Ինչպես կատարել փոփոխությունները կարող են խթանել Յուղի կորուստը
Կրճատելով մարմնի ճարպը, կարող է զգալ պայքարը, հատկապես, եթե դուք էներգիա ծախսեք զորավարժությունների միջոցով եւ արդյունք չեք տեսնում: Մեր դիետաները կարող են լինել նաեւ հետեւողականորեն առողջ եւ մեր մարմինը դեռեւս հրաժարվում է թողնել ճարպային խանութներից: Դուք նկատել եք, որ ճարպը կորցնելու անկարողությունը կարող է հանգեցնել այլ պատճառներից, որոնք կապված չեն սննդի ընդունման կամ վարժանքների հետ:
Երբ մենք չկարողացանք կորցնել ճարպը `պահպանելով առողջ ապրելակերպը, եկել է ավելի խորը գործի մեջ: Դուք բարձր սթրեսային աշխատանքի մեջ եք կամ քրոնիկ սթրես է ապրում դժբախտ կյանքի պայմաններում: Ձեր մարմինը պարզապես ճիշտ չի զգում, մահացու հիվանդություն ունեցող միտումով: Ինչ է կատարվում ձեր հասարակական կյանքի եւ ալկոհոլի ընդունման հետ: Հնարավոր է արդյոք, որ դուք դեռ չեք ճարպային կորուստների համար ճիշտ ուտում : Չնայած այն հանգամանքին, որ ճարպը չի գերազանցում ճարպը, անհրաժեշտ է, որ վերին հատվածը սկսվի թափոնների գործարկման գործընթացը սկսելու համար:
Սթրես եւ ճարպ կորուստ
Մենք բոլորս սթրես ունենք կյանքում, բայց դա կարող է դառնալ քրոնիկ խնդիր, որը բացասաբար է անդրադառնում մեր մտքերին, վարքագծին եւ ընդհանուր առողջությանը: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ շարունակական սթրեսը շատ անհատների համար խնդիր է եւ առողջության վրա բացասական ազդեցություն ունի: Ընթացիկ սթրեսը ցույց է տվել, որ մեր օրգանիզմի քիմիական նյութերը (կորտիզոլը) ազատելու համար ավելցուկային գեղձերի խթանումը առաջացնում է: Կորտիզոլի հորմոնը կապված է քաշի աճի եւ յուղի կորստի անընդունակության հետ:
Երբ սթրեսը բարձր է եւ շարունակական, կորտիզոլի ազդեցությունը ծանրաբեռնված է: Այլ ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ «երկարաժամկետ կորտիզոլի ազդեցությունը կարող է հանգեցնել քաշի ավելացման, քանի որ ձեր ախորժակը եւ ինսուլինի մակարդակը շարունակաբար աճում են»: Այս սթրեսային արձագանքը ցույց է տալիս, որ մեծ դեր է խաղում մեր մարմիններում, հատկապես որովայնի վրա:
Գուտի բակտերիաները կարող են ազդել ճարպի վրա
Ճարպը կորցնելու պատասխանը կարող է լինել ձեր փորի մեջ ապրող բակտերիաները: Մենք բոլորս ունենք լավ եւ վատ սաղարթ բակտերիաներ, բայց երբ սանդղակը ավելի վատթարացնի «վատ» կողմը, դա կարող է ազդել ճարպի ձեւավորման վրա: Առաջարկվում է, որ մեր նյութափոխանակությունը փոխվի վատ բակտերիաների կողմից, նախընտրելով վերամշակել սննդի սնունդը: Պարզ մաթեմատիկան ավելի վատ բակտերիաներ է առաջացնում, ավելի ճարպ:
Որպեսզի մեր բջիջների բակտերիաների բարելավման համար անհրաժեշտ կլինի փոխել մեր ուտելիք սովորությունները: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ սպառող սննդամթերքի սպառումը նպաստում է առողջ սաղմնային բակտերիաների առաջացմանը: Մշակված սննդամթերքի առողջ ընտրության փոխանակման միջոցով մենք կկարողանանք խթանել լավ բջիջների բակտերիաները եւ խթանել ճարպային կորուստը:
Ալկոհոլը ներխուժում է Fat Loss
Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ալկոհոլը ճնշում է ճարպի այրմանը եւ խանգարում նորմալ նյութափոխանակության գործընթացներին: Երջանիկ ժամը չի ազդում որպես գրավիչ, երբ այն արգելակում է ճարպը կորցնելու մեր ունակությունը: Ալկոհոլի սպառման հետ կապված խնդիրը, ընդհանուր առմամբ, կամքի ուժ չունի: Մեզանից շատերը չեն կարողանում սահմանափակել մեկ խմելու, հատկապես սոցիալական պայմաններում: Ալկոհոլի պարունակությամբ դատարկ կալորիաները մարմնում տարբեր կերպ են մշակվում եւ ոչինչ չեն անում, այլ ընդգծում են ձեր մեջքին: Եթե ճարպ կորուստը եղել է պայքար, նվազեցնելով ձեր ալկոհոլային խմիչքը կարող է լինել մեծ տեղ, փոփոխություն կատարելու համար:
Դուք իսկապես ճիշտ եք ուտում:
Դուք ուտում եք այն, ինչ եք կարծում, առողջ սնունդ պլան է եւ չտեսնված արդյունքներ ճարպ կորուստի մեջ: Ինչ է կատարվում: Մի քանի բան կարող է տեղի ունենալ եւ ազնիվ նայելու համար անհրաժեշտ է ձեր սննդի ընդունումը: Չշտացած կալորիաներ չկիրառելը կարող է լինել ձեր մարմինը սոված ռեժիմում տեղադրելու եւ ճարպային պահեստների պահպանում: Օրվա ընթացքում շատ կալորիաներով ուտելիքը կարող է նաեւ նպաստել մարմնի ճարպի ավելացմանը:
Դուք ընկնում եք վերամշակված սննդամթերքների վրա, որոնք պիտակավորված են ճարպային եւ շաքարավազային մտածողության մեջ, որոնք դուք հարվածում եք մայրենիին `ճարպ կորուստի համար: Դուք վերացրեցք ձեր սննդակարգից էական սնուցիչները: Սրանք ընդամենը մի քանի կարեւոր հարցեր են, որոնք դիտարկվում են որպես գնահատել, եթե ճիշտ եք ուտում մարմնի յուղի կրճատման համար:
Բոնուս: Ժամանակն է տեղափոխել:
Որքան եք կիրառում շաբաթվա ընթացքում եւ արդյոք դուք իսկապես դժվար է ինքներդ: Դուք ստանում եք ձեր քրտինքը: Ձեր սիրտը ցածր է նստաշրջանի համար, առնվազն 20-30 րոպե: Զորավարժությունները կապված են սթրեսի նվազեցման, ճարպի կորստի եւ առողջության բարելավման հետ: Կարեւոր է շաբաթական առնվազն 3-5 անգամ իրականացնել առողջ սննդային ծրագրի հետ համատեղ: Տեղի մարմինները հանգեցնում են լրացուցիչ անցանկալի յուղերի:
> Աղբյուրներ.
> Ապագա բժշկություն, մանրէաբանություն, շնչառական միկրոբիոտայի եւ մարդկանց քաշի ձեռքբերման հարաբերությունները, Vol. 7, թիվ 1, էջ 91-109, Էմմանուիլ Անգելակիս եւ այլք, 2015
> Առողջապահական եւ մարդկային ծառայությունների հեղինակ Ձեռագիր, ալկոհոլի օգտագործման, մարմնի ճարպի եւ ֆիզիկական գործունեության միջեւ, բնակչության վրա հիմնված ուսումնասիրություն, Սաթաթ Լայպունսակուլ, MD MPH et al., 9/10
> Հետաքրքրված է կորցնել կորցրածը, հաջողության հասնելու քաշի կառավարման ռազմավարությունները; nutrition.gov, 4/17/2015
Ամերիկայի Միացյալ Նահանգների Գիտությունների Ազգային Ակադեմիայի նյութեր, քրոնիկ սթրես եւ գիրություն. «Հարմար սննդի» նոր տեսակ, Մերի Ֆ. Դալլման եւ այլք, 5/14/03