3-օրյա հյութի մաքրության անվտանգ ճանապարհը

Իմացեք, թե ինչպես գնալ 3 օրյա հյութերի մաքրում:

Ինչ է հյութի մաքրությունը:

Հյութի մաքրումը այնպիսի դետոքսային դիետայի տեսակ է, որը ներառում է կարճ ժամանակահատվածում սպառող բուսական եւ միրգային հյութեր (սովորաբար մեկ-երեք օր): Որոշ ծրագրեր ներառում են օրվա մեկ կամ ավելի սահուն բաներ, սպիտակուցի, ճարպի եւ էներգիայի այլ սննդանյութերի ապահովման եւ սոված լինելու համար: Որոշ պլաններում ընդգրկված են վեգետիկ ուտեստներ եւ նախուտեստներ:

Համոզիչների կարծիքով, հյութերի մաքրումը պաշտպանում է մարմնի բնական դետոքային գործընթացները, շաքարավազի, կոֆեինի, նատրիումի սննդի եւ այլ սննդամթերքների եւ նյութերի, որոնք կարող են սպառել էներգիան եւ անցնել ավելի առողջ սնունդ:

Հում, օրգանական հյութ մաքրման հիմնական բաղադրիչն է սննդանյութերի, ֆիտոքիմիկաների եւ հակաօքսիդանտների պատճառով, որոնք հեշտությամբ ներծծվող հեղուկի ձեւ են: Vegan, սնձան ազատ ուտեստներ եւ նախուտեստներ կարող են ընդգրկվել ավելի շատ էներգիա պահանջող մարդկանց համար, նոր հյութերի մաքրում կամ ավելի քիչ ծայրահեղ փորձ: Առողջապահության մասնագետի հետ խորհրդատվություն է առաջարկվում, մասնավորապես, մեկ օրվա ընթացքում կամ առողջական վիճակի ունեցող որեւէ մեկի համար երկարատեւ մաքրման համար:

Հյութի մաքրում կարելի է անել տանը, օգտագործելով հյութ կամ հյութ մամուլ: Մաքուր ծրագրերը հասանելի են նաեւ բազմաթիվ քաղաքներում տեղական հյութերի բարերում, մեծ շղթայական խանութներում, ինչպիսիք են Whole Foods Market, Costco կամ Target, կամ կարող են պատվիրել առցանց ընկերություններ, ինչպիսիք են Blueprint Cleanse , Organic Avenue եւ Pressed Juice .

Ինչպես դա սովորաբար կատարվում է.

1) Հյութի մաքրման համար նախապատրաստում 1-ից 5 օր առաջ: Թեեւ կարող է գայթակղիչ անցնել հյութի մաքրության մեջ, նախապատրաստությունը համարվում է էական: Որոշ սննդամթերքներ, ինչպիսիք են սուրճը, նուրբ շաքարը, միսը, կաթնամթերքը, ցորենը, ալկոհոլը եւ նիկոտինը, աստիճանաբար վերանում են, գլխացավը, ցավերը եւ այլ հեռացման ախտանիշները:

Կարեւոր է նաեւ կանխարգելման ընթացքում թարմ բանջարեղենի, մրգերի եւ հեղուկների ընդունումը:

2) 3-օրյա հյութի մաքրում. Իրական մաքուր օրերի ընթացքում սովորաբար առաջարկվում է առնվազն 32 ունցիա հյութ կամ հարթություն, առնվազն կեսը `կանաչ բանջարեղենային հյութ:

Սա սովորական օր է 3 օրյա հյութի արագությամբ.

• Հանգստանալուց հետո `գարշահոտ ջուր, թարմ կիտրոնի հյութի փխրունությամբ
• 8-9ամ: Հյութ, ինչպիսիք են կանաչ բանջարեղենային հյութը
• 10: 30-11: 30-ին: Հյութ (կամ սահուն / մթերքները մաքրել)
• 1-2-ին. Հյութ (կամ սահուն / մաքրել սնունդը)
• 3-4pm: Հյութը, ինչպիսիք են ճակնդեղը, գազարը, խնձորի հյութը
• 5-6pm: Հյութ (կամ սահուն / մաքրել սնունդ)
• 6-8 ժամ. Smoothie կամ նուշ կամ cashew nut "կաթ"

Smoothies եւ Vegan սնունդը կարելի է ներառել կամ փոխարինվել ավելի նուրբ հյութերի cleanses. Սենյակի ջերմաստիճանը կամ գոլորշի ջուրը կարող են սպառվել յուրաքանչյուր հյութի կամ սննդի միջեւ, խթանելու համար:

Սնուցի կլանման օպտիմալացման համար հյութի մաքրող կողմնակիցները խորհուրդ են տալիս դանդաղ խմել հյութը, քան այն գուլպացնելը: Հյութը սովորաբար սպառվում է մի քանի ժամ տեւողությամբ, օրվա վերջնական խմիչքով `առնվազն երեք ժամ առաջ, bedtime- ից:

Մրգերը եւ բանջարեղենը, որոնք օգտագործվում են հյութեր հաճախ ներառում են նեխուր, կալ, գազար, կաղամբ, խնձոր, սպանախ, ճակնդեղ եւ տերլազարդ կանաչ:

Avocados եւ բանանները լավ չեն հյութում, ինչպես նաեւ դեղձի, ծիրանի, կեռասի եւ այլ մրգերի, խնձորի սերմերի, գազար եւ խավար գագաթների բլիթները եւ կիվի, արքայախնձոր եւ մանգո կոշտ կաշիները պետք է խուսափել: Օրգանական արտադրանքը լավագույնն է, բայց եթե այն անհասանելի է, մրգերի եւ բանջարեղենի լվացումը (հաճախ մատչելի է առողջապահական սննդի խանութներում) կարող է օգնել հեռացնել թունաքիմիկատների մնացորդները:

Մարդիկ օրվա սկզբին կամ վերջում ամենից հեշտ է գտնել հյութը եւ բավարարել մեկ ամբողջական օր: Թեեւ հյութը պետք է սպառված լինի որքան հնարավոր է հյութալի ժամանակի ժամանակ, հյութը կարող է պահպանվել ծածկված ապակի կամ BPA-free բաժակ կամ շշեր:

Եթե ​​քաղցկեղի խանգարումները կայուն են կամ անհարմար, հաճախ առաջարկվում են բանջարեղենի կամ մի փոքր խորտիկ, ինչպիսիք են գազար, նեխուր, աղցան կամ պտուղ: Որոշ մարդկանց համար կարող է առաջարկվել ցանկացած ձեւով ձեւափոխված հյութ, որը ներառում է ճաշի կամ ճաշի համար ամեն օր աղցան:

3) Breaking the Juice Cleanse: Հյութի արագ ավարտից հետո, սնունդը սովորաբար մի քանի օրվա ընթացքում վերածվում է դիետայի: Պարզեք, թե ինչպես կոտրել մաքրությունը :

4) Ընդհանուր հարցեր եւ նախազգուշական միջոցներ. Հյութի մաքրումը բոլորի համար ճիշտ չէ: Որոշ տեղեկությունների համար կան կարեւոր նախազգուշական միջոցներ: Ստացեք պատասխաններ հյութի մաքրման վերաբերյալ սովորական հարցերի վերաբերյալ, ինչպիսիք են կողմնակի բարդությունները, ինչպես նաեւ սովից ու այլ հարցերով զբաղվել այս ՀՏՀ-ում:

Հյութի մաքրության մյուս մասերը ներառում են `

Ֆիզիկական ակտիվությունը

Թեեւ լավ գաղափար է խթանել ձեր վարժություն ռեժիմը ընթացքում հյութի մաքուր, նորմալ գործունեությունը, ինչպիսիք են քայլել, կարող է օգնել բարձրացնել արյան եւ լիմֆատիկ շրջանառության. Բացի այդ, փորձեք մերսման թերապիան (օրինակ, շվեդական մերսման, լիմֆատիկ ջրահեռացման, խորը հյուսվածքի մերսման եւ թայական մերսման), հակաբորբոքային ցնցուղները եւ մաշկի խոզանակները, որոնք կարելի է անել որպես պարբերական ցնցուղի մաս:

Մտքի / մարմնի առողջություն

Սթրեսը կարող է բացասական ազդեցություն ունենալ առողջության վրա եւ կարող է խաթարել դետոքսիզացիան: Թույլ տալ, որ միտքը հանգստանա, հաշվի առնելով մտքի / մարմնի գործելակերպը, ինչպիսիք են դիֆրազմատիկ շնչառությունը, առաջադեմ մկանային թուլացումը կամ խոհեմության խորհուրդը: Փորձեք շատ հանգստանալ: Գնալ անկողնում այնքան ժամանակ, որքան հնարավոր է, եւ հնարավորության դեպքում վերցնել նափերը:

Ըստ ավանդական չինական բժշկության, լյարդը կապված է զայրույթից, երիկամների վախից, իսկ լեղապարկը վրդովմունքն է: Հյութերի մաքրման կողմնակիցները կարծում են, որ հին հույզերը կարող են առաջանալ եւ մաքրվել համակարգից, քանի որ համապատասխան մարմինները մաքրվում են: Տեսեք ավանդական չինական բժշկության մեջ զգացմունքների զգացումը `զգացմունքների եւ ֆիզիկական ախտանիշների հետաքրքրաշարժ հարաբերությունների մասին:

Disclaimer: Այս կայքում տեղադրված տեղեկատվությունը նախատեսված է միայն կրթական նպատակներով եւ արտոնագրված բժշկի կողմից խորհրդատվության, ախտորոշման կամ բուժման փոխարինող չէ: Չեն նախատեսվում բոլոր հնարավոր նախազգուշական միջոցները, դեղերի փոխազդեցությունները, հանգամանքները կամ բացասական հետեւանքները: Դուք պետք է դիմեք արագ բժշկական օգնություն ցանկացած առողջական խնդիրների համար եւ դիմեք ձեր բժշկին, նախքան այլընտրանքային բժշկության կիրառումը կամ ձեր ռեժիմի փոփոխությունը: