Սեր մակրեր ուտեստներ, բայց ոչ բոլոր քաղցկեղները եւ կալորիաները: Հաջողակ ձեզ համար, ես գցել եմ ցածր կարբով սփռոցով. Տան սննդամթերք Tofu Shirataki Noodle փոխարինել:
ԲՈՒՇԻ ՇԻՐԱՏԱԿԻ 101
Տուն Սննդամթերք Tofu Shirataki Noodle փոխարինող
4 ունց. (1/2 տոպրակ) 10 կալորիա, 0.5 գ ճարպ, 15 մգ նատրիում, 3 գ կարբ, 2 գ մանրաթել, 0 գ շաքար, <1 գ սպիտակուց
Տնային սննդի ապրանքներ Tofu Shirataki- ը մակարոնեղենի այլընտրանք է, որը հայտնաբերվել է tofu- ի մոտակայքում սուպերմարկետի սառնարանային մասում:
Այս սվոպը մի փոքր ավելի սայթաքուն է եւ մի քիչ «բունջեր», քան ավանդական արիշտա, բայց ճիշտ նախապատրաստմամբ դուք մակարոնեղենով կատարյալ փոխարինում եք: Այն գալիս է տոպրակի մեջ, լողում հեղուկի մեջ, բայց մի վախեցեք: Կարդացեք այն անթերի ձեւերով, պատրաստելու համար:
Ավելի ցածր կարբ միջոցներ, որոնք բավարարում են մակարոնեղենը
ԱԶԱՏՈՒԹՅԱՆ ՀԻՄՔԵՐԸ
Մեծ մասի չափը: Փոքր ջերմաստիճանի հաշվարկ: Այդ արիշտոյին սիրելու համար թիվ մեկ պատճառը այն քանակն է, որը դուք կստանաք կալորիաներ: Ծառայությունը տեխնիկապես կես տոպրակ է, բայց ես միշտ ուտում եմ ամբողջը: Եվ դա բոլորովին լավ է, քանի որ ամբողջ տոպրակը ունի ընդամենը 20 կալորիա: Անխոնջանի ունցիա, կանոնավոր եփած մակարոնեղենն ունի TEN անգամ ավելի շատ կալորիա, ինչպես Tofu Shirataki արիշտա:
Անսահման ծառայողական ընտրանքներ: Նրբաբլիթները կատարյալ են յուղալի սոուսով, ասիական ճաշատեսակներով, հում տոմատի սոուսներով ... Stir-frys, casseroles, microwave meals ... Ինչպես է դա ընտրանքներ համար:
Յուրաքանչյուր ճաշատեսակի համար կա մի շարք: Ամենափոքրը ֆետտուկինն է եւ սպագետտը, բայց կան նաեւ հրեշտակային մազերը եւ մակարոնային ձեւերը:
Պարզապես օգտագործեք ձեւը, որը լավագույնն է ձեր ուտեստում: Fettuccine- ն իմ գնացքն է ընտրելու համար:
Ինչպես խմել ձեր հատվածի ծավալի հետ ծխախոտով
ԻՆՉՊԵՍ ԴԻՄԵԼ ՏՏ
Քայլ 1. Լապտերը քերիչ է լցնել եւ լվանալ ջրով, որպեսզի դրանք լցվեն հեղուկը:
Քայլ 2. Լապտերը հնարավորինս մանրակրկիտ կերպով ջնջիր, թղթե սրբիչներով կեղտելով, հեռացեք այնքան խոնավությունից, որքան կարող եք:
Սա ամենակարեւոր քայլն է:
Քայլ 3. Կտրեք լապտերը մի քիչ `ֆետտուչինին, սպագետտի եւ հրեշտակի մազերի սորտերը կարող են շատ երկար լինել: Օգտագործելով խոհանոցային խցիկները (միայն սննդով օգտագործման համար վերցված) դա ամենադյուրին ճանապարհն է դա անել:
Քայլ 4: Խոհարարը պատրաստել է մեկ կամ երկու րոպե տուփի մեջ կամ միկրոալիքային վառարանում: Եթե դուք դրանք նախապատրաստում եք միկրոալիքային վառարանում, ապա կլանում եք խոհարարի ժամանակի կեսը:
Այժմ օգտագործեք այս արիշտա, ինչպես ավանդական պատրաստված մակարոնեղենը:
ՁԵՐԲԱԿԱԼՎԱԾ ԱԼՖՐԵԴՈ 80-ԿԱԼՈՐԻԱ ՖԵՏՏՈՒԿԻՆ
Ահա թե ինչպես դարձնել այն մեր սիրելի Tofu Shirataki բաղադրատոմսը:
Օգտագործեք կեղտաջրեր, ողողելու եւ քաշելու համար 1 տուփ Ներքնազգեստ «Tofu Shirataki Fettuccine Shaped Noodle Substitute»: Մանրակրկիտ չորացնելով: Կեղտոտ կտրել լապշա:
Բերել թիակ, ցրված չոր շրթունքով `միջին ջերմության մեջ: Ավելացնել արիշտա, 2 թեյի գդալ: կրճատված ճարպ Parmesan ոճով grated topping, 1 տտ. թեթեւ թթվասեր եւ 1 կարմրություն The Laughing Cow Light Կաթնային Շվեյցարիայի պանիր, կոտրել կտորը մեջ կտորների.
Եփել եւ խառնել, մինչեւ պանիրը հալվի, թթվասերով խառնել, եւ 2-ից 3 րոպե ծածկված արիշտա:
Վայելեք:
ՀՈՒՆԳՐԻԱՆ ԱՎԵԼԻ
Ահա որոշ զվարճալի ձեւեր, որպեսզի Ալֆրեդո կերակուրը հաջորդ մակարդակին ...
Ավելացնել սպիտակուցներ: Սիսեռ հավի կրծքամիս, ծովախեցգետին, նիհար տավարի միս ... բոլորը ֆանտաստիկ հավելումներ են հիմնական կերակրատեսակին:
Spice բաներ են. Ես սիրում եմ ավելացնել համեմունքներ, սխտոր փոշի, սոխի փոշի, նույնիսկ տոկիի համեմունք: - իմ Girlfredo սոուսով: Ցանկանում եք իսկապես խենթանալ: Հասկացրեք ձեր սոուսը Buffalo- ի ոճով տաք սոուսով:
Վեգ դուրս: Գոլորշիացված վարագույրների տարածքը ֆանտաստիկ հավելումներ. Բրոկկոլի florets, գազար, շաքարավազ, շողշողացող ոլոռ ... Yum! Դուք նաեւ կարող եք շագանակել որոշ սոխ թխուկի մեջ, նախքան ձեր սոուսը խառնելը:
Հանցանքի համար նախատեսված բաղադրատոմսեր, սննդի հայտնաբերում, խորհուրդներ 'հնարքներ եւ այլն, գրանցվեք անվճար օրական նամակներով կամ այցելեք Սոված Girl!