5 բարձրորակ սննդամթերք քաշի կորուստի համար

1 - վարսակի ալյուր

Ձեր օրն օպտիկամանրաթելային նախաճաշով սկսելու դեպքում կօգնեք լիարժեք զգալ մինչեւ լանչը: Ծարավը ֆանտաստիկ եղանակ է անհրաժեշտ մանրաթել ստանալու համար, բայց ոչ բոլոր վարսակի ալյուրը հավասար է: Սկսեք հին մոդելի օլից `կես բաժակ ծառայում է չորս գրամ մանրաթել: Այն լրացուցիչ լրացնելու համար պատրաստեք այն « աճող վարսակի ալյուր » ոճը երկու անգամ հեղուկով եւ կրկնակի խոհարարի ժամանակով: Դա ձեզ շատ մեծ բաժին կտա: Ավելի օպտիկամանրաթելերի համար գցեք տոննա թարմ միրգով:

2 - Լոբի

Լոբի հրաշալի կերակուր են ձեր սննդակարգին ավելացնելու համար: Ոչ միայն նրանք, բնականաբար, բարձր են մանրաթելից, բայց դրանք նաեւ սպիտակուցներով են: Սեւ լոբի, garbanzo լոբի եւ երիկամների լոբի բոլոր աստղերն են, որոնցից մեկի կես բաժակն ունի մոտ վեց գրամ մանրաթել: Եվ նրանք այնքան բազմակողմանի են: Ես օգտագործեցի սեւ լոբի, վեգեոգի բուրգերներ, մեքսիկական շոգեխաշած եւ նույնիսկ շոկոլադե տորթ պատրաստելու համար:

3 - ապուր

Ապուրը օպտիկամանրաթելային սննդամթերքի չհաջողված հերոսն է: Իհարկե, ոչ բոլոր բանջարեղենը փաթեթավորվում է մանրաթելից, բայց շատ տեսակներ այն լցված են: Սպիտակած սիսեռ եւ սուպ Ապուրները հիմնականում պատրաստված են պղպեղ, որոնք մանրաթելի գերբնական աղբյուր են: Եվ ցանկացած ապուր կամ շոգ, բավարարվածությամբ, բարձր ճարպային ուտեստներ, ինչպես արեւելյան սմբուկ եւ կարտոֆիլ, պարտավոր է մեծացնել զգացմունքները լցվածություն: Պարզապես դիտեք ձեր բաժնի չափերը եւ ստուգեք վիճակագրությունը, քանի որ խիտ ապուրները կարող են բարձր լինել կալորիաներով:

4 - Մուգ գունավոր բանջարեղեն

Որպես կանոն, մեծ քանակությամբ մրգատու ծառեր `գազար, ճակնդեղ, parsnips, brussels ծիլերը, բարձր են մանրաթելային: Բանջարեղենը հիանալի միջոց է գերծանրքաշային կերակուրներով եւ ձեզ մեծ մասը նվիրաբերում առանց մեծ քանակությամբ կալորիաների : Իսկ բարձր ճարպային ուտեստներ օգտագործելով, կերակուրն ավելի է բավարարում:

5 - Ազնվամորի

Մեկ բաժակ ազնվամորի է ածխաջրածնային մանրաթել եւ ընդամենը 64 կալորիա, ինչը դարձնում է աշխարհի ամենալավ մանրաթելի մթերքներից մեկը: Մրգերի մեծ մասը, հատկապես հատապտուղները, փաթեթավորում են մի փունջ մանրաթել, բայց ազնվամորիները ստանում են իրենց դասակարգը, քանի որ իրենք իսկապես մանրաթելային լիգայում են: Ավելացրեք դրանք ձեր մածունի գդալով կամ խորտիկով:

_{Հանցանքի համար նախատեսված բաղադրատոմսեր, սննդի հայտնաբերում, խորհուրդներ 'հնարքներ եւ այլն, գրանցվեք անվճար օրական նամակներով կամ այցելեք Սոված Girl!}