Հիմանալով ճշգրիտ թիվը կամ օգտագործում եք կալորիաներ, որոնք սպառում եք
Երբեւէ մտածել եք, թե քանի կալորիա եք օգտագործում Հելոուին գիշերը: Որոշ լրատվական աղբյուրներ գնահատել են, որ երեխաները ամեն տարի Հելոուինի կոնֆետից սպառում են 3500-7000 կալորիա: Բայց ինչ վերաբերում է մեծահասակների համար, ովքեր հանձնում են կոնֆետը: Քանի կալորիա մենք օգտագործում ենք, երբ մենք հանձնում ենք Հելոուինի քաղցրավենիք, խաբելու կամ բուժողների համար:
Հելոուին Քենդի կալորիաներ
Դուք, հավանաբար, չի ավելացնում կալորիա բոլոր զվարճալի քաղցրավենիքներից, որոնք սպառվում եք տխրահռչակ տոնակատարությունների ժամանակ:
Սակայն, եթե դուք փորձում եք խոնարհվել կամ պարզապես բարելավել ձեր ուտելիք սովորությունները, ապա դուք կարող եք պարզապես դա անել: Այն կարող է օգնել ձեզ, երբ ավելի շուտ ընտրելու եք: Հելոուին քաղցրավենիքի կալորիականությունը հաշվի է առնվում, կախված նրանից, թե ինչպես եք վերաբերվում ձեզ:
Հելոուին գիշերը ձեր ընդհանուր կալորիականության սպառումը գնահատելու համար հաշվի առեք ամենահայտնի Հելոուինի կոնֆետների կալորիականությունը: Շատ զվարճալի չափերի վերաբերվում է 60-100 կալորիա:
- Snickers Fun չափը : 80 կալորիա մեկ բար
- Քաղցր Թարթս . 60 կալորիա 6 կոնֆետներ
- Ռայսի գետնանուշ կարագի բաժակները `մեկ բաժակ 105 կալորիա
- Almond Joy : 80 կալորիա մեկ բարով
- Կաթնային ճանապարհ . Մեկ բարում 80 կալորիա
- Tootsie Roll : 140 կալորիա 6 minis
- M & Ms : 180 կալորիա յուրաքանչյուր 3-փաթեթի ծառայում
- Հերշեյի շոկոլադե բար. 77 կալորիա զվարճանքի չափսերի բար
- Քաղցր եգիպտացորեն . 140 կալորիա 19 կտոր սպասարկմամբ
- Kit Kat Fun Size: 70 կալորիա մեկ ծառայում
- Whoppers Fun Size : 32 կալորիա
Հելոուին գիշերվա ընթացքում օգտագործվող ընդհանուր կալորիա
Իրական կալորիականությունը համարում է, որ ամենահայտնի Հելոուին կոնֆետները շատ բարձր են թվում:
Իրականում, որոշ dieters չի կարող անհանգստանալ կալորիա է զվարճալի չափի վերաբերվում. Բայց մենք սովորաբար միայն մեկ ուտում չենք:
Հելոուին գիշերվա իսկական կալորիականության համար անհրաժեշտ է մտածել, թե որքան քաղցրավենիք եք ուտում ուրվականների եւ գոբլինների միջեւ: Ուտում եք երկու ժամով: Կամ կստանաք երեք կամ չորս կոնֆետներ:
Անմիտ ուտելու այս ձեւը կարող է ավելացվել մինչեւ 640-1,280 կալորիականությամբ, եթե 4 ժամով տրամադրեք քաղցրավենիք: Եվ դա նույնիսկ չի ներառում ձեր քաղցրավենիքը, որը դուք կողոպտում եք ձեր երեխաների կողքին, երբ գիշերը վերջանում են տուն:
Ինչպես խփել Հելոուին գիշերը
Հելոուինի կոնֆետի յուրաքանչյուր կտորի կալորիականությունը շատ բարձր չէ: Բայց անխոհեմ ուտելու պրակտիկան կարող է խաթարել ձեր դիետան: Հելոուին գիշերը ավելի քիչ ուտելու ձեր լավագույն ստրատեգիան, 3 կամ 4 հոգու մի կողմ դնելը ձեզ համար վայելելու համար: Դանդաղեցրեք ինքներդ ձեզ եւ մեկ ժամից մեկ ուտեք ուտեք:
Կարող եք նաեւ ընտրել փոքր կոնֆետներ: Շատ սպառողներ իրենց հաճելի քաղցրավենիքների զվարճանքի չափի տարբերակները գնում են: Սակայն շատ բրենդներ նաեւ փոքրիկ տեսք են տալիս: Օրինակ, Kit Kat բարի զվարճալի տարբերակը 70 կալորիա է: Սակայն Kit Kat mini- ն ընդամենը 40 կալորիա է: Դուք կարող եք բավարարել ձեր փափագը ավելի քիչ կալորիաներով փոքր տարբերակի հետ:
Եվ չկա որեւէ կանոն, որ դուք պետք է տաք candy. Հարեւան ծնողները եւ նրանց երեխաները կարող են գնահատել ընտանիք, որը բաժանում է ոչ կոնֆետներ: Կպչուն պիտակներ, դեկորատիվ մատիտներ, դողացողներ, պայծառ ապարանջաններ կամ վզնոցներ զվարճանում են երեխաների համար:
Վերջապես, նախատեսեք մի օր առողջ ուտելիք պատրաստել գիշերը:
Պատրաստեք մի քանի լրացուցիչ սպիտակուցային նախուտեստներ , որպեսզի ձեր զգացողությունները լիարժեք եւ բավարարված լինեն, որպեսզի դուք չեք հարձակվի կոնֆետի գդալով: Եթե սիրում եք Reese- ի Գետնանուշ կարագի գավաթների գետնանուշ համը, փորձեք նեխուրի պտույտներ գետնանուշ կարագի փոխարեն: Եթե սիրում եք քաղցր քաղցր ուտեստներ, ինչպես Starburst- ը, սառեցեք թարմ հատապտուղները `գիշերը ամբողջ գիշեր: Եվ շատ dieters պահել gum հարմար. The minty համը օգնում է զսպել քաղցր ատամը:
Սակայն, եթե դուք դեռեւս գերակշռում եք, մի խուճապ չկա: Նկարագրեք ձեր Հելոուինային վերաբերմունքի ծախսերը եւ հանգստյան օրերից մի քանի շաբաթվա ընթացքում մարզադահլիճում անցկացրեք մի քանի լրացուցիչ րոպե: