Նպատակը կարող է օգնել ձեզ կենտրոնացնել եւ գտնել անձնական հավասարակշռություն
Յոգայի ուսուցիչներից շատերը, կախված յոգայի ոճից, կխրախուսեն ձեզ նախադրյալներ դնել դասի սկզբում կամ առաջարկում են մեկի համար ամբողջ դասի հետ աշխատել, ինչպիսիք են շնորհը, մխիթարությունը, ինքնասպասելը, ներողամտությունը, կարեկցանքը կամ խաղաղություն: Սա կարող է օգնել ուսանողներին ունենալ դրական բան `ուշադրություն դարձնելով յոգայի համար:
Հասկանալ մտադրությունները
Նպատակը նպատակ չէ, դա հավասարակշռություն գտնելու միջոց է, մտածելով այն ամենի մասին, ինչ ձեզ պետք է առավելագույնը կամ ուշադրությունը կենտրոնացնի ձեր ուսուցիչը `նպաստելով ներկայիս ներկա պահվածքին:
Նպատակը կարող է լինել բառ, սիրված ցիտոտություն, աղոթք կամ զգացում:
Երբեմն ուսուցիչները կներկայացնեն, որ ձեր պրակտիկան նվիրեք ձեզանից որեւէ մեկին կամ մի բանին, ինչը եւս մեկ իսկապես լավ միջոց է էներգիայի դրական հոսքի բարձրացման համար: Որոշ ուսուցիչներ նույնիսկ երբեմն մարտահրավեր են նետում ուսանողներին դասի նվիրաբերել այն մարդկանց, որոնք առանձնապես հոգ չեն տանում:
Ինչպես մտորումներն են օգտակար
Նպատակը կարող է ձեզ պահել ներկայիս պահին յոգայի պրակտիկայում եւ օգնել ձեզ կենտրոնանալ: Այն կարող է նաեւ ողջ օրվա ընթացքում ձեզ հետ մնալ, տալով նպատակի, խաղաղության կամ հստակության զգացում եւ օգնելով մտածել այն մասին, թե ինչի եք գնահատում:
Կարգավորել ձեր սեփական մտադրությունը
Եթե ձեր ուսուցիչը մտադրություն չի առաջարկել, ապա ամեն ինչով ազատ զգալն է ձեր սեփականը: Դու կարող ես սկսել նախորդ դասերից մի քանիսը, բայց քանի որ հիմա աշխատում ես անձնական մտադրությամբ, կարող ես հարմարեցնել այն, ինչ որ ձեր կարիքն ունի այդ օրը:
Օրինակ, եթե դուք զգում եք մեկ օր խոցելի, դուք կարող եք խրախուսել լինել ուժեղ եւ կատաղի, այնպես որ դուք բավականաչափ ուժեղ եք զգում, որ դժվար գործելուց հետո կարողանաք ուժասպառ կամ ամբողջական անիվ : Կամ դուք կարող եք ասել ձեզ, որ ձեր մարմնի հետ նրբանկատ լինեք, եթե ունեք վնասվածք կամ պարզապես անհրաժեշտ է այն հեշտացնել: Երբեմն հաճելի է հիշեցնել ինքներդ ձեզ ընդունելու համար, քանի որ դուք կամ մրցակից չեք զգում շրջապատի մարդկանց հետ:
Ձեր սեփական մտադրությունը կարգավորելը հիանալի միջոց է ձեր մարմնի եւ նրա անհատական պահանջների հետ համահունչ:
Երբեմն ուսուցիչը թույլ է տալիս, որ յուրաքանչյուր աշակերտի համար մի քանի րոպե առանձնանա սեփական մտադրությամբ: Անհասկանալի է, որ ձեր մտքին լիարժեքորեն բացակայել այդպիսի դեպքերին, երբ դուք զգում եք այն տեղում, որպեսզի ամեն անգամ առավել իմաստալից մտադրություն հայտնեք: Եթե դա տեղի ունենա, պարզապես հանգստանալ: Սա լիովին անձնական վարժություն է, եւ ոչ ոք երբեք չի իմանա, թե ինչ եք արել կամ մտածել: Վերցրեք խորը շունչ եւ գնացեք այն առաջին բանը, որը թափվում է ձեր գլխին, նույնիսկ եթե դա կարծես հիմար է: Դուք, փաստորեն, կարող եք գալ ինչ-որ անհատապես խորը բաներ, այնպես որ այն, ինչ դուք նույնիսկ չեք հասկանում, ձեր մտքում կամ ձեր մարմնում: Եթե ոչինչ չի առաջանում, դա էլ լավ է: Հետագայում ձեզ հետ ինչ-որ բան կարող է տեղի ունենալ: Թույլ մի տվեք, որ մտադրություն ունենալը սթրեսային է: