Եվ ինչպես է դա տարբերվում վերականգնողականից
Յին յոգայի առանձնահատկությունն այն է, որ միանգամից մոտ երեք-հինգ րոպե անցկացվում են, քանի որ հոդերի շուրջ համակցված հյուսվածքը ձգվում է եւ գործնականին բերում մտավոր հանգստություն: Այս մեթոդի ամենահայտնի փաստաբանը ամերիկացի ուսուցիչ Պոլ Գրիլլին է, ով սովորեց Դավոսի Յոգայի ուսուցիչ եւ մարտարվեստի փորձագետ Փաուեյ Զինկից ստացված հիմնական հատակի ձգվող տեխնիկան:
Գրիլլին նաեւ ուսումնասիրել է Ճապոնիայից դոկտոր Մոտոյմանի հետ, որի հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ մեր միացնող հյուսվածքը կարող է իրականում դառնալ մարմնի մեջ նուրբ էներգիայի ուղիների հայտնաբերման բանալին, որոնք կոչվում են նադիս եւ ավանդական չինական բժշկության մեջ մյուռոններ:
Չնայած առաջադեմ ասանա պրակտիկային ունենալուն, որը պետք է օգնի մարմինը պատրաստել մեդիտացիայի համար, Գրիլլին անհանգստացավ, երբ սկսեց փորձել երկար, նստած մեդիտացիաներ: Յին յոգան անմիջապես դիմում է այն պահանջներին, որոնք նստած են միեւնույն դիրքում, մարմնի վրա երկար ժամանակ տեղադրելով, մկանները դուրս բերելով: Գրիլլը նաեւ հայտնաբերեց, որ ավելի երկար ժամանակ պահելու դիրքերը ուսուցանեցին միտքը, որ հանգիստ մնան եւ անտեսեն խեղաթյուրումները: Սարա Փոուերսը, ով ուսումնասիրում էր Գրիլլիի հետ, այս ոլորտում եւս հայտնի ուսուցիչ է: Նա Գրիլլիի ուսմունքների տարածման հիմնական գործիչն էր:
Յին եւ Յանը
Չինական փիլիսոփայության մեջ yin yang խորհրդանշում է բնական աշխարհի երկակիությունը եւ փոխկապակցվածությունը:
Այն, ինչ Yang են շարժվում, փոխվում եւ ուժեղ: Ի հակադրություն, այն ամենը, ինչ yin են, դեռեւս շարունակում են մնալ ստատիկ եւ հանգիստ:
Արեւմտյան յոգայի պրակտիկայի մեծամասնությունը դարձել է շատ yang: շատ շարժումներ, շեշտը դնելով մկանների ձգման վրա: Մկանները նոր են, իսկ կապի հյուսվածքները, ինչպիսիք են ցնցումները եւ լոգինները, են yin- ը:
Խորհելու համար նստելը ավելի շատ yin է, եւ հետեւաբար պահանջում է այնպիսի պրակտիկա, որը ուղղված է մարմնի այս օգտագործմանը: Չնայած ծնկների եւ կոճակների նման միացությունները փխրուն են եւ հեշտությամբ գերազանցվում են, մարմնը պարունակում է հոդերի, հիպերի եւ ստորին ողնաշարի միացումներ, որոնք, բնականաբար, շատ ավելի ճկուն են: Դա այդ միացումներն են, որ յին յոգան հիմնականում անդրադառնում է:
Ժամանակի ընթացքում նստելը, հնարավոր է, անհանգստության մեջ, շատ տարբերվում է շտապից շարժվելուց, ինչպես հոսքի պրակտիկայում: Հոսքի մեջ, եթե մենք չենք դիմանա, այն շուտով կավարտվի: Yin- ն թույլ է տալիս ինչ-որ բան մնալ հնարավորության դեպքում, նույնիսկ եթե չենք դուր գալիս: Դա լավ հակաթույն է հաճույք փնտրող նոր աշխարհում:
Yin Poses
Yin poses ստացվում են ավանդական յոգայի տատանումներից, թեեւ նրանք վերանվանվել են տարբերելու դրանք: Այսպիսով, կարկաչիչի պոզը դառնում է բատերֆլայ, շնչափողը պտուղ է դառնում, եւ աղավնի պոզանը դառնում է քնած քրտինքը: Այս կեցվածքները նման ձեւեր ունեն իրենց կրոնական գործընկերների համար, սակայն սովորեցնում են մի քանի րոպե ընթացքում մկանները հանգստանալու մասին:
Յին ընդդեմ վերականգնող
Թեեւ Յին Յոգան եւ վերականգնող յոգան նման են երկարատեւ ժամանակահատվածների համար, նրանք հիմնականում տարբեր նպատակներ ունեն:
Հնարավորություն է ձեռք բերվել վերականգնողական դրվագներ անելուց, բայց նպատակը թուլացում չէ: Վերականգնողական դրվագները, որպես կանոն, շատ ավելի մեծ աջակցություն են բերում, օգտագործելով դրվագներ: Յին պոզերի մեջ ծանրությունը օգնում է ուժեղացնել ձգվող հատվածը: Ոմանք վկայում են , որ վիշապը ( լիզարդի տարբերակն է) չի աշխատի որպես վերականգնողական պոզաներ, որոնք սովորաբար արվում են սուղ կամ հակված դիրքով:
> Աղբյուրներ
Գրիլլի, Պոլ. Յին Յոգա. Սկզբունքներ եւ պրակտիկա : Սպիտակ ամպային մամուլը: 2012 թ.