Մեզանից շատերը գիտեն, որ ուժի ուսուցումը կարեւոր է, բայց դա չի նպաստում դրան: Այն կարող է օգնել իմանալ, թե ինչու է ուժեղ ուսուցումն այդքան կարեւոր եւ այն ամենը, ինչը կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ նայել եւ ավելի լավ զգալ: Ստուգեք իմ սիրած պատճառները `կշիռները բարձրացնելու եւ դաստիարակելու համար այսօր ուժեղ դասընթացներ սկսելու համար:
1 - Այն օգնում է ձեզ կորցնել ճարպը
Երբ բարձրացնում եք կշիռները, դուք կառուցում եք նիհար մկանային հյուսվածք, որը ավելի շատ նյութափոխանակորեն ակտիվ է, քան ճարպը: Երբ դուք բարձրացնում եք ձեր մկանները, դուք նույնպես մեծացնում է նյութափոխանակությունը, ինչը նշանակում է, որ օրվա ընթացքում ավելի շատ կալորիաներ եք այրում: Հերթական ուժի ուսուցումն այնքան կարեւոր է, որքան սիրտը `ճարպը կորցնելու եւ ստանալու համար:
2 - Այն ուժեղ է դարձնում
Թվում է, թե ակնհայտ է, որ կշիռները վերացնելը կարող է ավելի ուժեղ դարձնել ... բայց ինչ որ մարդիկ մոռանան, որ դա ոչ միայն ուժեղացնում է ձեր վարժությունները, այլեւ ուժեղացնում է ձեր կյանքի այլ ոլորտներում :
Երբ կշռում եք կշիռները կանոնավոր կերպով, ամեն ինչ մի փոքր էլ ավելի հեշտ է դառնում `պարենային ապրանքներ, տնային աշխատանքներ, այգեգործություն, երեխա տանող եւ այլն: Եվ մի մոռացեք, որ դա ոչ միայն ձեր մկանները ուժեղ է դարձնում, ոսկորները ուժեղ են, ինչը կարող է օգնել նվազեցնել կամ նույնիսկ կառավարել օստեոպորոզը:
3 - Այն կրճատում է Ձեր վտանգի ռիսկը
Ուժեղ ուսուցման մասին հաճելի բանը այն է, որ այն ամրացնում է ամեն ինչ, ոչ միայն ձեր մկանները եւ ոսկորները: Երբ բարձրացնում եք կշիռները, դուք նաեւ ամրացնում եք կապի հյուսվածքը `կապակցությունները եւ ցնցումները, որոնք ձեր մարմնի կանոնավոր կերպով շարժվում են: Ձեր միացնող հյուսվածքի ամրապնդումը կօգնի ձեզ շարունակել գործել գագաթնակետային վիճակում եւ պաշտպանել ձեր մարմնին վնասվածքներից:
4 - Կարող է կրճատել արթրիտի ցավը
Վերջերս ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ արթրիտի տառապողները, ովքեր բարձրացնում են կշիռները, իրականում կրճատել են իրենց համատեղ ցավը: Մկանները ամրապնդելով, նրանք կարողացան բարձրանալ եւ պաշտպանել հոդերը քայլերի ազդեցության ժամանակ:
Եվ մի մոռացեք, որ շատ ֆիզիկական թերապիայի ծրագրեր ընդգրկում են ուժի ուսուցում, օգնելու համար վերականգնել բազմաթիվ վնասվածքներ, ինչը պարզապես ապացուցում է, որ վերացնելով կշիռները կարող են փոխել լավը եւ ունենալ ավելի լավ կյանք:
5 - Այն ավելացնում է հավասարակշռությունը, կայունությունը եւ ճկունությունը
Երբ մենք չենք պահպանում մկանների զանգվածը ուժեղ ուսուցումով, ինչ է տեղի ունենում, երբ մենք մեծանում ենք: Մենք կորցնում ենք մկանային զանգվածը եւ հաճախ դա հանգեցնում է քաշի կորստի եւ հավասարակշռության եւ ճկունության կորստի: Ձգվող կշիռները կարող են օգնել ձեզ աշխատել ձեր հոդերի մի ամբողջ միջնորդությամբ, պահպանելով դրանք ուժեղ եւ ճկուն եւ պահպանելով կայուն ձեր ոտքերի վրա:
6 - Դա կարող է ձեզ ավելի լավը դարձնել սպորտում
Շատ մարզիկները այս օրերին հետեւում են մի շարք ուժերի վերապատրաստման ծրագրին `նրանց ուժեղացնելու եւ վնասվածքներից խուսափելու համար: Ձեր սպորտաձեւին հատուկ դասընթացը կարող է նաեւ օգնել ձեզ բարելավել ձեր ուժը, ուժը եւ արագությունը `ավելի լավ մարզիկ դարձնելու համար: Նույնիսկ երեխաներն ու պատանիները հաճախ օգտվում են սպորտի որոշակի տեսակների դասերից, երբ խոսքը սպորտի մասին է
7 - Այն ձեզ ավելի լավ է զգում
Որոշ ուսումնասիրությունների համաձայն, տղամարդիկ եւ կանայք ավելի լավ են զգում իրենց կշիռները: Ձեռք բերելով ավելի ուժեղ եւ ժամանակի փոփոխություններ, ինչպես կարող են ավելի շատ քաշը բարձրացնել եւ ավելի շատ վարժություններ անել, տղամարդիկ եւ կանայք վստահություն են վայելում եւ, հատկապես, կանանց համար, բարելավում են մարմնի կերպարը: Ձգվող կշիռները, ինչպես նաեւ այլ տեսակի վարժություններով, օգնում են վստահություն հաստատել եւ նույնիսկ կարող են օգնել կառավարել դեպրեսիայի եւ անհանգստության ախտանիշները ... սթրեսի դեմ պայքարելու լավ միջոց է առողջ ձեւով:
Ավելին
8 - Այն կարող է օգնել նվազեցնել արյան ճնշումը
Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ կանոնավոր ուժի ուսուցումն օգնում է նվազեցնել արյան բարձր ճնշումը ժամանակի ընթացքում, ուստի դա կարող է դառնալ մեկ այլ ձեւ (միգուցե սրտի վարժանքից) `որոշ մարդկանց մոտ արյան բարձր ճնշման բուժման համար:
Եթե դուք արյան բարձր ճնշում ունենաք, ես ստիպված չեմ հիշեցնել ձեզ, որ դուք միշտ պետք է խոսեք փաստաթղթի հետ, նախքան որեւէ նոր գործունեություն իրականացնելը (բայց ես էլ եմ): Սակայն, եթե դուք ստանաք լավ, հաշվի առեք հիմնական ծրագրի մեկնարկը, ինչպես նաեւ այլ փաստաթղթեր, որոնք կօգնեն նվազեցնել ձեր արյան ճնշումը:
9 - Այն ավելացնում է մարտահրավեր եւ հետաքրքրություն ձեր ռեժիմում
Եթե երկար ժամանակ վարվել եք նույն սրտի պարապմունքների հետ , ապա դա կարող է մի փոքր ձանձրալի լինել: Ուժեղ դասընթացը հիանալի միջոց է համեմունքներ պատրաստելու եւ ձեր մարմնին լրիվ այլ մարտահրավեր ավելացնելու համար: Ուժեղ ուսուցման մասին հաճելի բանն այն է, որ այն առաջարկում է շատ միջոցներ, ձեր ծրագրերը կազմելու համար ... միշտ նոր բան է փորձել եւ երբեք չկանգնեք նոր զորավարժություններից, դիմադրության տարբեր տեսակների, նոր ռեժիմների եւ աշխատելու տարբեր եղանակներից քո մարմինը.
10 - Այն ավելի լավ է դարձնում ձեր կյանքը
Մի բան, որ հաճախ զարմացնում է մարդկանց, սկսում են կշռող կշիռները, թե ինչպես է դրանք թափանցում իրենց կյանքի մյուս ոլորտները: Ես հաճախ զանգահարում եմ հեռախոսազանգեր եւ նամակներ հաճախորդներից, որոնք պատմում են, թե ինչպես են նրանք կարողացել աշխատել այգում, առանց ցավի, կամ քայլել աստիճաններով առանց ծնկների ծնոտ: Դա այն փոքր բարելավումներն են, որոնք առաջարկում են մեծագույն պարգեւներ եւ դա շատ ժամանակ չի պահանջում կշիռներով `տեսնելու եւ զգալու այդպիսի բարելավումներ: