Սնուցում կարեւորում (մեկ ծառայում)
Կալորիա `411
Ճարպ - 8 գ
Կարծիքներ `49 գ
Սպիտակուց `39 գ
Ընդամենը 20 րոպե
20 րոպե պատրաստել , եփել 0 րոպե
Ծառայություններ 1
Pita- ի գրպանները կատարյալ լիցքավորելու համար նախատեսված են առողջ սնունդով: Այս բաղադրատոմսով դուք կտեսնեք նրանց յուրահատուկ թունա աղցանով, որն առաջարկում է երկու առավելություն ավանդական տարբերակի վրա, այն ցածր է ճարպից, քանի որ այն փոխարինում է յուղալի տավարի սոուսով լցոնով եւ ավելանում է մանրաթելից, եւ այն շատ ավելի բարձր է մանրաթելից, հետ վարսավիրանոցներով : Այս երկու օգուտները դարձնում են ճարպակալված ճաշ, որը կատարյալ է նրանց խոլեստերինի մակարդակից հետո:
Բաղադրությունը
- 1 5 ունցիան կարող է ջուր լցնել թունաքիմիկատ, լցված եւ փաթաթված
- 1/4 բաժակ պահածո սպիտակ լոբի, լվացվեն եւ թեթեւակի խորտակվել է պատառաքաղով
- 1/2 փոքր կարմիր պղպեղ պղպեղ, նուրբ թակած
- 1 փոքր նարնջի նեխուր, նուրբ թակած
- 1 փոքր գազար, փխրեցված եւ grated
- 1 փոքր լոլիկ, նուրբ թակած
- 1/4 բաժակ մաղադանոս, թակած
- 1/2 թեյի գդալ աղ
- 1/4 թեյի գդալ քիմի փոշի
- պտտել քրքումի փոշի
- 1 ճաշի գդալ ցածր յուղայնությամբ մայոնեզ
- 1 միջին ցորենի շաքարավազ, կիսով չափ կիսալով եւ բացվել
Նախապատրաստում
- Միավորել բոլոր բաղադրիչները, բացի պղպեղից, ամանի մեջ:
- Թունա աղցան բաժանեք երկու պիտայի կեսին:
Բաղադրիչի փոփոխություններ եւ փոխարինումներ
Այս բաղադրատոմսը կարող է օգտագործվել «մաքրել ձեր սառնարանը»: Եթե դուք մնացեք բանջարեղենից, կտրեք դրանք եւ ավելացրեք դրանք, բացի կանչվածներից, կամ պարզապես փոխեք այն, ինչ ձեզ համար հարմար է:
Գնումներ սպիտակ լոբի կարող է շփոթեցնել: Կան սովորաբար երեք տեսակի սննդամթերքի խանութների դարակներ `հյուսիսային սպիտակ լոբի, նավատորմի լոբի եւ cannellini լոբի:
Ցանկացած երեքը կաշխատեն այս բաղադրատոմսով:
Խոհարարություն եւ սպասարկման խորհուրդներ
Օգտագործեք ինչ-որ լոլիկ ունեք, սակայն նշեք, որ ոմանք կարող են ավելի շատ հյութեր գցել, քան մյուսները, երբ կտրում են դրանք: Հյութերը մի կողմ նետեք: Պարզապես ավելացնել խառնուրդը:
Համար հավասարակշռված ճաշի համար վայելեք թե լցոնած պիտան, թեթեւացնում է ապուրի փոքր կողմը , կամ ունի ավելի մեծ ապուր բաժակ: