Եթե ցանկանում եք նպաստել ձեր տանը կամ եթե դուք փորձում եք մնում ձեր դիետային , ապա կարող եք (եւ պետք է) առողջ Զատիկ զամբյուղ դարձնել: Ունեն գաղափարներ: Մի քիչ ստեղծագործական կարողությամբ կարող եք կտրել կալորիա եւ խթանել սնունդը:
Այո, դուք դեռ կարող եք ուտել շոկոլադ: Եվ իսկապես ոչ մի պատճառ չկա հրաժարվել քաղցրավենիքի վերաբերմունքից եւ գարշահոտ մարշալով հյութերից: Բայց նախքան ձեր զամբյուղը լրացնելը, դուք պետք է իմանաք, թե որքան կալորիա կա ձեր սիրած Զատիկի քաղցրավենիքում:
Եթե ավելացնեք ձեր սիրած Զատիկի վերաբերմունքի կալորիաները եւ հաշվարկեք յուրաքանչյուր քաղցրավենիքի կծառայության համար, ապա կտեսնեք, որ դա հեշտ է ձեր Զատկի քաղցրավենիքի կալորիաներից դուրս գալու համար: Որոշ փորձագետներ ենթադրում են, որ մեկ Զատկի զամբյուղը կարող է պարունակել 2000-ից մինչեւ 5000 կալորիա:
Կրճատելու համար օգտագործեք այս ուղեցույցը, ստուգելու յուրաքանչյուր բուժման կալորիականության հաշիվները: Այնուհետեւ օգտագործեք Զատկի զամբյուղի գաղափարները եւ առողջ փոխարինումները վերջում, ձեր ընտանիքի հետ առողջ վայելելու համար:
Կալորիա `շոկոլադե խնձորի մեջ
Գրեթե ամեն Զատկի զամբյուղի կենտրոնը շոկոլադե նապաստակ է: Դուք կգտնեք կաթնային շոկոլադից, մուգ շոկոլադից եւ նույնիսկ սպիտակ շոկոլադից պատրաստված շոկոլադի bunnies: Ճագարներ նաեւ գալիս են տարբեր չափերով: Ոմանք խոռոչ են, ոմանք էլ ամուր են, ուստի շոկոլադի bunnies- ի կալորիաները կարող են տարբեր լինել: Ահա մի քանի օրինակներ.
- Russel Stover Solid Milk Շոկոլադե Rabbit (7 ունցիա): 1,100 կալորիա
- Lindt Gold Milk Շոկոլադե Նապաստակ (3.5 ունցիա): 540 կալորիա
- Dove Solid Milk Շոկոլադե Bunny (6 ունցիա): 920 կալորիա
Հիշեք, որ վերը թվարկված կալորիաները ամբողջ շների համար են: Շոկոլադե նապաստակի սննդային պիտակով թվարկված ջերմաստիճանների քանակը հաշվարկվում է յուրաքանչյուր ծառայում : Շոկոլադե նապաստակի մեկ ծառայողը ընդամենը երկու ունցիա է: Միջին չափի խունկի վրա դա քիչ է ականջը:
Զատիկի կալորիաներ
Թեեւ շոկոլադի նապաստակն առանցքային է, առանց Զատկի զամբյուղի ամբողջական ավարտված է առանց արծաթափայլ peeps: Անկախ նրանից, թե դուք ընտրել վարդագույն, դեղին, կանաչ կամ նարնջագույն peeps, թե արդյոք նրանց փափուկ կամ հնացած, եւ անկախ ձեւի եք նախընտրում (chick կամ նապաստակ), ամեն Զատիկ զամբյուղի կարիք ունի peeps.
Բարեբախտաբար, կեսը չի խաթարում ձեր դիետան: Կերակուրները շիրմաքարերի մեջ համեմատաբար ցածր են, քանի որ փոքրիկ կոնֆետներում չաղություն չկա: Այնուամենայնիվ, կա շատ շաքար:
Միայն մեկ պտղաբուծության մեջ ընկած է միայն 32 կալորիա: Ոչ վատ, ճիշտ? Մեկ ծառայողը համարվում է հինգ փափուկ: Բայց սա մի նստածի մեջ շատ ուտելիքներ է: Այսպիսով, չնայած, որ մեկ քաղցրավենիք ծառայում է 140 կալորիա եւ 34 գրամ շաքար, հեշտ է ուտել:
Կալորիաներ, սերուցքով լցված ձու
Զատիկի զամբյուղում սպասում եք կրեմով լցված ձվեր: Եթե դուք մտադիր եք տեղադրել Cadbury Creme Egg- ի կամ այլ յուղալի, շոկոլատե ռումբ ձեր զամբյուղում, ապա կարող եք երկու անգամ մտածել: Այս փայլաթիթեղի փաթաթված վերաբերմունքը լցված է ճարպերով եւ կալորիաներով: Սրանք մի քանի օրինակ են Կալբարի կրեմով լցված ձուերի համար կալորիականության հաշվարկներ:
- Cadbury Creme ձու: 150 կալորիա
- Cadbury Caramel Egg: 170 կալորիա
- Cadbury Chocolate Creme Egg: 170 կալորիա
Եթե դուք լուրջ եք դիետա մնում ձեր կողքին, ապա դա հեշտ է կտրել մի նյութ: Դուք կնվազեցնեք ձեր Զատիկի զամբյուղի կալորիաներն զգալիորեն `թողնելով դրանք: Բայց եթե սիրում եք ձեր creme- լցված ձվերը, եւ ձեր Զատիկը նույնն է, առանց նրանց, կախեք մինչեւ վերջ առողջ այլընտրանքային համար:
Ժելե լոբի կալորիաներ
Ժելե լոբի հավանաբար ամենատարածված Զատկի զամբյուղի քաղցրավենիքն է: The y գունավոր զամբյուղի մեջ եւ դրանք սովորաբար թանկ են, ուստի նրանք սովորաբար տարածվում են ծնողների հետ:
Հաշվի առնելով ժելե բեկորների կալորիաները, իրոք դժվար է, քանի որ գրեթե ոչ ոք չի չափում դրանց բաժինը: Ժամանակի մեծ մասը մենք գրգռում ենք ժելե լոբի եւ անուշաբույր են ուտում (սովորաբար շոկոլադից հետո): Այսպիսով, չնայած դիէլ լոբի փաստացի ջերմաստիճանի հաշվարկը համեմատաբար ցածր է, կալորիաների ընդհանուր քանակը կարող է շատ բարձր լինել:
Այսպիսով, քանի ժելե լոբի պետք է միաժամանակ ուտեք: Մեկ ծառայողը համարվում է 14-15 կոնֆետ: Ժելե լոբի պարունակությունը կազմում է մոտ 150 կալորիա: Դա նշանակում է, որ մոտ մեկ կալորիա կա մեկ ժելե լոբով:
Կալորիա `շոկոլադե ձու
Դուք զնգաք գունավոր շոկոլադի ձվեր Զատկի զամբյուղի խոտի շուրջ: Գուշակեք, թե քանի կալորիա եք ավելացնում, երբ ձեր զամբյուղի մեջ ցնցում եք: Ահա մի քանի կալորիականությամբ հաշվում են շոկոլադե փայլաթիթեղի փաթաթված կամ քաղցրավածած ձու:
- Nestle Crunch Foil փաթաթված ձու: մեկ ձու մեկ 38 կալորիա
- Dove Milk Շոկոլադե փայլաթիթեղի փաթաթված ձու. Մեկ ձվի 40 կալորիա
- Whoppers Robin Egg Malted Կաթ Egg Candy: մեկ ձվի 22 կալորիա
Որոշ dieters համար այս փոքր ձու կարող է լինել լավ այլընտրանք այլ քաղցր վերաբերվում. Բայց ուրիշների համար նրանք անմիտ ուտելու մղձավանջ են ստեղծում:
Կալորիա `Զատկի ձվի մեջ
Զատիկի զամբյուղի մեջ ոչ բոլոր գունագեղ հյութերը պետք է լիքը շաքար, ճարպ եւ կալորիաներով լի: Գունավոր պինդ խաշած ձվերը շատ տնային տնտեսություններում սիրված են: Եվ նրանք առողջ են:
Կիտրոն ծխախոտի ձվի մեջ հիմնականում գալիս է ձվի դեղնուցի ճարպից: Խոշոր ձվի մեջ մոտավորապես 75 կալորիա կա: Ձվի դեղնուցը պարունակում է մոտավորապես 55 կալորիա `ճարպ եւ սպիտակուց: Իսկ ձվի սպիտակուցները հիմնականում ճարպային սպիտակուցներ են:
Եթե դուք փորձում եք կտրել ձեր դիետայի հագեցած ճարպը, ապա հեշտությամբ կարող եք հեռացնել ձեր ձիթապտղի ձվաբջջից ձեր սուրբ Զատիկի քաղցրավենիքով սպիտակուցի առողջ դոզան ստանալու համար: Բայց հիշեք, որ որոշ ճարպ (չափավորության մեջ) կարող է լինել խելամիտ դիետայի մի մասը:
Առողջ Զատկի Զամբյուղ Գաղափարներ
Առողջ Զատիկի զամբյուղի պատրաստման համար օգտագործել հետեւյալ խորհուրդները.
- Մի մեծ շոկոլադե տապակու փոխարեն, ավելի փոքր խոռոչի թխվածքաբլիթ ձեռք բերեք: Դուք նույնիսկ կարող եք դիմել մուգ շոկոլադին, քանի որ շատ դիետաները զգում են, որ ուժեղ համը օգնում է նրանց ավելի քիչ ուտել:
- Բաց թողեք մեծ creme- լցված ձվերը ամբողջությամբ: Կամ, եթե դուք զգում եք, որ իսկապես անհրաժեշտ է բուժել ձեր Զատկի ավանդույթը, փոխարենը մի քանի creme-filled մինի ձու փոխարեն: Յուրաքանչյուր մինի ձու պարունակում է ընդամենը 40 կալորիա:
- Ստացեք պլաստիկ ձվերը եւ լրացրեք յուրաքանչյուր ձվի 1/2-ը ժելե լոբի սպասարկմամբ: Դա 7 ժելե լոբի յուրաքանչյուր պլաստիկ ձվի վրա: Այնուհետեւ, երբ դրանք ուտում եք, հեշտությամբ կարող եք հետեւել ձեր ծառայողական չափին:
- Եթե ցանկանում եք այդ փոքրիկ շոկոլադե ձվերը, գուցե գայթակղեք ընտրեք ցածր կալորիականությամբ քաղցրավածած ձվերը, բայց սա այն դեպքն է, երբ բաները բարդանում են: Քենդի կաղապարով ձվերները հեշտությամբ ուտելու անթույլատրելի են, առանց ուշադրության: Երբ դուք ուտում եք ավելի բարձր ջերմաստիճանի փայլաթիթեղի փաթաթված ձու, դա մի քիչ ժամանակ է պահանջում փաթաթելու համար, եւ դա կարող է օգնել ձեզ ուշադրություն դարձնել, թե որքան եք ուտում եւ ավելի քիչ ուտում:
- Մի զամբյուղի մեջ մի երկար շարասյուն մի դրեք: Անջատեք դրանք զույգերով, խրախուսեք փոքր չափի չափը: Այնուհետեւ, դնել յուրաքանչյուր զույգ peeps կողքին գունավոր մեկ ծառայում փաթեթի գազար. Այսպիսով, երբ շաքարավազի վրա խմում եք, դուք հավասարակշռում եք օպտիկամանրաթելային բանջարեղենով ծառայելով:
- Լրացրեք պլաստմասե ձվերը շաքարավազի կամ MealEnders- ի հետ: MealEnders- ի քաղցրավենիքի մեջ մաստակը կամ կեղեւը կտրում են քաղցրավենիքի փափագը, եւ դուք կկարողանաք ավելի քիչ ուտել:
- Լրացրեք մանկական զամբյուղները գունագեղ խաղալիքներով, որոնք նպաստում են շարժմանը: Ուղեծիր կավիճ, ցատկել կռունկներ, փաթիլներ, սուլիչներ կամ նույնիսկ ուրուրները մեծ Զատկի զամբյուղի հավելումներ են: Ավելի հին երեխաների համար, ավելացրեք ընթերցող կամ անսպասելի գործունեության մոնիտոր :
Մի քիչ ստեղծագործական եւ առեւտրային ըմբռնողություն ունեցող դուք կարող եք ունենալ տոնական եւ հաճելի տոն, առողջ Զատիկի զամբյուղով, որը լի է դիետիկ հաճույքով: