Դասական Պիլատեսի բարեփոխիչի անատոմիան

Reformer- ը Pilates- ի ամենատարածված ապարատն է, որը նախատեսված է Ջոզեֆ Պիլատեսի կողմից : Այն բաղկացած է մի տրանսպորտային միջոցից, որը շարժվում է հետիոտների մեջ շրջանակի երկայնքով: Դիմադրությունն ապահովում է մարմնավաճառի մարմնի քաշը եւ Pilates- ի գաղտնի սոուսը `մի քանի աղբյուրներ, որոնք կցված են ինչպես փոխադրման, այնպես էլ պլատֆորմի վրա:

Չնայած որոշ միջնադարյան անունին, Pilates բարեփոխիչը իրականում զարմանալիորեն նրբագեղ ապարատ է: Պատմական նշում, պարոն Պիլատեսը գերադասեց «սարքավորում» տերմինը մեքենայով: Reformer- ի ապարատը հիմնականում գործում է որպես դիմադրողական սարք, որն օգտագործողին ստիպում է իր ցանցի մեջ ճշգրտորեն աշխատել: Սա նպաստում է լավ հարթության, հիմնական ուժի եւ ճկունության զարգացմանը :

Կան բազմաթիվ ոճեր եւ բարեփոխիչների արտադրողները: Շատ բարեփոխիչներ են փայտ կամ մետաղ: Շարժիչը շարժվում է դասական բարեփոխիչի կամ կախովի բռնակներով կամ ավելի ժամանակակից կախիչներով եւ բարձրախոսներով: Որոշ բարեփոխիչներ հանգստանում են, եւ ոմանք ոտքեր ունեն: Թեեւ բարեփոխիչների վերջին բազմազանությունը շատ փոփոխություններ ունի Ջոզեֆ Պիլատեսի կողմից մշակված նախագծերին, դասական արտադրողները դեռեւս սերտորեն կապված են այդ բնօրինակ չափումների եւ մեխանիզմների հետ:

1 - The Springs, Footbar եւ Gear համակարգը

Ոտնաթաթերը ապահովում են ոտքերի կամ ձեռքի թեւերը, որպես մեկնարկի պահոց, շարժիչը շարժելու համար: Այս ոտնաթաթի բարձրությունը կարգավորելի է: Դասական բարեփոխիչները կամ վերին կամ ներքեւ են: Այլ բարեփոխիչները ունեն տարբերակները ոտք-բարի բարձրության վրա, հիմնվելով շրջանակի մեջ գտնվող նոճի վրա, որը թույլ է տալիս կատարել ճշգրտումներ: Ուսուցիչները կօգնեն ձեզ պարզել, թե որ բարձրությունը լավագույնն է ձեր բարձրության, քաշի եւ ուժի հիման վրա:

Աղբյուրները ապահովում են Reformer- ի դիմադրությունը: Մնացած դիմադրությունը ապահովում է ձեր սեփական մարմնի քաշը: Յուրաքանչյուր աղբյուրը կապում է մեկ գարնան բարին, որը թույլ է տալիս գնահատել դիմադրություն: Ճշգրտող աղբյուրները կբարձրացնեն կամ նվազեցնում են ընդհանուր դիմադրությունը: Գոյություն ունի նաեւ փոխանցման համակարգ, որը թույլ է տալիս փոխել գարուն գոտի հեռավորությունը փոխադրամիջոցի վերջից: Սա երբեմն օգտագործվում է հարմարվելու մարդու բարձրության համար: Ձեր հանդերձումը կամ հեռավորությունը կարգավորելը պարտադիր կլինի հարմարեցնել գարնանային լարվածությունը, որպեսզի զգույշ լինեք: Կրկին, ձեր ուսուցիչը կառաջարկի փոխել փոփոխությունները, անհրաժեշտության դեպքում:

Դասական բարեփոխիչները պահպանում են իրենց գարնանային լարվածությունը, բայց այլ վերանայված բարեփոխիչները կարող են գունավոր կոդեր տալ իրենց աղբյուրներին եւ տարբեր լարվածության: Ձեր հրահանգիչը ձեզ կասի, թե ինչ աղբյուրներ պետք է օգտագործեն յուրաքանչյուր վարժության համար: Սկսնակ ուսանողները երբեք չեն ակնկալում իմանալ, թե որքան աղբյուրներ են օգտագործվելու:

2 - The Carriage

Շարժիչը Reformer- ի ամենախոշոր մակերեսն է եւ այն ամենը, ինչը դուք ամենայն հավանականությամբ կկանգնեք ձեր մարմնի վրա: Շարժիչը շարժվում է այն մասով, որը հանգստանում է դրա վրա: Կեղեւը, պառկելը, կանգնածը կամ նստած բոլորը օգնության են դնում այնտեղ գտնվող պատնեշը սահելիս, երբ դուք լարերը քաշեք կամ ոտքը բարելեք: Վագոնները փափուկ են, ապահովելու համար հարմարավետ մակերեսը: Ջո Պիլատեսի ժամանակ վագոնները պարզապես ծածկված էին Naugahyde- ով, բայց ոչ padded.

3 - ղեկավար հանգստյան եւ ուսի բլոկներ

Pilates Reformer- ի շատ զորավարժություններ կատարվում են գլխի վրա գլխի հետ ընկած պառկած: Գլխարկը կարող է հարթ կամ բարձրացնել: Յուրաքանչյուր զորավարժություն այնտեղ նախատեսված է պաշտոնի համար: Հրահանգիչները հաճախ դա հարմարեցնում են ձեզ համար կամ կպչում են ձեզ, երբ այն ավելի ցածր կամ բարձրացնի:

Գլխարկի երկու կողմերում ուսի կայքը: Բլոկները ձեզ կայուն են պահում բարեփոխիչի վրա, երբ դուք մղում կամ քաշեք վագոն: Հաճախ ձեր ուսերը դեմ են բլոկներին, բայց կան նաեւ վարժություններ, որոնք օգտագործում են ուսի բլոկները որպես ոտքերի, ծնկների կամ ձեռքի արգելափակում:

4 - The Straps կամ Ropes

Բռնակները միմյանց հետ կապված են բարեփոխիչի վերեւի մասում: Նրբատախտակները բռնակներ են ունենում վերջում, որից դուք կարող եք հասկանալ, որ վագոնը քաշեք կամ մղեք: Ձեզանից կարող են նաեւ խնդրել խնդրել բռնակները բռնակներով, որպեսզի ձեր ոտքերի հետ աշխատեք շապիկներով: Կրկին, հիմնական սկզբունքն այն է, որ դուք ձեր սեփական մարմնի կշիռը եւ աղբյուրները տրամադրող դիմադրությունը ձեզ վրա դնելու կամ քաշեք:

Հասկանալով Pilates Reformer- ի հիմնական ֆիզիկան, կօգնեն ձեզ ավելի շատ դուրս գալ ձեր մարզվելուց: Ծանոթանալ տերմինաբանությանը, երբ դուք հասնում եք ձեր Pilates դասին: