Այս սկզբունքներով Pilates- ն առանձնացվել է այլ վարժությունների համակարգերից
Պիլատեսի սկզբունքները. Կենտրոնացում, համակենտրոնացում, հսկողություն, ճշգրտում, շունչ եւ հոսք
Շատերի համար այս վեց սկզբունքները Pilates- ի մոտեցման հիմքն են: Նրանց կիրառումը Pilates վարժությունների մեթոդի մասն է, թե ինչն է այն եզակի է ֆիթնես աշխարհում:
Կարեւոր է նշել, որ Ջոզեֆ Պիլատեսը ուղղակիորեն չի ներկայացրել Պիլատեսի սկզբունքները:
Նրանք Ջոզեֆ Պիլատեսի աշխատանքից զատված հասկացություններ են հետագայում դասախոսների կողմից: Դրա պատճառով Pilates համայնքում միշտ չէ, որ համաձայնեցված է սկզբունքների կարգի, որոշակի հասկացությունների համար օգտագործված որոշակի բառերի կամ սկզբունքների քանակի մասին: Այնուամենայնիվ, դուք կգտնեք Pilates- ի որոշ սկզբունքների տարբերակները, որոնք ես ներկայացնում եմ այստեղ `դառնալով Pilates- ի գրեթե ցանկացած ուսուցման ծրագրի մաս:
Pilates- ի մտավոր եւ մտավոր հոգու մոտեցման 6 սկզբունքները
Ջոզեֆ Պիլատեսը սկզբում իր աշխատանքը անվանեց «վերահսկող»: Նա դա համարում է մարմնի / մտքի / ոգու մոտեցում շարժման վրա հիմնված սկզբունքների ինտեգրացիոն ազդեցության վրա, ինչպիսիք են կենտրոնացումը, կենտրոնացումը, վերահսկումը, ճշգրտությունը, շնչելը եւ հոսքը: Անկախ նրանից, թե ինչ է պատրաստվում փաթաթվել կամ օգտագործելով Pilates- ի սարքավորումները , ինչպես բարեփոխիչը կամ կադիլակը, այդ հիմնական սկզբունքները ներառում են յուրաքանչյուր վարժությունը մտադրության եւ լրիվության արտահայտմամբ.
- Կենտրոնացումը: Այս հայեցակարգը սահմանվում է որպես ֆիզիկապես կենտրոնացնել մարմնի կենտրոնին, ստորին շերտերի եւ գեղձի ոսկրերի միջեւ կայանատեղի : Էներգետիկ, Pilates զորավարժությունները կենտրոնացված են կենտրոնից:
- Համակենտրոնացում. Եթե լիարժեք ուշադրություն դարձնեք զորավարժություններին եւ կատարեք լիարժեք հանձնառությամբ, ամեն մի շարժումից առավելագույն արժեք կստանաք:
- Վերահսկողություն. Յուրաքանչյուր Pilates վարժություն կատարվում է ամբողջական մկանային վերահսկողության. Ոչ մի մարմին չի մնա իր սարքերի համար: Բոլորը գիտակցված, դիտավորյալ շարժում է, որը միտքը վերահսկում է:
- Ճշգրիտություն. Pilates- ում իրազեկվածությունն ապահովվում է յուրաքանչյուր շարժման ընթացքում: Կա համապատասխան տեղադրում, մարմնի յուրաքանչյուր հատվածի հետ կապված մյուս մարմնի մասերի եւ հետագիծ:
- Շունչ. Ջոզեֆ Պիլատեսը ընդգծել է իր զորավարժություններում լիարժեք շունչ օգտագործելով: Նա պաշտպանում էր թոքերի մասին մտածելակերպը `որպես բրոշյուրներ` դրանք օգտագործելով `ուժեղացնելով օդը ամբողջ մարմնով եւ դուրս: Most Pilates վարժությունները համակարգում են շունչը եւ ճիշտ օգտագործելով շունչը Pilates- ի զորավարժությունների անբաժան մասն է: Իմացեք ավելին. Շնչառություն Pilates- ում :
- Flow: Pilates զորավարժությունները կատարվում են հոսող ձեւով: Fluidity, շնորհը եւ հեշտությունը բոլոր ձեռնարկումներում կիրառվող նպատակներն են: Զորավարժությունների էներգիան կապում է բոլոր մարմնի մասերը եւ հոսում է մարմնի միջով: Pilates սարքավորումներ, ինչպես բարեփոխիչը, շատ լավ հայելիներ են հոսքի եւ համակենտրոնացման, քանի որ նրանք հակված են bang շուրջ եւ հանկարծ դառնում է բավական «մեքենա նման", եթե մեկը կորցնում է վերահսկողության եւ հոսքի.
Pilates- ն Pilates- ն է, վեց սկզբունքների պատճառով
Պիլատեսի սկզբունքները կարող են մի քիչ վերացական լինել, բայց այդ սկզբունքների ինտեգրումը հաշվի է առնում հավասարակշռությունը, շնորհը եւ հեշտությունը, որը կարող է փորձի կիրառել Pilates- ի արդյունքում:
Դուք կարող եք լսել դրանք մի փոքր տարբեր բառերով եւ տարբեր կարգով, բայց նրանք նույն իմաստը փոխանցում են Pilates- ում: