Պետք է գնամ բուսական քաշի կորցնել:

Ստացեք փաստեր բուսակերների դառնալու քաշի կորստի մասին

Արդյոք մտածում եք բուսական պատրաստելու մասին, կորցնել քաշը: Շատ առողջ ուտողներ ընտրում են միսը հրաժարվել բարոյական պատճառներից, էկոլոգիական խնդիրների պատճառով կամ բարելավել իրենց առողջությունը: Բայց պետք է գնաք բուսակերներ քաշի կորստի համար: Պատասխանը կախված է մի քանի տարբեր գործոններից:

Weight Loss Առավելությունները

Եթե ​​դուք գնում եք բուսակերների, կարող եք կորցնել քաշը: Սակայն քաշի կորուստը չի կարող լինել սաղավարտ, եթե դուք տալիս եք միս:

Անկախ նրանից, թե թեթեւ քաշը կախված է նիհար կալորիաներից, կախված է կալորիայի աղբյուրից:

Եթե ​​դուք ուտում եք ավելի շատ կալորիա, քան դուք պետք է կշիռ կստանաք, արդյոք դուք ուտում եք, թե ոչ: Քաշի կորուստը հնարավոր է մսի վրա հիմնված դիետայի եւ բուսակերների դիետայի վրա: Այսպիսով, դուք պետք է գնահատեք փոփոխությունը, նախքան փոփոխություն կատարեք մսի առաքումը:

Պտղատու բույսեր պատրաստելու պոտենցիալ օգուտը նիհարելն է, որ դուք կարող եք օգտագործել ավելի քիչ կալորիա: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ մարդիկ, սովորական բուսական դիետան, սովորաբար օրական օգտագործում են շուրջ 500 կալորիաներ, քան իրենց մսի կերակուրները: Հետաքրքիր է, որ հետազոտությունը ցույց տվեց, որ իրականում նրանք ավելի շատ կերակուր էին կերել, քան ոչ բուսակերները, այլ մեծ օգուտ:

Այսպիսով, ինչպես եք ստանում ավելի շատ սնունդ ու ավելի քիչ կալորիաներ: Առողջ բուսակերների դիետա հաճախ պարունակում է հիմնականում բարդ ածխաջրեր: Կոմբինացված ածխաջրերը քաղցրահամ են, օպտիկամանրաթելային ուտելիքները, որոնք բնականաբար ցածր են ճարպային եւ կալորիաներով:

Բարդ կարբների օրինակները կաղամբը եւ այլ բանջարեղեններն ու ամբողջական ձավարն են :

Հիշեք, որ յուրաքանչյուր 3500 կալորիա հավասար է կորցնում մեկ ֆունտ: Եթե ​​դուք մաթեմատիկա եք անում, ապա հեշտ է տեսնել, որ 500 կալորիականությամբ օրական դեֆիցիտը շաբաթական մեկ կիլոգրամ քաշի վնաս կհասցնի: Անկախ նրանից, թե դուք մի Veggie կամ carnivore, այս դեֆիցիտը կարող է իրական արդյունքներ ստեղծել:

Քաշը կորցնում է թերությունները

Որոշ մարդիկ, ովքեր գնում են բուսակերներ քաշի կորստի համար, չեն կորցնում քաշը: Ինչու: Պարզապես վերացնում է միսը, որը չի անպայման բերում կալորիականության դեֆիցիտ: Եվ դուք կարող եք վերացնել միսը, այլ այն փոխարինել այլ բարձրորակ կալորիականությամբ, ինչպես ճարպային պանիր կամ կաթ:

Խաբեությունը, որը կորցնում է քաշը բուսակերների դիետայի վրա եւ բոլոր դիետաները , նախապես նախապատրաստեք ձեր սնունդը : Անկախ նրանից, թե բուսակերներ եք գնում նիհարել կամ ձեր մեջ ներդնել փոքր քանակությամբ անուշահոտ միս, միշտ պետք է համոզվեք, որ դուք մի քանի մրգեր, բանջարեղեն եւ ձավարեղեն եք պարունակում: Փորձեք խուսափել սննդամթերքից, որոնք խիստ վերամշակվում են, քանի որ այս անուշահամ նյութերը շատ հաճախ ապահովում են շատ դատարկ կալորիա եւ չեն խթանում քաշի կորստի արդյունքը:

Բուսական դիետայի պլանի խորհուրդներ

Եթե ​​դուք ցանկանում եք հարմարավետություն գտնել, ապա մթերային խանութներում կան շատ առողջ բուսակերների համար նախատեսված սնունդ: Ճաշատեսակները, ինչպիսիք են Amy- ի սառեցված ընթրիքները, պատրաստ են րոպեներով ձեր միկրոալիքային վառարանում: Veggie burgers- ի կողմից Boca- ի կամ GardenBurger- ը կարող է նաեւ միկրոավտոբուս կամ «եփած-պատրաստված» բույրով, խորոված : Փորձեք դրանք որպես հացթուխ, բշտիկով եւ ամրացումներով, կամ, այլ մրգերի հետ միասին, որպես մսի միսը փոխարինելու համար:

Կան նաեւ շատ դիետիկ ծրագրեր, որոնք օգնում են բուսակերներին նիհարել: Veestro- ը բույսերի վրա հիմնված սննդի առաքման ծրագիր է, որը ապահովում է առողջ եւ համեղ կերակուրներ դիետաների համար, ովքեր չեն ուտում:

Եւ շատ հայտնի առեւտրական դիետաները նաեւ տրամադրում են բուսական տարբերակ:

_{* Այս հոդվածը խմբագրվել է Մալիա Ֆրիի, Weight Loss Expert- ի կողմից}