Սնուցում կարեւորում (մեկ ծառայում)
Կալորիա - 43
Ճարպ - 0 գ
Կարծր - 10 գ
Սպիտակուց `2 գ
Ընդամենը 20 րոպե
20 րոպե պատրաստել , եփել 0 րոպե
Ծառայություններ 4
Կանաչ հյութը, որը պատրաստվում է հյութը քաղցրահամ, սպանախ, վարունգ եւ նեխուր `թարմ կանաչ բանջարեղենի արդյունահանման արդյունքում, դարձել է սննդարար նյութեր եւ հակաօքսիդանտներ, որոնք մեծ քանակությամբ բանջարեղենային խմիչքներից ստացան:
Թեեւ խմելու կանաչ հյութը հավասար չէ ամբողջ բանջարեղեն ուտելու (հյութեղացումը վերացնում է մանրաթելերի զանգվածը եւ կարող է բարձր լինել կալորիաներով եւ շաքարավազով), այն կարող է առողջ կերակրատեսակների ծրագրի կարեւոր բաղադրիչ լինել, հատկապես, եթե դուք ժամանակին կարճ ժամանակահատվածում:
Recipe- ը
Անկախ նրանից, թե դուք նոր եք juicing կամ փորձառու pro, դուք սիրում այս հեշտ, մեղմ dessing կանաչ հյութ բաղադրատոմսը.
Փորձեք օգտագործել հնարավորինս օրգանական աճեցված արտադրանքը, բայց եթե այն մատչելի չէ, ներծծում եւ լվացեք ամեն ինչ մանրակրկիտ:
Բաղադրությունը
- 1 բաժակ սպանախ
- 2 նեխուրի սալիկներ
- 1 բաժակ կալե (մոտ 3 տերեւ)
- 2 բաժակ ռոմինե (մոտ 3 տերեւ)
- 1 վարունգ
- 1 կանաչ խնձոր
- 1/2 կիտրոն (կամ կրաքարի, փռված)
Նախապատրաստում
1. Լվանալ բանջարեղենը եւ խնձորի մանրակրկիտ եւ չորացնել դրանք:
2. Կտրել վարունգը, խնձորը եւ կիտրոնը (կամ կրաքարի) մեջ փոքրիկ կտորներ, որոնք բավարար չափով տեղադրեք ձեր juicer- ին:
3. Գործածեք բաղադրիչները, մեկ-մեկ, հյութալի մեջ: Ավելի մեծ տերեւներ, ինչպիսիք են կալը եւ ռոմինինը, կարող են գլորում առաջ սալորի պտույտով առաջացնել:
Վայելեք:
Հյութը կարելի է պահեստավորել մինչեւ 24 ժամ `սառնարանում օդային կոնտեյներով:
Թեեւ սպասարկման չափը կախված է անհատի, այս հյութը բավարար է մոտավորապես 4-6 փոքրիկ պաղպաղակով:
Եթե Ձեզ դուր է գալիս ճակնդեղ, փորձիր այս ճակնդեղը, գազարը, խնձորն ու սմբուկ հյութը :
Խորհուրդներ
- Պահպանեք ձեր սպասարկման չափերը փոքր: Թեեւ կանաչ հյութը, որը հասանելի է խանութներում եւ հյութերում, հաճախ գալիս է 16 ունցիայի շիշով, ցանկացած ժամանակ խմելու հյութի գումարը պետք է համադրելի լինի ողջ բանջարեղենի եւ պտղի քանակի համեմատ, որը դուք հարմարավետորեն ուտում եք:
- Փորձեք օգտագործել պղպեղը, որը մնում է ապուրի մեջ, ապուրը կամ այլ բաղադրատոմսերը, որպեսզի մանրաթելերը չհանեն:
Նախազգուշական միջոցներ
Oxalate- ը որոշ մթերքներում հայտնաբերված բնականոն բյուրեղ է, եւ այն նաեւ արտադրվում է որպես մարմնի թափոնների արտադրանք: Օքսալատում բարձր սննդամթերք ներառում են կանաչ հյութերի մեջ առկա բազմաթիվ բաղադրիչները, ինչպիսիք են սպանախը, ճակնդեղի կանաչիները, նեխուրը, մզկիթը, դանդելիոնը, կալերը, էշկարոլը, մաղադանոսը, շվեյցարական շաքարը, գազար, շագանակագեղձի արմատը եւ հատապտուղները:
Որոշակի պայմաններ ունեցող մարդիկ, ինչպիսիք են երիկամների խանգարումները (ներառյալ քրոնիկական երիկամների հիվանդությունները եւ երիկամների քարերը), գուտը, ռեւմատոիդ արթրիտը եւ ոռոգոդինի որոշ տեսակները, պետք է խուսափեն oxalate-rich diet- ից:
Մի հույս չունեք, որ ձեր դիետայում ամբողջ բանջարեղենը փոխարինվի:
Հրաբխային բանջարեղենները (օրինակ, կաղամբը, բրոկկոլիները, կալը, ջերմոցը, բողկները եւ մանուշակագույն կանաչը) կանաչ հյութի մեջ տարածված բաղադրիչներն են:
Երբ հում են, նրանք պարունակում են գլյուկոզինոլատներ, որոնք կարող են խանգարել յոդի ընդունմանը եւ միջամտել քաղցկեղի ֆունկցիայի:
Կանաչ հյութը կարող է ճիշտ լինել ձեզ համար, եթե դուք ունեք շաքարային դիաբետի առաջացման վտանգի տակ կամ շատ հյութերի շաքարի պարունակության պատճառով:
Եթե դուք մտածում եք, որ կանաչ բանջարեղենային հյութը դիետայի հերթական մասը դարձնելու համար, իմաստուն է խորհրդակցել ձեր առողջապահական ծառայություններ մատուցող անձին, ապահովելու համար, որ այն համապատասխանում է ձեզ: Կանաչ հյութը համեղ է եւ լայնորեն մատչելի է տանը եւ խանութներում, բայց դա բոլորի համար չէ:
Աղբյուրը `
Getting JE, Gregoire JR, Phul A, Kasten MJ- ն: Oxalate Nephropathy- ի հետեւանքով `« հյութեղ »` գործի վերաբերյալ հաշվետվություն եւ ակնարկ: Am J Med. 2013 Սեպ, 126 (9): 768-72: doi: 10.1016 / j.amjmed.2013.03.019: Epub 2013 Հուլ 3.
Disclaimer: Այս կայքում տեղադրված տեղեկատվությունը նախատեսված է միայն կրթական նպատակներով եւ արտոնագրված բժշկի կողմից խորհրդատվության, ախտորոշման կամ բուժման փոխարինող չէ: Չեն նախատեսվում բոլոր հնարավոր նախազգուշական միջոցները, դեղերի փոխազդեցությունները, հանգամանքները կամ բացասական հետեւանքները: Դուք պետք է դիմեք արագ բժշկական օգնություն ցանկացած առողջական խնդիրների համար եւ դիմեք ձեր բժշկին, նախքան այլընտրանքային բժշկության կիրառումը կամ ձեր ռեժիմի փոփոխությունը: