են, բայց դրանք սովորաբար փոքր են `3- 10 մարդ, թեեւ Pilates- ի խաղային դասընթացները կարող են զգալիորեն մեծ թվով մարզադահլիճում կամ մեծ ստուդիայի պարամետրերում:

Խմբի Pilates դասընթացները, սովորաբար, տեւում են մեկ ժամ եւ ծախսվում են $ 15-ից $ 25-ի վրա, կախված այնպիսի բաներից, ինչպիսին են տեղական տնտեսությունը, թե արդյոք դա դասակարգային դասարան է, թե հաճախ, ավելի շատ ծախսեր:

Pilates դասերի տեսակները

Չնայած այն հանգամանքին, որ Pilates- ի դասի հիմնական նպատակն է զարգացնել հիմնական կայունությունը եւ միասնական ուժեղ եւ ճկուն մարմին մարմնի, մտքի եւ ոգու ինտեգրման եւ բարձրացման գործում, չի փոխվում, կան մի շարք «տեսակներ» «Pilates դասերի. Ջոզեֆ Պիլատեսը, Pilates- ի հիմնադիրը վարժությունների համակարգը (նա անվանեց Contrology), եղել է հեղինակային գյուտարար: Նա ստիպված էր գտնել բազմաթիվ ձեւեր, ինչպես կարող էր օգնել մարդկանց ստեղծել ուժեղ, ճկուն մարմիններ, որոնք արդյունավետ կերպով շարժվում են: Նա, հետեւաբար, ստեղծել է մի շարք հաջորդականությունը զորավարժություններին, որոնք կատարվում են գորգերի վրա եւ շատ զորավարժություններ այն մասին, ինչ կոչվում է Pilates սարքավորումներ, մեքենաներ կամ ապարատներ:

Բոլոր Pilates դասերը նպաստում են օգուտները Pilates - նրանք պարզապես գալիս են մի փոքր այլ կերպ: Դուք կարող եք սկսել դասեր, որոնք մատչելի են եւ դիմում են ձեզ, եւ ավելացրեք ձեր փորձը ժամանակի ընթացքում: Ահա մի շարք հիմնական Pilates դասընթացի ընտրության դուք կգտնեք:

Pilates Mat դասեր

Շատ Pilates mat դասերը հիմնված են դասական Pilates mat վարժություններ եւ հաջորդականությունը, ինչպես նաեւ ցուցադրվել է Ջոզեֆ Pilates 'գիրքը, վերադառնալ Life միջոցով Contrology .

Այնուամենայնիվ, հրահանգիչները հաճախ փոփոխում են այդ զորավարժությունները, կախված ուսանողների պահանջներից եւ կարողությունից: Կան նաեւ զորավարժություններ, որոնք անցել են Ջոզեֆ Պիլատեսից եւ նրա աշակերտներից, որոնք գրքում չեն, բայց սովորաբար օգտագործվում են, եւ դուք կստանաք այդպես:

Pilates- ի ստուդիաների մեծ մասը հագեցած է Pilates գորգերի հետ, ինչպիսիք են վերը պատկեր 1-ում: Եթե ​​դուք մարզադահլիճում դաս եք վերցնում, ապա ձեզ հարկավոր է բերել ձեր սեփական ժապավենը : Եթե ​​վստահ չեք, պարզապես զանգահարեք եւ խնդրեք: Pilates- ի խաղային դասընթացները կարող են ներառել նաեւ Pilates- ի փոքրիկ սարքավորումները: Դժվար չէ գտնել Pilates- ի կախարդական շրջանակը , իրականացնել գնդակներ եւ նվագախմբեր, որպես Pilates ծածկոցների մաս:

Դուք չպետք է այդ իրերը բերել:

Մատ դասերը լայնորեն մատչելի են Pilates- ի ստուդիաներում եւ մարզադահլիճներում, եւ նրանք հիանալի միջոց են Pilates- ի մեկնարկի համար: Նրանք ձեզ մեծ հիմք կտան Pilates շարժման մեջ եւ սովորաբար ավելի թանկ են, քան դասասենյակները: Այն նաեւ կարող է ավելի հեշտ դիմանալ ձեր մարմնին, երբ առաջին հերթին մեքենայով խանգարված չէ:

Pilates սարքավորումներ դասեր

Երբ դուք գնում եք Pilates- ի ստուդիայի, դուք կարող եք տեսնել մի շարք տարբեր տեսակի Pilates սարքավորումներ: Որպես սկսնակ, ամենատարածված ընտրությունները, որոնք դուք կներկայացնեք սարքավորումների դասերի առումով, կլինեն բարեփոխիչ, Pilates ամբիոն, եւ գուցե բեւեռ համակարգ: Այս երեք կտոր Pilates սարքավորումներ բոլոր առաջարկում գարնանը վրա դիմադրություն. Ստորեւ բերված են յուրաքանչյուրի մասին ավելի շատ սովորելու հղումներ: Եթե ​​երջանիկ լինեք, կարող են լինել նաեւ առաջարկվող կոմպոզիցիաներ: Կրկին ստուգեք հրահանգիչին `տեսնել, թե որ դասը կլինի լավագույնը ձեզ համար:

Pilates բարեփոխիչը
Pilates ամբիոն
Pilates բեւեռ համակարգը

Պիլատեսի այլ սարքավորումները, որոնք դուք կարող եք տեսնել ստուդիայում, ներառում են սանդուղքի բարելի եւ քայլի բարելի , Cadillac- ի եւ պեդա-ա-քաշեքի, ինչպես նաեւ շատ փոքր կտորների, ինչպիսիք են ոտքերի ուղղիչները : Այս կտորները սովորաբար չեն ներկայացվում սկսնակ խմբի դասարաններում, բայց դրանք կարող են լինել:

• Տես Պիլատեսի ստուդիայի սարքավորումների լուսանկարները

Pilates Fusion դասեր

Առայժմ մենք խոսում ենք ավանդական Pilates դասերի մասին: Այնուամենայնիվ, Pilates- ի ժողովրդականությունը, հիմնվելով այդ ավանդական դասերի վրա, առաջացրել է հիբրիդային հսկայական բազմազան դասեր, ինչպիսիք են Pilates- ը, որը համատեղում է բռնցքամարտի, յոգայի, ջրային ֆիտնեսների, այս կամ այն ​​կամ ցանկացած այլ քանակի խաչաձեւ ուսուցման ընտրանքները: Այս դասերը կարող են զվարճալի եւ արժանի լինել: Պարզապես տեղյակ լինեք, որ հետագա մեկը ստանում է Pilates- ի հիմքից, այնքան ավելի շատ սենյակ կա զտված մեթոդի համար, եւ դուք չեք կարող ստանալ լիարժեք առավելություններ, որոնք խորը Pilates- ն առաջարկում է: Իմացեք ավելին Pilates Fusion Confusion- ից խուսափելու մասին :

Նման դասի եւ սարքավորումների տարբերակները կարող են բարդ լինել, բայց դա ոչ: Pilates հրահանգիչները հայտնի են հրահանգով: Իրականում, հավանաբար, կզգաք, որ դուք անձամբ առաջնորդվում եք ձեր դասի յուրաքանչյուր մասում: Իհարկե, կլինեն ժամանակ առ ժամանակ վերցնելու բաներ, եւ զորավարժությունները պատրաստվում են դուրս գալ կյանքի դժվարությունների եւ հայտնագործությունների ապահովման համար, սակայն ընդհանուր առմամբ, Pilates- ն շատ մատչելի ֆիթնես է:

Ինչպես ընտրել Pilates ուսուցիչ
Պատրաստվելով ձեր առաջին Pilates դասի - ինչ է հագնել, բերեք

Pilates- ի մասին սովորելու այլ եղանակներ

Pilates- ի բացի Pilates դասերից սովորելու այլ ձեւեր կան: Եթե ​​խմբի դասը ձեզ համար ճիշտ չէ, մասնավոր Pilates դասերը շատ սիրված են: Եթե ​​ունեք վնասվածք կամ այլ հատուկ մտահոգություն, սկսած մասնավոր դասընթացից, հաճախ լավագույն ընտրությունն է: Բացի այդ, իսկապես սկսնակների համար իսկապես լավագույնն է իրական ուսուցչի հետ դասեր քաղելու համար, կարող եք լրացնել ձեր ուսուցումը այլ ձեւերով, ինչպիսիք են Pilates- ի ուսուցումը առցանց, գրքեր, DVD- ներ եւ Pilates- ի տեսանյութեր :