Գետնանուշ կարագ Banana Յոգուրտ Parfait

Սնուցում կարեւորում (մեկ ծառայում)

Կալորիաներ - 250

Ճարպ - 9 գ

Քարեր - 31 գ

Սպիտակուց `15 գ

Ընդամենը 5 րոպե
5 րոպե պատրաստել , եփել 0 րոպե
Ծառայություններ 2

Երբ մտածում եք գետնանուշ կարագի մասին, ինչ է այն առաջինը, որ մտածում եք այն զուգակցելու համար: Կարող եք մտածել ժելեի մասին, բայց ես բանան եմ գրում, երկրորդը կամ երրորդը:

Գետնանուշ կարագ եւ բանան դասական համադրություն է, որը մեծ է ոչ միայն քաղցր ատամը բավարարելու համար, այլեւ արյան ճնշման նվազեցման համար: Ցածր ճարպային հունական յոգուրտի հետ միասին, երկպոը ավելի հզոր դանակ է պարունակում: Կալիումի , մագնեզիումի, կալցիումի, սպիտակուցի եւ մանրաթելի բոլորը մեծ են արյան ճնշման իջեցման համար, եւ այս համեղ դեսերտը պարունակում է բոլորը, ձեր ամենօրյա կալիումի եւ մագնեզիումի կարիքների 25 տոկոսը եւ օրական կալցիումի 10 տոկոսը: Այն նաեւ պարունակում է 8 գրամ սպիտակուց եւ տպավորիչ 8 գրամ մանրաթել, որը ծառայում է ձեզ լիարժեք պահելու համար եւ ձեր քաղցր ատամը բավարարված է:

Շաքարն ու նատրիումի ցածր մակարդակը պահպանելու համար, անշուշտ կարդացեք ձեր գետնանուշ կարագի սնունդը: Փնտրեք բոլոր բնական տարբերակները, որոնք նախընտրելի են պարզապես արախիսով: Դուք նույնիսկ կարող եք խառնել unsalted peanuts է սորուն բաժնում բազմաթիվ մթերային խանութներում.

Բաղադրությունը

• 1 բաժակ ցածր ճարպ վանիլին հունական յոգուրտ
• 1 միջին բանան, կտրատած
• 2 ճաշի գդալ բնական յուղալի գետնանուշ կարագ
• 2 ճաշի գդալ կակաո նիբս

Նախապատրաստում

1. Տեղադրել գետնանուշ կարագ փոքրիկ միկրոալիքային վառարանով ապահով ապուր: Միկրոալիքային վառարան 15-20 վայրկյան կամ մինչեւ բարակ եւ հեշտ լցնել:
2. Յոգուրտի շերտերի կեսը երկու բաժակներում: Ավելացնել բանանյան շերտերի կեսը եւ ցրտահարել գետնանուշի կարագի կեսը: Շերտը մնաց մածուն, բանանի շերտը եւ գետնանուշ կարագը: Վերեւում կակաոյի նիբերի հետ եւ ծառայում:

Բաղադրիչի փոփոխություններ եւ փոխարինումներ

Կրճատված շաքարավազի համար օգտագործեք չմշակված հունական յոգուրտ կամ թեթեւ վանիլային յոգուրտ:

Եթե ​​դուք նախընտրում եք շաղ տալ կոկոսի նիբերի փոխարեն շրձկված կոկոսի կամ թակած գետնանուշով:

Դուք նույնպես կարող եք օգտագործել նուշի կրեմի գետնանուշ կարագի մեջ:

Խոհարարություն եւ սպասարկման խորհուրդներ

Այս գետնանուշ կարագի բանան մածուն parfait- ը շատ առողջ աղանդեր է դարձնում: