Յոգայի ամենատարածված տեսակները բացատրվում են

Յոգայի սկսելու ամենամեծ խոչընդոտներից մեկն այն է, թե ինչպիսի եք ուզում անել: Դա շփոթեցնող է, քանի որ առկա են բավականին լայն տարբերակներ: Չնայած գրեթե բոլորը հիմնված են միեւնույն ֆիզիկական կեցվածքի վրա, յուրաքանչյուրն առանձնահատուկ յուրահատուկ շեշտադրում ունի: Սա խաբեության թերթիկում կարեւորում է տարբերությունները, որպեսզի կարողանաք պարզել, թե որն է ամենից շատ գրավիչ եւ սկսել հիմա:

Հաթա

Hatha- ը շատ ընդհանուր տերմին է, որը կարող է ներառել ցանկացած յոգայի ֆիզիկական տեսակների: Ժամանակակից յոգայի լեզվով, hatha- ը նշանակում է դանդաղ տեմպով եւ նուրբ ձեւով զբաղվելու: Hatha- ի դասը կարող է լավ վայր դառնալ յոգայի պրակտիկայում, քանի որ այն ապահովում է հիմնական յոգայի ներածին ցածր ստեղնը:

Vinyasa Flow- ը

Իմանու պես, vinyasa- ը ընդհանուր տերմին է, որն օգտագործվում է նկարագրելու տարբեր տեսակի դասեր: Vinyasa- ն ձգտում է ավելի եռանդուն ոճ, որը հիմնված է մի շարք շոուների վրա , որոնք կոչվում են արեւի salutations , որի շարժումը համապատասխանում է շունչ: A vinyasa դասարանը սովորաբար սկսում է մի շարք արեւի salutations հետ ջերմացնել մարմնի ավելի ինտենսիվ ձգվող, որը կատարվել է դասի վերջում: Vinyasa- ն կոչվում է հոսք, հղում կատարելով մեկ կեցվածքից հաջորդող շարժմանը:

Anusara

Հիմնադրվել է 1997-ին, Ջոն Դոուի կողմից, Անուշառան համատեղում է ֆիզիկական հավասարեցում դրական փիլիսոփայությամբ, որը հիմնված է բոլոր էակների էական բարության հանդեպ հավատքի վրա:

Դասերը սովորաբար թեթեւակի եւ մատչելի են, հաճախ սիրտը բացելով: 2012-ի դրությամբ ընկերը այլեւս Անուշարայի հետ չի կապում յոգայի համակարգում գրեթե մեկ տարի տառապանքների հետ, որը հիմնեց իր անձնական անհամապատասխանությունների վրա: Anusara այժմ ուսուցիչների կողմից ղեկավարվող յոգայի դպրոց է եւ Ընկերը սկսել է նոր յոգայի ոճը, որը կոչվում է Sridaiva (տես ստորեւ):

Ashtanga

Ashtanga- ը 1960-ական թթ. Pattabhi Jois- ի կողմից հիմնված արագորեն ճկուն, ինտենսիվ, հոսող ոճ է յոգայի: Մի շարք շարադրություններ կատարվում են, միշտ նույն կարգով: Այս պրակտիկան շատ ֆիզիկապես պահանջում է, քանի որ անընդհատ շարժվում է դեպի հաջորդը եւ շեշտը դնում ամենօրյա պրակտիկայում: Դա յոգայի առաջին ոճերից մեկն էր, որը ներգրավված էր մեծ թվով արեւմտյան աշակերտների կողմից եւ անցած 30 տարիների ընթացքում շատ ազդեցիկ էր յոգայի էվոլյուցիայի մեջ:

Baptiste Power Vinyasa

Baron Baptiste- ն ուժեղ յոգայի նորարար է, ով ուսումնասիրում է յոգայի, մարտարվեստի եւ մեդիտացիայի շատ տարբեր ոճեր, նախքան յոգայի ուսուցման յուրօրինակ յուրահատուկ ձեւը: Նրա ոճը հիմնված է 5 սյուների վրա. Vinyasa, ujjayi pranayama , heat, uddiyana bandha եւ drishti : Դասեր, որոնք անցկացվում են ջեռուցվող սենյակում, սովորաբար ուժեղ եւ քրտինքով են:

Բիկրամ / տաք յոգա

Տոթ յոգան ստեղծվել է Բիկրամ Չավհուրիի կողմից, որի անունը դարձել է 95-100 աստիճան տաքացվող սենյակում ուսուցանված յոգայի դասարանների հոմանիշ: Ջերմությունը թույլ է տալիս հստակ մկանների փխրունացում եւ խիստ քրտինք, որը մաքրվում է: The Bikram մեթոդը մի շարք շարք է 26 poses, բայց ոչ բոլոր տաք դասերը օգտվում են այս շարքի.

CorePower Յոգա

Տաք յոգայի ստուդիաների այս շղթան հիմնադրվել է 2002 թվականին Դենվերում եւ արագորեն ընդլայնվում է Միացյալ Նահանգներում:

Ակնկալեք հետեւողական ուսուցումը բարձրակարգ սպորտդահլիճում: Անդամակցությունը լավն է, իրենց ազգային ստուդիաներում:

Iyengar

Յոգայի վարպետ BKS Iyengar- ի ուսմունքների հիման վրա, գործնական այս ոճը այն է, որ մարմնին բերում է հնարավոր լավագույն հավասարեցում, հաճախ օգտագործելով պահարաններ, ինչպիսիք են յոգայի վերմակները, բլոկները եւ բռնակները, անհրաժեշտության դեպքում, ուսանողներին օգնելու համար: Iyengar պրակտիկան սովորաբար շեշտում է, որ անցկացումը կայանում է ավելի երկար ժամանակ, քան փոխարենը շարժվել արագից մյուսը (ինչպես հոսքի դասում): Iyengar- ը շատ կարեւոր էր ժամանակակից յոգայի ասանայի զարգացման մեջ:

Ջիվամուկտի

Յոգայի այս ոճը հայտնվել է 1980-ական թվականներին Նյու Յորքի հայտնի յոգայի ստուդիաներից մեկում:

Jivamukti- ի հիմնադիրներ Դեյվիդ Կյանքը եւ Շարոն Գանոնը ազդեցություն են ունեցել Ashtanga յոգայի խստությամբ, աղմուկով, խորհրդածությամբ եւ հոգեւոր ուսմունքներով: Նրանք ուսուցանել են շատ ուսուցիչների, ովքեր յոգայի այս ոճը բերել են ստուդիաների եւ մարզադահլիճների, առավելապես ԱՄՆ-ում եւ Եվրոպայում: Ջիվամուկտի դասընթացները ֆիզիկապես ինտենսիվ են եւ հաճախ ներառում են ուսուցիչի կողմից ընտրված ոգեշնչող թեման:

Forrest

Գլխամասային գրասենյակը գտնվում է Սանտա Մոնիկայի (Կալիֆորնիա) կենտրոնում եւ ԱՄՆ-ում հայտնի դառնալու համար Forrest Yoga- ը Ա Ana Forrest- ի կողմից սովորած մեթոդ է: Ակտիվ ասանայի հաջորդականությունների կատարումը նախատեսված է ուժեղացնել եւ մաքրել մարմինը եւ ազատել հուզական զգացմունքները եւ ցավը `խրախուսելու ֆիզիկական եւ զգացմունքային վերքերի բուժումը: Ակնկալեք ինտենսիվ մարզվելը, շեշտը դնելով որովայնի հզորության, inversions եւ խորը շնչառության վրա:

Kripalu

Kripalu- ն Յոգայի ոճն է եւ Մասաչուսեթս նահանգի Stockbridge նահանջի կենտրոնը: Kripalu- ն յոգայի պրակտիկա է, կարեկցող մոտեցմամբ եւ շեշտը դնելով մեդիտացիայի, ֆիզիկական բուժման եւ հոգեւոր փոխակերպման վրա, որը գերազանցում է ամենօրյա կյանքը: Այն նաեւ ուշադրություն է դարձնում ձեր ներքին տեմպի վրա եւ շարժվելով, դարձնելով այն լավ փորձ, որը սահմանափակվում է տարիքի, քաշի, հիվանդության կամ վնասվածքի պատճառով շարժունակ մարդկանց համար:

Kundalini

Kundalini- ի շեշտը շնչում է ֆիզիկական շարժման հետ, ներքեւի մարմնի էներգիան ազատելու նպատակով եւ թույլ է տալիս, որ այն բարձրացնի դեպի բոլոր չակրասները: Բոլոր Asana պրակտիկաներն օգտագործում են շունչը վերահսկելու, բայց Kundalini- ում `շնչառության ազդեցությունը (նաեւ կոչվում է« prana », նշանակում է էներգիա), կարեւոր է: Kundalini զորավարժությունները կոչվում են նաեւ kriyas:

Անբաժանելի

Ինտեգրալը նուրբ վարպետ ոճ է յոգայի հիման վրա, որը հիմնված է Սրի Swami Satchidananda գաղափարների եւ սկզբունքների վրա, որոնք ձգտում են հետեւորդներին ուղեցույցներ տալ, թե ինչպես բարելավել իրենց կյանքը: Միտքը, մարմինը եւ ոգին ինտեգրելու փորձերը դասերին ներառում են նաեւ pranayama, երգում եւ խորհում:

Մոկշա / Մոդո

Մոկշա տաք յոգան հիմնադրվել է 2004 թվականին Կանադայում: 2013 թվականին նրանք փոխել են իրենց տեղակայված ԱՄՆ-ի ստուդիաների անունները Մոդո Յոգա: Երկու ոճերը հիմնված են ջեռուցվող սենյակում կատարված 45 տեսակի շարքերում: Ստուդիաներն ակնկալվում են, որ կպահպանվեն էկոլոգիական գիտակցված շենքերի եւ մաքրման չափանիշները եւ նպաստեն իրենց աշակերտների համար համայնքի զգացումին:

Power Յոգա

1990-ականների կեսերին մի շարք նշանավոր ուսուցիչներ, որոնք սովորել էին ավանդական յոգայով, հոսքի յոգայի ավելի շատ մարդկանց համար ավելի հասանելի դարձնելու ուղիներ էին փնտրում: Արդյունքում ստացված դասերը հայտնի դարձան իշխանության յոգայի հովանու ներքո: Իշխանության յոգան սկզբում մեծապես ազդում էր Աշթանգայի ինտենսիվությամբ, բայց թույլ էր տալիս ուսուցիչի հայեցողությամբ դրսեւորման մեջ փոփոխություններ կատարել: Ժամանակակից ուժի յոգայի դասերը հիմնականում ուժեղ vinyasa հոսք են:

Վերականգնում

Վերականգնող յոգան օգտագործում է մարմնին աջակցելու համար, քանի որ այն հանգստանում է մի քանի րոպեների ընթացքում: Գաղափարն այն է, որ յուրաքանչյուրը մնա բավականաչափ երկար, խրախուսելու պասիվ ձգվողությունը: Նստած բծերը, նուրբ հենակետային հիմքերը եւ փաթաթաներն են պոզերի տեսակների օրինակները, որոնք կարող են հարմարեցվել վերականգնող լինել վերմակներով, ինչպես նաեւ վերմակներ եւ բռնակներ:

Սիվանանդա

Առաջին Սիվանանդայի Յոգա Վեդանթա կենտրոնը հիմնադրվել է 1959 թ-ին, Swami Sivananda- ի աշակերտ Սուրամի Վիշնու-դիվանանդայի կողմից: Այժմ աշխարհի մոտ 80 վայրեր կան, ներառյալ մի քանի ասպрам: Սիվանանդայի յոգան հիմնված է հինգ սկզբունքների վրա, ներառյալ ասանայի պրակտիկան, pranayama եւ խոհեմություն: Տասներկու խնամքով ընտրված վարպետությունը հենց այս պրակտիկայի հիմքում է:

Sridaiva / Bowspring

2012-ին Անուշարա Յոգայից հեռանալուց հետո (տես վերը նշվածը), Ջոն Դենդերը սկսեց Sridaiva- ը Կոլորադոյի ստուդիայի սեփականատեր Դյուսի Գրերմերի հետ: Այս ոճը ներկայացնում է նոր հարթության համակարգ, որը նրանք կոչում են bowspring: Դա այլ կերպ է տարբերվում յոգայի այլ տեսակների հետ, որ ծնկները մնում են շատ պոզաներում, եւ տերեւը մշտապես հայտնվում է ողնաշարի կորերը պահպանելու համար: Մասնակիցները նշում են, որ նրանք գտնում են այդ ուժի ուժի եւ ուժի նոր աղբյուր:

Վինյոգոգա

Viniyoga- ը TKV Desikachar- ի կողմից օգտագործվող տերմինն է, նկարագրելու մեթոդաբանությունը, որի հայրը `հարգված ուսուցիչ Թ. Կրիշմանաչարիան , իր կյանքի վերջում զարգացավ: Այն հիմնված է յուրաքանչյուր ուսանողի անհատական ​​մոտեցման վրա `ստեղծելով այն պրակտիկան, որը համապատասխանում է իր կյանքի յուրահատուկ փուլին եւ առողջությանը: Նույնիսկ խմբային դասարաններում, Վինյոգոգան հարմարվում է յուրաքանչյուր մարդու յուրահատուկ կարիքներին համապատասխանելու համար:

Յին Յոգա

Յին Յոգան պրակտիկա է, որը մշակվում է ուսուցչուհի Պոլ Գրիլլիի կողմից, մարմնի կոնտակտային հյուսվածքը ձգելու, հատկապես հոդերի շուրջ: Որպեսզի դա անելու համար հատուկ փոսերը օգնում են մի քանի րոպեների ընթացքում: Գրիլլին նախատեսում էր այս գործելակերպը, որպեսզի մարմինը պատրաստ լինի երկար մտածող սեանսներում նստել եւ հանդես գալ որպես հակադարձություն դեպի շարժման կողմնորոշված ​​ուժեղ yang ոճերը յոգայի:

Դեռեւս համոզված չէ, որ յոգայի ոճը ճիշտ է ձեզ համար: Վերցրեք այս վիկտորինան եւ պարզեք, թե ինչ է ձեր yoga անձնավորությունը: