Լողափում վազողը կարող է ոչ միայն խաղաղ, գեղեցիկ վազքի փորձ լինել, այլեւ կարող է օգնել ձեզ ավելի ուժեղ վազորդ: Վազում է ավազի, հատկապես չոր ավազի, ավելի կոշտ է, քան վազում է մայթին, այնպես որ դուք անպայման աշխատեք լողափում: Սակայն կարող եք ջրի մեջ ցատկել, երբ դուք ավարտել եք, արժե ձեր ջանքերը: Ահա լողափում վազելու մի քանի խորհուրդ:
Սկսեք թաց ավազի վրա:
Եթե դուք նոր լողափում վազում եք, սկսեք խոնավ, ամուր ավազի վրա, շատ ավելի հեշտ է առաջ շարժվել, քան փափուկ, չոր ավազի մեջ: Ցածր ալիքը մեծ ժամանակ է `փորձելով աշխատել լողափում: Դուք կարող եք դանդաղ ավելացնել 2 կամ 3 րոպե տեւողությամբ միջակայքերը մեղմ ավազի վրա, երկար թարմացումներով թաց ավազի վրա: Երբ դուք ստանում եք չոր ավազի մեջ, կարող եք սկսել երկար ձգվել:
Մնում է հարթ գետնին:
Խուսափեք լողափի վրայով վազելով, քանի որ դա կարող է հանգեցնել ձեր ծնկների եւ կոճերի վնասվածքների: Դա նաեւ շատ ավելի հեշտ է ընկնել եւ վնասել ինքներդ ձեզ, եթե դուք վազում եք բանկետված մակերեւույթի վրա:
Մի ակնկալեք ձեր սովորական տեմպը գործարկել:
Կրկին լողափում վազելը դժվար է, քան փողոցում կամ վազքուղում, այնպես որ դուք պետք է դանդաղեցնեք: Մի հապաղեք:
Հանգստացեք:
Կեղտաջրերի կանխարգելման եւ ջերմության հետ կապված այլ հիվանդությունների կանխարգելման համար համոզվեք, որ դուք ճիշտ խոնավացնում եք եւ ունենաք շատ ջուր: Եթե չկան ջրի աղբյուրներ, ապա ձեզ հարկավոր է ջուր տանել կամ առնվազն որոշակի գումար գնել շշալցված ջրի համար:
Հեշտությամբ թափանցել հեծանիվը:
Ծնոտի վազքը լավ միջոց է ձեր ոտքերում ուժ ստեղծելու համար: Բայց քանի որ մենք միշտ օգտագործեցինք կոշիկները, մեր ոտքերը գրեթե այնքան ուժեղ էին, որքան նրանք կարող էին: Եթե դուք սկսեք ծեծել ծովափին շատ արագ կամ շատ հաճախ, ապա կարող եք վնասել ինքներդ:
Ավազի վրա առանց աջակից կոշիկների վազելը կարող է հանգեցնել պլանտային ֆասիիթի, կոճաթթվի կամ Աքիլեսի վնասվածքների վատթարացման կամ վատթարացման:
Եթե դուք իսկապես ցանկանում եք ոտքերով քայլել բոբիկի վրա, սկսեք կարճատեւ հետքերով `ընդամենը 15 րոպե, կամ` ձեր ոտքերում որոշակի ուժ կառուցելու համար: Եվ, իհարկե, պետք է լինեք կոտրված ապակիների եւ ծովային ռումբերի հայացքից:
Պաշտպանեք ձեր մաշկը:
Լողափում վազելով սովորաբար նշանակում է, որ դուք ուղիղ արեւի լույսի տակ եք, այնպես որ համոզվեք, որ ձեր մաշկը պաշտպանում է առնվազն SPF 15- ի sunscreen- ով: Փորձեք խուսափել 10-ից մինչեւ 16-ի միջեւ, երբ արեւի ինտենսիվությունը մեծ է:
Մի զույգ լողափ վազող կոշիկ ունեն:
Չկա կոնկրետ կոշիկներ, որոնք պատրաստված են լողափի վազքից, բայց դու ավելի լավն ես `նվիրված ծովափին: Այդպես, դուք չպետք է անհանգստանաք, փորձելով ձեր ավազից դուրս բերել ձեր բոլոր կոշիկները: Նրանք կարող են նաեւ խոնավանալ, այնպես որ դուք չեք ցանկանում սպասել, որ չորանա, մինչեւ կրկին կարողանաք աշխատել: