Եթե դուք պարզապես սկսում եք Pilates- ի հետ, դուք կարող եք խնդիրներ ունենալ, որոշելու, թե արդյոք ցանկանում եք վերցնել Pilates- ի դասընթացներ կամ Pilates սարքավորումներ դասեր: Սարքավորումը գործնականում խորհրդանշական է Pilates- ի, բայց դա չի նշանակում, որ լավ հին մոդայիկ խաղադաշտը արժե ձեր ժամանակը: Եթե դուք ունեք հնարավորություն օգտագործելու սարքավորումները, դա մեծ է, բայց չեն թակել դարպասը:
Եվ ձեզանից յուրաքանչյուրի համար, ովքեր սիրում են սարքավորումները եւ անտեսում են ձեր ծածկոցների դասերը, ժամանակն է վերանայել կարտոֆիլի աշխատանքի անհերքելի օգուտները:
1 - Մաթեմատիկական դասընթացներ տալիս ձեզ Pilates- ի առավելությունները
Toning, ճկունություն, ավելի լավ կեցվածք, ավելի արդյունավետ շարժում, մարմնի / մտքի կապ - ընդամենը յուրաքանչյուր նպաստի համար Pilates մեթոդը կարող է հասնել միջոցով mat work. Pilates սարքավորումները ավելացնում է չափավոր դիմադրության ուսուցման տարր, որը կարեւոր է ձեր ընդհանուր ֆիթնես պլանում:
Այնուամենայնիվ, Pilates- ի փորձնական դասընթացը, որը ներառում է դասական Պիլատեսի հաջորդականությունը , բացառիկ լավ մարզում է, որը ապահովում է առողջ սովորությունների ողջ կյանքի հիմքը, չխոսելով, իհարկե, որ Pilates- ի գործը հանդիսանում է հիմնական workouts- ի ալֆա եւ օմեգա:
2 - Մաթեմատիկական դասընթացները հիմք են հանդիսանում
Դուք կսովորեք բոլոր Pilates շարժման մեթոդների Pilates mat դասընթացների. Չեզոք ողնաշարը, պատշաճ ներգրավված միջուկը, կորի կորի, ուսի եւ կեղեւի կայունությունը, ողնաշարի արհեստավորումը, լիարժեք շնչելը, ընդդիմադիր էներգիայի հետ աշխատելը - բոլորն են Pilates- ի գործը: Ուսումնասիրեք այս հիմունքները գորգի վրա, որտեղ քիչ բաներ պահպանելու համար այն դարձնում է այն ավելի հեշտ է օգտագործել դրանք:
3 - Մաթեմատիկա հմտություններ են սարքավորման հմտությունները
Ոմանք կարծում են, որ Pilates mat վարժությունները նախատեսված են Ջոզեֆ Pilates- ի հիմքը Pilates սարքավորումների վարժություններ. Մենք չգիտենք, թե ինչպես Ջոզեֆ Պիլատեսը մշակել է աշխատանքը ծածկի եւ սարքավորումների վարժությունների վերաբերյալ: Այնուամենայնիվ, Pilates- ի հրահանգիչների եւ երկարատեւ պրակտիկանտները ձեզ կպատմեն, որ հետեւողական մթնոլորտային աշխատանքը խորապես ձեռնտու է սարքավորումների կատարման համար:
Շատ mat զորավարժությունները ուղղակիորեն թարգմանվում են սարքերի վրա ` թայերն ու կարապը երկու օրինակ են եւ պահպանում են իրենց անունները, երբ դուք անցնում եք բարեփոխիչի, աթոռի եւ աշտարակի միջոցով: Բոլոր խաղախաղերը սովորեցնում են հմտություններ, որոնք վերաբերում են սարքավորումների վարժություններին:
4 - Mat գործը բարելավում է մարմինը, մտքի եւ ոգին
Պիլատեսը կրոնի հետ ոչ մի կապ չունի, բայց այն հաստատապես զարգացած է, որպեսզի օգնի ինտեգրվել եւ բարձրացնել մարմինը, մտքերը եւ ոգին: Pilates զորավարժությունները միշտ կիրառվում են կենտրոնացման, համակենտրոնացման, հսկողության, ճշգրտության, շնչի եւ հոսքի Pilates սկզբունքների հետ:
Երբ Pilates մարզվելը infused այս տեսակի ուշադրության եւ որակի, այն դառնում է ոչ ավելի, քան ֆիզիկական փորձը, եւ հետեւանքները զգացվում են ամբողջ կյանքում: The mat- ը կատարյալ տեղ է, որը ներառում է Pilates- ի սկզբունքները:
5 - Իմացեք, թե ինչպես անել ձեր սեփական Mat Workouts
Դուք կարող եք սովորել Pilates- ի վարժություններ եւ ռեժիմներ ձեր սեփական գրավոր հրահանգներով, DVD- ներով եւ տեսանյութերով, բայց սովորելու լավագույն միջոցը Pilates- ի դասի միջոցով լավ ուսուցիչ է , առնվազն առաջինը:
Մաթ դասարանն ձեզ կօգնի ձեզ հետ մնալ, եւ ձեր կարծիքը պետք է համոզվեք, որ դուք ամեն ինչ անում եք ճիշտ: Երբ դուք գիտեք, որ ձգողական վարժությունը եւ կարող է միասին դրանք միասին տանելու համար , դուք պատրաստում եք ձեր Pilates- ին, որը Ջոզեֆ Պիլատեսը նախատեսված է բոլորի համար, երբ նա գրեց « Վերադարձ դեպի կյանք Կառավարման միջոցով »: Ձեզ հարկավոր է մածուցիկ կամ ամուր, լցված մակերեւույթ: