Մի քանի օր անց հեշտ է դուրս գալ եւ վազել, սակայն կան ժամանակներ, երբ դուք կարող եք մի փոքր լրացուցիչ մղումներ ունենալ: Ահա ինչ-որ շատ լավ պատճառներ, որոնք զբաղվում են հագեցած կոշիկներով:
Դուք կարող եք բարելավել ձեր քունը
Runners- ն գտնում է, որ ավելի շատ են վազում, այնքան ավելի շատ են մարմինները քնում, քանի որ այն վերանորոգում է, երբ հանգստանում եք: Հետազոտությունները հաստատում են, որ զորավարժությունները կարող են օգնել ձեզ ավելի լավ քնել:
Սթենֆորդի համալսարանի բժշկության ֆակուլտետի հետազոտողները հարցրել են, որ անսպասելի տառապող նստակյաց մեծահասակները կիրակի օրը կեսօրից երեսուն րոպե անցկացնում են ամեն օր: Նրանք գտնում էին, որ իրենց անհրաժեշտ ժամանակը քնել է կրճատվել մինչեւ կեսը, իսկ քնելը գրեթե մեկ ժամ ավելացել է:
Դուք կարող եք գործնականում ամենուրեք անել
Ձեզ հարկավոր չէ որեւէ տեղ ճանապարհորդել, պարզապես ղեկավարեք ձեր առջեւի դուռը եւ գնացեք: Եթե ճանապարհորդում եք, ձեր հագեցած կոշիկները եւ հագուստները շատ տեղ չեն զբաղեցնում: Եւ վազում է զվարճալի, հետաքրքիր միջոց է նոր նպատակակետը ուսումնասիրելու համար:
Running տալիս ձեզ փախուստը
Վազքի հոգեկան օգուտները հսկայական են: Running- ը ձեզ ընդհատում է ամենօրյա կյանքի ճնշումներից եւ սթրեսներից: Վազում կարող է օգնել ձեզ պարզեցնել ձեր միտքը, խնդիրը լուծել առանց չափազանց զգացմունքային, եւ բաներ դնել հեռանկարով: Ինչ է զգում անհաղթահարելի խնդիրը, ինչ-որ ձեւով չի թվում հսկայական գործարքից հետո:
Հեծանվային մեդալները եւ շապիկները սառը են
Շատ վազքի մրցավազք ձեզ տալիս է մի բան `արդյոք դա մեդալ, վերնաշապիկ կամ երկուսն էլ` պարզապես ավարտելու համար: Դուք միշտ կարող եք հագնել այն, բայց այն կլինի այնտեղ, երբ դուք պետք է զգայուն հիշեցում ձեր վազում է:
Դուք կարող եք ձերբակալվել ազատ մասունքներ
Runners հակված են ստանալ ամուր մկանները, եւ կանոնավոր մերսումներ կարող են օգնել ձեզ զգալ հարմարավետ եւ վնասված մնալ անվճար:
Կիրառեք մի քանի ամիսների պրոֆեսիոնալ մերսում `օգնելու այնպիսի ծանրության որոշակի թեթեւացմանը:
Դուք կարող եք մրցակցել ձեր դեմ
Դուք չունեք անհանգստանալու մասին, թե ինչպես եք համեմատում մյուս մարզիկներին: Վազելով, հեշտ է գծագրել ձեր անհատական առաջընթացը: Եթե դուք մրցակցող անձ եք, կարող եք փորձել բարելավել ձեր ժամանակը տարբեր ցեղերի հեռավորություններում:
Դուք կարող եք վայելել մեծ դրսում
Վազում է կատարյալ արդարացում, դուրս գալ, շնչել որոշ մաքուր օդում եւ փորձարկել բնության բոլոր գեղեցկությունը: Անկախ նրանից, թե դուք ցանկանում եք վազել անտառներում, լողափում կամ լեռներում, այն ամենը ծառայում է որպես խաղաղ միջավայր:
Վազում էժան
Ի տարբերություն այլ սպորտի, որը պահանջում է թանկարժեք սարքավորումներ եւ շատ ճանապարհորդություններ, վազքը պահանջում է շատ քիչ սարքավորումներ, եւ դուք կարող եք դա անել գրեթե ցանկացած վայրում: Անհրաժեշտ չէ մարզասրահին անդամակցել: Ձեզ անհրաժեշտ է մի լավ զույգ հագնել կոշիկ , եւ դուք կարող եք ղեկավարել ձեր դուռը, գնալու համար: Օգտագործեք այդ գումարների խնայողությունները խորհուրդներ ստանալու համար `պարզելու, թե ինչպես դա անել ավելի քիչ:
Դուք կարող եք տարբերություն ունենալ
Վազք կարող է օգտագործվել նաեւ որպես հասարակության մեջ ընդհանուր ներդրման միջոց: Շատ ցեղեր օգուտ են քաղում, եւ որոշ բարեգործական կազմակերպություններ մրցում են դրամավարկային փոխանակման դիմաց: Վազում է մի բան, որն ավելի մեծ է, քան այն, որ դուք մեծ դերակատարություն եք դաստիարակել ուսուցումը շարունակելու համար եւ կարող եք ձեր ցեղերը դարձնել ավելի իմաստալից եւ կատարել:
Գտնել բարեգործություն, որը ցանկանում եք աջակցել եւ օգտագործել դրանք դրամահավաքային խորհուրդը բարեգործական վարժանքների համար :
Running օգնում է Ձեզ զգում լավ մասին
Հերթական մարզիկները հայտարարում են իրենց վստահության եւ ինքնագնահատականի ավելացման մասին, իսկ վազքի ինքնագնահատման օգուտները մեծանում են, եթե դուք որոշակի նպատակներ եք սահմանում, օրինակ `5K կամ նույնիսկ մարաթոն վարում եւ իրականացնում: Այս մտավոր նպաստները , անկասկած, թափվելու են այլ ոլորտներում, ինչպիսիք են ձեր մասնագիտական եւ անձնական կյանքը:
Դուք ավելացնում եք ավելի շատ կառուցվածք եւ կարգապահություն ձեր կյանքի համար
Երբ դուք զարգանում եք վազող սովորություն, ձեր վազքը կդառնա ձեր առանցքային կետերը ձեր շաբաթվա ընթացքում: Դուք պլանավորեք այլ բաներ նրանց շուրջը, եւ ձեր օրերը կունենան ավելի շատ կառուցվածք:
Դուք նույնպես կդառնաք ավելի կարգապահ, հատկապես, եթե դուք որոշեք մրցավազք վերապատրաստել եւ հետեւեք ուսումնական ժամանակացույցին:
Դուք կարող եք աշխատել միայնակ կամ ուրիշների հետ
Ի տարբերություն այլ մարզաձեւերի, որոնք դժվար է խաղալ ինքներդ, վազում կարող է լինել կատարյալ մենակատար գործունեություն: Բայց եթե ձեր տրամադրության տակ գտնվող տրամադրության տակ եք, միշտ կարող եք վազել ընկերոջ հետ, միանալ վազքի խմբին կամ մասնակցել մրցավազքին:
Դուք արդեն ծանոթ եք այս պատճառներին: Այս 15 նշաններից քանիսը սիրում եք վազում, ցուցադրում եք:
Աղբյուրը `
«Աերոբիկ վարժանքը բարելավում է ինքնագնահատված քնի եւ կյանքի որակը ավելի մեծահասակների հետ, անքնությունով» Reid, Kathryn J., Ph.D., et. Ձեռքբերման բժշկություն 2010 Հոկ; 11 (9): 934-940: