Սնուցում կարեւորում (մեկ ծառայում)
Կալորիաներ - 126
Fat - 7g
Carbs - 14 գ
Սպիտակուց `4 գ
Ընդամենը 10 րոպե
5 րոպե պատրաստել , եփել 5 րոպե
Ծառայություններ 2 (2 բաժակ յուրաքանչյուր)
Դուք գիտեք, որ ադիբուդի մի ամբողջ հացահատիկ է : Ամբողջական հատիկներն անհրաժեշտ են, քանի որ նրանք ապահովում են օպտիկամանրաթելային, վիտամիններ եւ առողջ յուղեր, որոնք լավ են ձեր սրտի, արյան ճնշման եւ խնամքի համար: Մշակված հացահատիկները չեն պարունակում մոտավորապես այնքան առողջ բաղադրամասեր:
Ձեր սալիկի վրա հայտնաբերված ադիբուդի ծառայությունն այն համեղ խորտիկն է, որը հաշվի է առնում ամբողջական ձավարեղենի օրական սպասարկումը, եւ այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է, այն դարձնում է կափարիչով, ձեր վառարանով, մի փոքր նավթով եւ ադիբուդի կորեր: Սխտորն ու պարմեզան պանիրն ավելացնում են շատ համը `առանց ավելացված աղ կամ կարագ:
Միկրոալիքային ադիբուդի, հատկապես կինոթատրոնի ադիբուդի արտադրությունը կարող է շատ բարձր լինել նատրիումի , ճարպի եւ այլ հավելումների մեջ: Միկրոալիքային ատրճանակի ընդամենը մեկ ծառայություն կարող է ունենալ ավելի քան 400 մգ նատրիում, եւ տոպրակի մեջ կան բազմաթիվ պիրսինգներ: Այս բաղադրատոմսով դուք խուսափում եք այդ ամենից:
Բաղադրությունը
- 2 թեյի գդալ ձիթապտղի կամ ավոկադոյի յուղ
- 1/4 բաժակ ադիբուդի ձագեր
- 2 մեխակ սխտոր, աղացած
- 2 ճաշի գդալ լավ պարունակվող parmesan պանիր, թարմ grated
- 1/4 թեյի գդալ սխտոր փոշի
Նախապատրաստում
- Ջերմային յուղը միջին ջերմության վրա փոքր կաթսայի ներքեւում: Տաքացնելով 2 կամ 3 սերուցքները ջեռուցման ժամանակ:
Երբ սերուցքները սկսում են փոփ, ավելացնում են պոպկորնային ձագերը եւ սխտորը: Ծածկեք տապը եւ եփել, խառնել թափել, որպեսզի կրակները այրեն:
Երբ սերուցքները դադարեցրել են խոզապուխտը, հեռացնել ջերմությունից եւ շաղ տալ parmesan եւ սխտորի փոշին: Թափահարել ադիբուդի գույնը հավասարապես, այնուհետեւ թափել գավաթներ եւ վայելել:
Բաղադրիչի փոփոխություններ եւ փոխարինումներ
Դուք կարող եք օգտագործել avocado, grapeseed կամ canola նավթի տեղում ձիթապտղի յուղի: Ավելացնել այլ համեմունքներ, ինչպիսիք են դարչին, պղպեղ կամ չիլի փոշի, եթե ցանկանում եք:
Խոհարարություն եւ սպասարկման խորհուրդներ
Թխել թխել մշտապես, որպեսզի խուսափել այրման ատրճանակից: Որոշ միջուկներ կմնան չբացահայտված: Չհավաքեք սխտորը մինչեւ չորացրեք բոլոր միջուկները, կամ այն այրվի:
Ուշադիր եղեք, որ կափարիչը բացվի, կլինեն տաք գոլորշի: