Դուք պետք է իմանաք

Ինչպես հասնել արագացնելու Lingo- ի վրա

Դուք լսել եք ուղիղ մարզիկների մասին խոսել մրցավազքի մասին, որոնք նրանք պարզապես վազեցին, որտեղ նրանք վազեցին իրենց PB եւ BQ'd: Ինչ է նշանակում այս բոլոր հապավումները:

Ընդհանուր վազում կարճամունքները եւ դրանց թարգմանությունը

Շատ մարզիկների պես, մարզիչներն ունեն իրենց սեփական lingo, որը ներառում է բազմաթիվ հապավումներ հոսքային պայմանների համար: Եթե ​​դուք զգացել եք, թե ինչպես է դիպչել ընկերոջը նկարագրել նրանց վազքը, դու միայնակ չեք:

Բայց մենք կարող ենք արագ ձեզ արագ արագացնել, եւ դուք նույնիսկ կարիք չունեք ձեր հագեցած կոշիկները: Ահա մի քանի թարգմանություններ, որոնք տարածվում են որոշակի ընդհանուր հապավումների համար:

BQ-Boston որակավորում

Երբ վազորդները ասում են, որ «BQ'd», դա նշանակում է, որ նրանք անցկացրեցին Բոստոնի մարաթոնի որակավորման ժամանակ: Բոսթոն Մարաթոնի ամենահին հետմահու անցկացվող մարաթոնը շատ բարդ որակավորման չափանիշներ ունի, որ մարաթոնային մարզիչները պետք է հասնեն մեկ այլ մարաթոնի ` Բոստոնի մարաթոն մուտք գործելու համար : BQ- ի վարելը նշանակում է, որ վազորդը հանդիպեց որակավորման ժամանակի ստանդարտին: Բոստոնի մարաթոնի գործարկման համար նրանք դեռեւս պետք է դիմեն մրցավազքի սահմանափակ կետերից մեկին:

DNF- ը չի ավարտվել

Կրկնվող DNF- ն գրանցված է մրցավազքի արդյունքների ժամանակ, երբ մրցավարը սկսեց մրցավազքը, բայց չի ավարտել: Եթե ​​բավականաչափ երկար ժամանակ եք վազում, հավանաբար, առնվազն մեկ DNF- ն է մրցավազքում: Եթե ​​դա դեռ ձեզ հետ չի եղել, դուք կարող եք որոշակի մխիթարություն անել այն ժամանակ, երբ DNF- ն հաճախ է պատահում, որ այն արժանի է հապավումը:

DNS- չի սկսվել

DNS- ի հապավումը երբեմն թվագրվում է մրցավազքի արդյունքներում, երբ մրցավարը մտել է մրցավազքում, բայց չի սկսել: Սա օգնում է տարբերակել նրանց միջեւ, ովքեր չեն փորձել մրցավազքը եւ նրանք, ովքեր փորձել են մրցելույթը, սակայն չեն կարողացել ավարտել:

LSD- երկար սահուն հեռավորությունը

Նրանց համար, ովքեր հիշում են 60-ական թվականները, կարեւոր է սահմանել LSD- ի հապավումը:

Հաճախ տեսնելու դասընթացների ժամանակացույցը, LSD- ի աշխատանքը մրցակցության կարեւոր մասն է, հատկապես կես մարաթոններում կամ մարաթոններում: Շատ վազորդներ ցանկանում են իրենց LSD- ին անցկացնել հանգստյան օրերին, քանի որ նրանք ավելի շատ ժամանակ ունեն նվիրելու երկար ժամանակ: Այժմ, երբ դուք գիտեք LSD- ի իմաստը, սովորեք, թե ինչպես ստանալ ձեր երկարատեւ անցքերից առավելագույնը :

PB-Personal Լավագույն

Երբ որեւէ մեկը վերաբերում է իրենց «PB», նրանք խոսում են իրենց լավագույն ժամանակը որոշակի մրցավազքի հեռավորության վրա: Օրինակ, «5K- ի իմ PB- ը 19:26 է»: Այն կարող է փոխարինվել PR- ով (տես ստորեւ):

PR- Անձնական գրառում

Որոշակի հեռավորության վրա ձեր լավագույն մրցավազքի ժամանակը հղելու այլ եղանակ է PB- ի հապավումը: Անկախ նրանից, թե դա ձեր անձնական PB (անձնական լավագույն) կամ PR (անձնական գրառում), սա լավ հիշեցում է անգիր: Թեեւ հապավումը ընդունելի է, PR- ն առավել տարածված է Միացյալ Նահանգներում, իսկ կանադական մարզիչները, կարծես թե, գերադասում են PB- ն:

Մի տարբերություն այն է, որ PR- ը կարող է օգտագործվել որպես բայ, ինչպես նաեւ անուն: Օրինակ, «Ես անցյալ շաբաթավերջին իմ կես մարաթոնում լիովին PR'd»: Սա մեկ հապավումը է, որը կարող է արագ ձեզ արագացնել ընթացիկ համայնքում: Փաստորեն, եթե դուք միայն մեկ մրցավազք եք վարում, արդեն ձեր PR- ն է: Նշում. Պարտադիր չէ, որ ձեր PR- ի հետ միասին ժամանակ տրամադրեք:

PW-Personal Worst- ը

Թեեւ որոշ մարզիչները չեն ցանկանում հետեւել նրանց, PWs վերաբերում են վազորդի վատագույն ժամանակին որոշակի հեռավորության վրա: Օրինակ, «Այդ կես մարաթոնը իմ PW- ն էր»:

XT-Cross-Training (կամ X ուսուցում)

Cross-training- ը ցանկացած գործողություն է, որը վազում է, որը վարում է ձեր ուսուցման մի մասը, ինչպիսիք են, հեծանվավազք, լող, յոգա, ուժեղ վերապատրաստում եւ այլն: Եթե լուրջ եք վազում, ապա կարող է հետաքրքրել խաչի որոշ օգուտների մասին: - վարժեցնողների համար :

Side-Lined

Ոչ թե հապավումը, այլ միտքը, որը միշտ չէ, որ հասկանալի է, վազում է կողմնացույցով: Ցավոք, կողմնորոշված ​​լինելը որոշակի կետերում ամենախոշոր լեռնագնացների համար ընդհանուր խնդիր է, եւ թարգմանված է, նշանակում է, որ չի կարողանում առաջադրվել ժամանակի ընթացքում:

Դա կարող է պայմանավորված լինել հիվանդության պատճառով, վնասվածքի կամ մի շարք կյանքի միջոցառումների, որոնք աննախադեպ, բայց կարեւոր են: Անջատելով ընդմիջումը, անկախ նրանից, պատճառը կարող է լինել տրավմատիկ էմոցիոնալ: Այն կարող է նաեւ դանդաղեցնել ձեզ ֆիզիկապես:

Ստուգեք այս խորհուրդները, երբ դուք կողմնորոշված ​​եք : Ստուգեք այս խորհուրդները ընդմիջումից հետո վազում վերադառնալու մասին, ինչպես նաեւ վերականգնման խորհուրդներ վիրավորների համար, ովքեր վիրավոր են:

Ստորին գիծը վազում է կրճատումներով

Չնայած ընդհանուր հոսքային հապավումների մասին իմանալը չի ​​նպաստի մրցավազքում ձեր ժամանակին, կարող եք ավելի լավ ժամանակ անցկացնել ձեր զրույցներում այլ մարզիկների հետ:

Գիտակցելով հապավումները, դա միայն սկիզբն է: Ստուգեք այս խորհուրդները այն մասին, թե ինչ չի ասվում մարզիչներին, նախքան սկսեք կրկնօրինակները:

Եվ վերջապես, երբ դուք գնում եք ուղու վրա եւ իմանաք լինգոյի մասին, երբ կարող եք ինքներդ ձեզ մեջ ներառել որպես եղբայրների հայտնի եղբայրություն (կամ սիրտ): Դե, դուք կիմանաք, որ ձեր վազորդն է, երբ ...

> Աղբյուրներ.

Hulme, A., Nielson, R., Timpka, T., Verhagen, E., եւ C. Finch: Ռիսկի եւ պաշտպանիչ գործոններ միջին եւ երկարամյա հեռահար վազքի հարվածային վնասվածքների համար: Սպորտային բժշկություն : 2017: 47 (5): 869-886: