Դուք կարող եք խնձորի կարկանդակ ունենալ, երբ փորձում եք նիհարել
Դիետաները չպետք է հրաժարվեն իրենց սիրած կերակուրներից յուրաքանչյուրին: Խելամիտ է վայելել յուրահատուկ վերաբերմունքները, ինչպես միշտ խնձորի կարկանդակ, այնուհետեւ, հատկապես այնպիսի հատուկ միջոցառումների ժամանակ, ինչպիսիք են Շնորհակալության ընթրիքը: Սակայն, որոշ խնձորի կարկանդակ ավելի լավ է dieters համար, քան մյուսները:
Կալորիաներ Apple Pie- ում
Կալորիաները կարող են զգալիորեն տարբեր լինել խնձորի կարկանդակի մեջ: Ինչպես դուք կարող եք պատկերացնել, նախապես փաթեթավորված կարկանդակներ ձգտում են բարձր լինել ճարպային եւ կալորիաներով:
Այն կարող է լինել 296 կալորիա, մեկ շերտում, երբ այն պատրաստվում է առեւտրային ձեւով, թեեւ USDA- ն միջինում կազմում է 237 կալորիա: Խնամքը նաեւ տալիս է մոտ 14 գրամ յուղ եւ 20 գրամ շաքար:
Եթե դուք ռեստորանում խնձորի կարկուտներ ուտում եք, կարող եք հեշտությամբ օգտագործել ավելի ճարպ եւ կալորիաներ: Ռեստորանն ավելի հավանական է, որ ծառայի այն մեծ մասը, որը չափազանց մեծ է: Այն կարող է նաեւ պարունակել մեծածավալ եւ բարձրորակ կալորիականությամբ օճառներ, որոնք հարած սերուցքով կամ պաղպաղակով են:
Առեւտրական պատրաստված խնձորի կարկանդակի մեկ ծառայությունը միայն մեկ տասներորդն է, ինը դյույմ տրամագծով կարկանդակի մեկ ութերորդը: Դա շատ ավելի փոքր կտոր է, քան շատ ռեստորաններ:
Օրինակ, եթե այցելեք Մարի Քելլերի ռեստորան եւ հացաբուլկեղեն, ձեր խնձորի կարկուտի պատվերը պարունակում է 630 կալորիա եւ 39 գրամ յուղ: Ռեստորանի «չկար շաքարավազ» տարբերակը 510 կալորիաներով եւ 37 գրամ յուղով լավ չէ:
Լավագույն Apple Pie Dieters- ի համար
Եթե դուք սիրում եք խնձորի կարկանդակ, ինչու դա տանը չի դառնում:
Դուք դեռ չեք վայելում ձեր սիրած վերաբերմունքի համը, բայց կարող եք վերահսկել շաքարի եւ ճարպի ավելցուկը: Կան մի շարք ցածր ճարպի խնձորի կարկանդակ բաղադրատոմսեր, որոնք պահպանում են ջերմաստիճանների հաշվարկը, թեեւ հազվադեպ է գտնել մեկ կտորից ավելի 200 կալորիա:
Եթե դուք կասկածում եք բաղադրատոմսի վերաբերյալ սննդային տեղեկությունների մասին, ապա դրանք միացրեք սննդային հաշվիչ :
Սա նաեւ հիանալի միջոց է տեսնել, թե ինչպես ցանկացած հարմարվողականություն ցանկանում եք կատարել, կպակասի կարկանդակի կալորիաներին եւ ճարպին:
Փոխարենը Apple Crisp փոխարեն
Խնձորի փխրուն է խնձորի կաղամբի համը վայելելու հիանալի միջոց առանց ավելորդ շաքարի եւ կալորիաների: Դա սովորաբար առողջ տարբերակ է, քանի որ չկա ընդերք: Փորձեք այս ցածրորակ կալորիականությամբ խնձորի փխրուն բաղադրատոմսերից մեկը.
- Հիմնական խնձորի խտացրած բաղադրատոմսը MyRecipes- ից
- SparkPeople- ն պայթեցրել է Apple Crisp Recipe- ը
Խոսք
Լավագույն խնձորի կարկանդակը ցանկացած dieter- ի համար այն է, որը բավարարում է ձեր քաղցր ատամը եւ պահում է ձեր դիետան: Հիշեք, որ ոչ մի խնձորի կարկանդակ իսկապես առողջ է, թեեւ կան բաղադրատոմսեր, որոնք ավելի շատ կլինեն ձեր դիետայի հետ: Օգտագործեք այն որպես պատահական բուժում եւ միշտ վայելեք այն չափավոր:
Աղբյուրը `
> Marie Callender- ի Ռեստորան եւ Հացաբուլկեղեն: Սննդային տեղեկություններ. Apple Pie: 2017 թ.
> ԱՄՆ գյուղատնտեսության դեպարտամենտ: Հիմնական զեկույց. 18443, կարկանդակ, խնձոր, կոմերցիոն պատրաստված, լցված ալյուր: 2017 թ.