Ահա թե ինչ է ձեր դիետայի փոխարինումը
Ահա սննդամթերքի ցանկը խուսափելու համար, որպես դետոքսային դիետայի ծրագրի մի մաս: Փոխարինեք այդ սննդամթերքները այս detox- բարեկամ սնունդով (տես ցանկը) : Որոշ հիմնական բաղադրիչների վերաբերյալ ավելի շատ տեղեկություններ ստանալու համար, ինչպես օգտագործել դրանք, ստուգեք մեր լավագույն 20 դետոքսային սննդամթերքները եւ ճաշի սնուցման առաջարկներ :
Կաթնամթերք եւ ձու
- Ձու
- Կաթ
- Պանիր
- Կաթնաշոռ
- Թթվասեր
- Կարագ
- Պաղպաղակ
- Մայոնեզ
Վերոնշյալ ցուցակում կաթնամթերքի փոխարեն, ընտրեք օրգանական, պրոբիոտիկ հարուստ կեֆիր եւ մածուն:
Ցորեն եւ սնձան սնունդ
Տվեք ձեր համակարգը ընդմիջում մեկ շաբաթով եւ փորձարկեք որոշ այլընտրանքային ձավարեղենով: Խուսափեք ցորենի եւ ցորենի պարունակության պարագաներից, ինչպիսիք են `
- Մակարոնեղեն
- Հաց
- Սմբուկներ
- Կրեկերներ
- Նախաճաշի շիլա
Բացի ցորենից, խուսափեք այլ սնձան պարունակող սննդամթերքից, ինչպիսիք են գարի, բուլգուր, ցորեն, թրիտալիկ, ցորենի խտացրած հատիկ, ցորենի մածուկ, կուշկուզ, ցինկուն, մրգահյութ, ամմեր, ֆարո, գրամի ալյուր, քամուտ, մաթբա, ուղղաձիգ եւ կիտրոն: Թեեւ վարսակները չեն պարունակում սնձան, դրանք հաճախ վերամշակվում են բջիջներում պարունակող սնձանով պարունակող ձավարեղեն: Սնձան ալերգիայի կամ զգայունության ունեցող մարդիկ պետք է խուսափեն դրանցից կամ չեն դիմել սնձան ազատ սալ.
Շաքար եւ քաղցրավենիք
Ընտրեք թարմ միրգ եւ համեմունքներ, որոնք ունեն դարչին քաղցր համ: Օգտագործեք բնականոն sweeteners համարժեք, ինչպիսիք են մեղր, թխկու օշարակ, մրգային ջեմեր եւ մրգային կոմպոզիցիաներ:
- Նուրբ շաքար
- Սպիտակ շաքար
- Շագանակագույն շաքարավազ
- Բարձր ֆրուկտոզայի եգիպտացորենի օշարակ
- Արհեստական sweeteners
Սնձան
Այս շաբաթվա ընթացքում պետք է խուսափել բոլոր սնձանով պարունակվող ձավարեղենը, ներառյալ ցորենը, գարի, կարագ, spelled, triticale, kamut, couscous, bran, եւ farina: Սննդամթերքի ցանկում կան բազմաթիվ սնձան ազատ ընտրանքներ:
Ըմպելիքներ
Կաֆեինի մեջ կտրեք սուրճից, էներգետիկ ըմպելիքներից եւ ալկոհոլային խմիչքներից:
Փոխարենը, փորձեք կանաչ, մաթքա, oolong կամ սպիտակ թեյ, որը սովորաբար ունենում է ավելի քիչ կոֆեին: Կամ էլ վայելեք կոֆեին չունեցող բուսական թեյ: Rooibos թեյ եւ համեմունք թեյ լավ սննդակարգ չունեն: Եթե դուք սովոր եք խմել սուրճը եւ գտնում եք, որ դժվար է կտրել, փոխարենը փորձեք սեւ թեյ:
- Սուրճ
- Ոչ ալկոհոլային ըմպելիքներ
- Էներգետիկ ըմպելիքներ
- Ալկոհոլը
Միսը
- Տավարի միս
- Խոզի միս
- Հորթի
- Երշիկեղեն եւ տաք շներ
- Դելի ու սառը կրճատումներ
- Պահածոներ
Ձուկ եւ ծովամթերք
- Խեցգետին
- Սննդամթերքները, որոնք հակված են չափավոր-ցածր սնդիկի մակարդակին, ինչպիսիք են թագավորական մկկերը, նարնջի կոպիտ, սուրճը, թունա (bigeye, ahi, albacore, yellowfin), tilefish, lanefish, grouper եւ սկումբրիա (իսպանական, ծոց):
Համեմունքներ
Խուսափեք թույլատրված բաղադրիչների հետ չհամապատասխանող համեմունքներից:
- Ոչ կաթնաշոռ կրեմեր
- Barbeque կամ սթեյք սոուսով
- Salad dressings- ը չի թույլատրվում բաղադրիչներով
- Մայոնեզ
- Տարածվում է թույլատրված բաղադրիչների հետ
- Կետչուպ
- Հաճախակի շոկոլադ (շաքարավազ եւ կաթնամթերք)
Խուսափելու այլ սննդամթերք
- Սննդային հավելումներ, գույն եւ կոնսերվանտներ
- Կրճատում
- Մարգարին
Disclaimer: Այս կայքում տեղադրված տեղեկատվությունը նախատեսված է միայն կրթական նպատակներով եւ արտոնագրված բժշկի կողմից խորհրդատվության, ախտորոշման կամ բուժման փոխարինող չէ: Չեն նախատեսվում բոլոր հնարավոր նախազգուշական միջոցները, դեղերի փոխազդեցությունները, հանգամանքները կամ բացասական հետեւանքները: Դուք պետք է դիմեք արագ բժշկական օգնություն ցանկացած առողջական խնդիրների համար եւ դիմեք ձեր բժշկին, նախքան այլընտրանքային բժշկության կիրառումը կամ ձեր ռեժիմի փոփոխությունը: