Կարող եք արդյոք շատ խմել շատ ջուր:

Հարց. Ես գիտեմ, որ շատ կարեւոր է խմել ջուրը, եւ ես ամեն օր անում եմ ամեն օր ջրի որսը բարձրացնելու համար: Իմ մտահոգությունն այն է, թե արդյոք կարող եմ շատ խմել: Ինչպես կարող եմ իմանալ, եթե ես շատ ջուր եմ խմում : Ես հիվանդ կլինեմ:

Պատասխան. Դուք պետք է շատ ջուր խմեք յուրաքանչյուր մարմնի տարբեր կենսաբանական վերամշակված աշխատանքի համար: Բայց դուք չեք պատրաստվում ստանալ ամբողջ (կամ գրեթե բոլորը) այն ջուրը, որը դուք պետք է ամբողջ օրը մի ամբողջ նստավայրում:

Շատ խմելու շատ ջուր կարող է առաջացնել կյանքին սպառնացող վիճակը, որը կոչվում է hyponatremia, որը երբեմն կոչվում է ջրային թունավորում : Hyponatremia բառացիորեն նշանակում է «ցածր նատրիումի արյան մեջ»: Այն տեղի է ունենում, երբ ինչ-որ մեկը խմում է հսկայական քանակությամբ ջուր եւ կարճ ժամանակում կորցնում է շատ աղ:

Դա ոչ այնքան օրվա ընդհանուր քանակի մասին է, որքան ժամը մեկ անգամ խմում եք: Կարճ ժամանակահատվածում ջրի մեծ ընդունումը խթանում է ձեր երիկամները, որպեսզի նրանք չկարողանան մշակել եւ վերացնել ջրի բավականաչափ արագությունը, ինչը խթանում է ձեր արյան մակարդակը նատրիումի չափից ցածր:

Լուրջ նատրիումի պակասը կարող է հանգեցնել ցնցումների, գրոհների եւ նույնիսկ մահվան: Հիպոնատրիեմիա ունեցող մարդը պետք է տեսնի բժշկի անհապաղ ախտորոշման եւ բուժման համար:

Hyponatremia չի լինում առողջ անձի, որը օրվա ընթացքում մի քանի բաժակ ջուրով լցնում է: Այն կարող է տեղի ունենալ, երբ մարաթոնի վազորդները խմում են գալոն ջուր եւ չեն փոխարինում էլեկտրոլիտներին ռասայի ժամանակ, կամ երբ որոշակի հոգեբանական խանգարումներ ունեցող մարդիկ չեն կարողանում խմել ջուրը:

Այն կարող է տեղի ունենալ նաեւ ծերերին եւ կարող է տեղի ունենալ որոշակի բժշկական պայմաններով:

Ինչպես կանխարգելել Hyponatremia

Ջրի թունավորման կանխարգելումը շատ հեշտ է: Խմեք ջուրը ձեր մարմնին, բայց ոչ ավելին քան խմեք: Միանգամից մի քանի բաժակ ջուրը փաթաթելու պատճառ չկա: Մի շտապեք.

Դուք սովորաբար կարող եք ասել, թե ավելի շատ ջուր է պահանջվում, թե արդյոք դուք ծարավ եք: Ձեր նյարդի գույնը կարող է նաեւ հուշել ձեզ `եթե ձեր մեզը գունատ դեղին է, ապա դուք պարզապես լավ եք: Եթե ​​ձեր նյարդը գունավոր մուգ դեղին կամ ոսկի է, ապա դուք պետք է ավելի շատ ջուր խմեք:

Երբեմն ձեր նյարդի գույնը նայելը չի ​​աշխատի: Օրինակ, եթե դուք ընդունում եք դիետիկ հավելված, որը պարունակում է B- համալիր վիտամին, riboflavin կոչված, դուք, ամենայն հավանականությամբ, նկատում եք, որ ձեր միզնին գունավոր է դառնում պայծառ դեղին կարճ ժամանակ անց, երբ լրացնում եք: Որոշ դեղամիջոցներ կարող են փոխել նաեւ մեզի գույնը:

Դիտեք ձեր ջրի ընդունումը, երբ դուք ուժեղ եք վարում կամ ծայրահեղ ջերմությամբ աշխատելով: Այս պայմաններում մեկ ժամվա ընթացքում չպետք է ավելի քան 30 ունցիա (չորս բաժակ):

Հիպոնատրիեմի ձեր ռիսկը նվազեցնելու մեկ այլ միջոց է նաեւ սպիրտային ըմպելիքներ `պարզ ջրի փոխարեն էլեկտրոլիտներով: Նրանք կօգնեն պահպանել ձեր կալիումի եւ նատրիումի մակարդակը այն վայրում, որտեղ նրանք պետք է լինեն, երբ փոխարինեք կորցրած հեղուկներին: Կամ մի քիչ սնունդ կերեք ձեր ջրով:

Եվ, վերջապես, խոսեք ձեր բժշկի հետ, եթե ունեք բժշկական վիճակը, որը ներգրավված է ձեր երիկամների կամ ձեր գլխուղեղի խոռոչների վրա, կամ եթե դուք հակաբիոտիկ ընդունում եք: Նա կբացատրի, թե որքան ջուր եք ամեն օր խմելու:

_{Աղբյուրը `}

_{Ամերիկյան ընտանիքի բժիշկ: «Հիպոնաթրեմիայի կառավարումը»: http://www.aafp.org/afp/2004/0515/p2387.html:}