Խմելու ջուրը իսկապես օգնում է քաշի կորուստին

Յուրաքանչյուր ոք ունի իր սննդի նախասիրությունները եւ կան բազմաթիվ սննդակարգեր, որտեղ խրախուսվում են տարբեր սննդի ընտրություններ: Բայց ջուրը մի բան է, որ մենք բոլորս սպառում ենք ամեն օր: Սակայն կարող է խմել շատ ջուր, որն օգնում է ձեզ նիհարել:

Մի քանի ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ քաշի կորստի ծրագրի հետեւում ապրող մարդկանց մեջ, ովքեր խմում են առավել ջուր, կորցնում են առավելագույն քաշը:

Սպառման ընդհանուր աճը միակ ճանապարհն է, որը կապված է քաշի կորստի հետ: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ խմելու ջուրը կարող է արագացնել քաշը: Երկու ուսումնասիրություններում հետազոտողները պարզել են, որ յուրաքանչյուր ճաշից առաջ կես ժամ առաջ խմեց 500-800 կիլոգրամ ջուր (ավելի քան 17 ունցիա), քան նրանք, ովքեր չեն օգտվում նախընտրական սննդի ջուրից:

Չափազանց անհավանական է, որ ջուրը քաշի կորստի հատկություններ ունի: Բայց դա անպայման ունի լիարժեք զգացողություն: Զարմանալիորեն տարածված է սովից ծարավը սխալվելու համար, այնպես որ օրվա ընթացքում ջրի վրա ջուրը կարող է վերացնել այսպես կոչված սովի սուսերամարտը, ինչը, հավանաբար, կնվազեցնի պակաս սպառման սպառումը: Եվ նվազեցնելով ձեր սննդակարգը, այն է, ինչ պետք է պահի սանդղակի սանդղակի վրա:

Ի տարբերություն շատ այլ խմիչքների, ջուրը նաեւ ջերմաստիճանն է: Նույնիսկ «առողջ» ըմպելիքներ, ինչպիսիք են 100 տոկոս մրգային հյութը, բնականաբար, սառեցված թեյը եւ բանջարեղենային խառնուրդները կալորիա են ավելացնում ձեր ամենօրյա սպառումը:

Ամեն անգամ, երբ դուք հասնում եք ջրի այլ խմիչքի փոխարեն, դուք ավելացնում եք ավելցուկային կալորիաներից: Եվ քանի որ մենք բոլորս գիտենք, ավելցուկային կալորիա, ընդհանուր առմամբ, գերազանցում է քաշը:

Դա կախարդական քաշի կորուստ չէ, բայց ջուր ներգրավելով քաշի կորուստի վրա կենտրոնացված սննդի պլանի եւ վարժությունների ռեժիմի մեջ, դուք անպայման կորցնում եք քաշի կորստի հաջողության հնարավորությունը:

Պարզ ջրային այլընտրանքներ

• Գազավորված ջուր: Գազավորված ջրի ֆիզիկան ավելի հետաքրքիր է դարձնում: Կատարեք ձեր սեփական SodaStream- ի միջոցով կամ խանութներից գնել բանկա: Պարզապես համոզվեք, որ չեք ավելացնում շաքարավազի հետ որեւէ բան:
• Հասկացրեք ցիտրուսով: Մի կիտրոնի քաշեք ձեր միակ տարբերակն է: Փորձեք կրաքարի կրճատել, գրեյպֆրուտի կտորից կամ նարնջագույն պատյան:
• Անջատեք ջերմաստիճանը: Ջուրը չպետք է ծառայի սառույցի ցրտին: Փաստորեն, որոշ մարդիկ դժվարանում են խմել այդ ճանապարհը: Լվացեք որոշ տիեզերական տաք կամ տաք ջուր տեմպերի փոփոխության համար:
• Բույրերի ներարկում: Լրացրեք մի կուժ ջրով եւ փորձով `ավելացնելով տարբեր մրգեր, խոտաբույսեր կամ նույնիսկ խոզի միս: Փորձեք ելակ, անանուխ եւ վարունգ կամ գնացեք կտրտած խնձորի եւ դեղձի խառնուրդ: Քսուքը սառեցրեք գիշերվա ընթացքում, եւ առավոտյան դուք կունենաք թեթեւ բուրավետ ջուր, որը կարող է ողջ օրվա ընթացքում վայելել:
• Ժամանց հուշում: Ստացեք խնձորի ջրի շիշ եւ բերեք այն ամեն տեղ: Սա կօգնի ձեզ խմել ավելի շատ ջուր:

_{Հանցանքի համար նախատեսված բաղադրատոմսեր, սննդի հայտնաբերում, խորհուրդներ 'հնարքներ եւ այլն, գրանցվեք անվճար օրական նամակներով կամ այցելեք Սոված Girl!}