Սնուցում կարեւորում (մեկ ծառայում)
Կալորիաներ - 293
Fat - 4g
Կարծիքներ - 50 գ
Սպիտակուց `15 գ
Ընդամենը 10 րոպե
Պատրաստել 0 րոպե , եփել 10 րոպե
Ծառայություններ 2 (1 բաժակ)
Նախընտրում եք քաղցր նախաճաշել նախաճաշիկի վրա: Հնարավոր է վայելել շոկոլադե նախաճաշ, մինչդեռ վայելում է սննդարար եւ լցնողը: Եղեք ձեր առավոտյան վարսակի քաղցր քաղցրավենիքը այս առողջ դեղին դարչինով գլանաձեւ դարչինով գլորում վարսակի ալյուրով:
Յուղը շատ լցնում է օպտիկամանրաթել, օգնելու ձեզ լիարժեք պահել եւ ձեր սիրտը առողջ պահելու համար: Դարչինով, վանիլով, խնկունի օշարակով եւ հունական մածուն «սերուցքային պանրի սառեցման» հետ: Այս դարչինով գլուխը վարսակի ալյուրը հաղթող է, որը կբավարարի ձեր քաղցր ատամը:
Բաղադրությունը
- 2 բաժակ քաշի կաթ կամ ընտրության կաթ
- 1 բաժակ ալյուր
- 1 թեյի գդալ դարչին
- 1 թեյի գդալ վանիլին
- 1 ճաշի գդալ մաքուր թխկու օշարակ
- 2 ճաշի գդալ չմշակված պարզ հունական յոգուրտ
- 1 թեյի գդալ մաքուր թխկի օշարակ
- 1 թեյի գդալ քաշի կաթ կամ ընտրության կաթ
Նախապատրաստում
- Փոքր կաթսայում բերեք կաթը նուրբ բարկանալ:
- Օճառով խառնել, շոգին ցածր եւ եփել, մինչեւ որ վարսերը ներծծեն հեղուկը, մոտավորապես 3-5 րոպե:
- Անջատեք ջերմությունը եւ դադրիր դարչինով, վանիլով եւ թխկի օշարակով: Բաժանել վարսակի ալյուրը երկու բաժակ:
- Մի փոքրիկ ամանի մեջ խառնել միասին մածուն, թխկի օշարակ եւ կաթը: Մաղով անցկացնելով վարսակի վերեւը: Ծառայել անմիջապես:
Բաղադրիչի փոփոխություններ եւ փոխարինումներ
Դուք կարող եք օգտագործել հարավ վարունգը, եթե ցանկանաք:
Սա կրճատում է ձեր ճաշ պատրաստելու ժամանակը:
Այս բաղադրատոմսը լավ է աշխատում ցանկացած կաթի կամ կաթի փոխարինողի հետ : Կաթնամթերքի կաթը կտրամադրի առավել սպիտակուցներ, իսկ քաղցրացված բուսական կաթնաշարը ավելացնում է շաքարը:
Փորձեք ավելացնել այլ համեմունքներ, ինչպիսիք են մշկընկույզը կամ մազերը, փոփոխման համար: Մեղրը նույնպես կաշխատի թխկի օշարակի տեղում:
Խոհարարություն եւ սպասարկման խորհուրդներ
Ուշադիր եղեք, որ չորացրեք կաթը չափազանց բարձր ջերմության դիմաց, որպեսզի խառնաշփոթը կամ կաթվածը կանխեն: Երբ դուք ավելացնում եք վարսերը, ջերմությունը դանդաղեցրեք, որպեսզի խմեք խմեք:
Ծառայել վարսակի մի կտոր մրգի հետ, կլորացված նախաճաշի համար: