Պիլատեսը ձեր Pilates- ում կա:

Ձեր Pilates- ում որեւէ Pilates կա:

Pilates- ի դասընթացները եւ հիբրիդները ամենուր են: Եթե ​​դուք Pilates- ի համար նոր եք եւ զարմանում եք, թե ինչ պետք է լինի կամ չպետք է լինի Պիլատեսի մարզում, այստեղ պարզ ուղեցույց է, որը կօգնի գնահատել, թե որքան Pilates- ն է իրականում ձեր մարզվելը: Դասընթացները մի կողմ (այսինքն, մեկ այլ հոդված) այս ուղեցույցները հիմնարար են Փիլատեսների կառուցվածքի եւ բնույթի համար:

Այս տարրերից յուրաքանչյուրի ներգրավումը այն է, ինչ պիլատեսը բաժանվում է փաթեթից:

Ահա 5 եղանակներ, թե արդյոք դուք իսկապես ստանում եք Pilates- ը կամ ուրիշ բան:

1. Սարքավորումներ:
2. Պատվեր
3. Անցումներ
4. Շնչառություն
5. Հատուկություն

Թույլ տվեք կոտրել այն, եւ եթե դուք ժամանակ չունեք ընթերցելու համար, խնդրում եմ անցնել թիվ հինգ կետին, որտեղ ես կվերցնեմ եւ խթանելու համար, որպեսզի տանելու իմաստը:

Սարքավորումներ: Սա պարզ է: Եթե ​​դուք ունեք Pilates-Mat պրակտիկան միայն, Pilates- ի կողմից թույլատրված սարքավորումներ չկան, բացի Mat, թեթեւ կշիռներից եւ Magic Circle- ից: Լրացուցիչ արկղերը, ինչպիսիք են գնդակների, ժապավենի եւ փրփուրի rollers Pilates- ը չեն, եւ երբեք չեն եղել: Մատը մարմնի քաշի ռեժիմ է: Դուք դրա կարիքը չունեք, որպեսզի այն արդյունավետ լինի:

Եթե ​​դուք ունեք ստուդիա պրակտիկա, ապա պետք է մշակել տարբեր աղբյուրների վրա հիմնված սարքավորումների վրա: Reformer- ը Պիլատես չի սահմանում: Reformer, Mat, Cadillac, Wunda եւ High աթոռներ եւ երեք տեսակների բարել են իսկապես նվազագույն ֆոնդային Pilates ստուդիան պետք է ունենա:

Pilates- ը համակարգ է: Մեկ սարքը համակարգերի մի կտոր է, սակայն ստանալու ամբողջական ազդեցությունները, որոնք անհրաժեշտ են բոլոր շարժվող մասերը:

Պատվեր. Թույլ տվեք շատ պարզ հասկանալ: Պիղատոսին պատվիրում կա: Սա կարեւոր է, քանի որ ուշադրության կենտրոնում եւ համակենտրոնացումը պահանջում է, որ դուք գիտեք, թե ինչ է լինելու հաջորդ: Դա ինքնին զորավարժություն է:

Հիշողությունը Pilates- ի բանալին է: Ցանկացած ռեժիմի մասին ձեր պատվերը իմանալը ձեզ դուր է գալիս ձեւի վրա: Գուշակիր աշխատանքը արդյունավետ չէ: Եթե ​​դուք չեք աշխատում զորավարժությունների հրամանով, դուք Pilates- ի բանալին բացակայում եք:

Անցումներ: Pilates- ի յուրաքանչյուր մասի վարժությունը զորավարժություն է : Ինչպես եք անցում կատարում ձեր մարմնամարզության մաս: Օգտագործելով պատվիրված քայլերի ցանկը նշանակում է, որ դուք կարող եք աշխատել ձեր կապերը այդ քայլերի միջեւ: Եթե ​​գիտեք, թե ինչ է կատարվում հետագա հյուսելը, այն անցումային զորավարժությունների հետ միասին մեծացնում է ձեր մարզական ժամանակը, ձեր կալորիականությունը եւ շարժման որակը: Տրանսֆերտները հաշվում են:

Շնչառություն: Պիլատեսը «ամենից առաջ սովորեցրեց շնչել ճիշտ»: Եթե ​​դուք չեք ստանում որոշակի պարզ հրահանգներ, թե ինչպես շնչել, եւ երբ ներխուժել եւ վազել յուրաքանչյուր քայլի, ձեր Pilates ընկնում կարճ. Շնչառությունը բանալին է պրակտիկայի եւ կփոխի յուրաքանչյուր քայլը, երբ կատարվում է ճիշտ:

Հատուկություն: Pilates- ի Mac Daddy- ը: Հատուկությունը Pilates- ի արմատն է : Յուրաքանչյուր քայլը իրականացվում է կոնկրետ դինամիկայով, կոնկրետ ձեւով եւ հատուկ նպատակներով: Pilates- ի յուրաքանչյուր զորավարժության որակը կոնկրետ է: Երբեք չխանգարել: Եվ ամենից առաջ, քայլերը հատուկ են Pilates- ին : Նրանք կարող են նմանվել այլ ծանոթ քայլերին, բայց իրենց ձեւով կամ հրահանգով ինչ-որ բան դրանք դարձնում է հատուկ Պիլատես:

Դասընթացները, որ դուք անում եք Pilates- ի դասում, միշտ պետք է հստակ եւ մանրամասն ներկայացնեք ձեւի վրա:

Գնահատեք հաջորդ մարզումը, կամ վերցրեք վերը նշված հինգ տարրերը: Եթե ​​ձեր Pilates պրակտիկան չի ստանում ավելի լավ, դուք կարող է բացակայել մեկ կամ մի քանի այս առանցքային բաղադրիչների. Ստուգեք ձեր ուսուցչին եւ լրացրեք բաց թողնված կտորները: