Հիպերտենզիայի վերահսկման քաշի կորուստները

Ինչպես իջեցնել ձեր արյան ճնշումը դիետայի եւ վարժությունների հետ

Հիպերտոնիան հաճախ կոչվում է լուռ մարդասպան, քանի որ այն մարդիկ, որոնք սովորաբար ունենում են ոչ մի նշան կամ ախտանիշ: Փաստորեն, հիվանդության հետ ամերիկացիների հինգ ամերիկացիներից մեկում չգիտեն, թե նրանք ունեն: Բայց դա այն պայմանն է, որ մենք պետք է բոլորս փորձենք կանխել կամ վերահսկել: Հիպերտենզիայի ախտորոշումը նպաստում է աթերոսկլերոզի կամ արմատների կարծրացմանը եւ սրտային հիվանդությունների, սրտի անբավարարության, երիկամների հիվանդությունների եւ ինսուլտի բարձր ռիսկի վրա:

Ինչ է հիպերտոնիան:

Հիպերտոնիան արյան բարձր ճնշման բժշկական տերմինն է: Երբ արյունը թափվում է սրտից, այն ճնշում է արտրիռ պատերին: Եթե ​​այդ պատերի վրա չափազանց շատ ճնշում կա, ապա ունեք «բարձր արյան ճնշում» կամ հիպերտոնիա:

Արյան ճնշումը չափվում է սրտի բաբախումի (սիստոլիկ) պոմպային փուլում եւ ծեծի փուլում (դիաստոլիկ) միջեւ: Թիվը գրանցվում է սիստոլային թվով diastolic համարի վրա:

Արյան նորմալ ճնշումը 120/80 է (ասենք «120-ից ավելի 80»): Հիպերտոնիայում ախտորոշվում է, երբ ընթերցումները հետեւողականորեն հասնում են 140/90 կամ բարձր: Երբ ընթերցումները ընկնում են երկու թվերի թվերի միջեւ, դուք կարող եք ախտորոշվել նախընտրական հիպերտոնիայով:

Ինչ պետք է անեմ, եթե ես ախտորոշում եմ հիպերտոնիայով:

Առաջին բանը, որ դուք պետք է անեք, եթե ձեր բժիշկը ձեզ ասի, որ դուք ունեք հիպերտոնիա, շնչում եք օգնություն: Ձայնային տարօրինակ: Դա չէ. Դուք չեք կարող շտկել այն, եթե չգիտեք, որ այն ունեք:

Ախտորոշումը առողջ արյունահոսություն է առողջության համար:

Ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ դեղորայքը: Բայց կան նաեւ ապրելակերպի փոփոխություններ, որոնք կարող են օգնել ձեզ վերահսկել հիպերտոնիկ հիվանդությունը: Համաձայն Հիվանդությունների վերահսկման կենտրոնների (CDC) ապրելակերպի գործոնները, ներառյալ առողջ քաշը հասնելու եւ պահպանելու համար , չափազանց կարեւոր են արյան ճնշումը վերահսկելու համար որպես դեղորայք:

Մերի Մունը, որը զբաղվում է ընտանեկան բժիշկ, առաջարկում է, որ հիվանդները նայում են արյան բարձր ճնշման պատճառած հիմնական գործոններին: Նրա հիվանդներից շատերը ներառում են ավելորդ քաշը: Նա աշխատում է նրանցից շատերի համար ` արդյունավետ քաշի կորստի ռազմավարություն մշակելու համար:

Կորցնում է քաշը գերազանցելու հիպերտոնիան

Ավելորդ քաշի կամ գիրկը մեծացնում է արյան բարձր ճնշման բարձր ռիսկը: Համաձայն CDC- ի եւ Առողջապահության ազգային ինստիտուտների, նույնիսկ փոքր քանակությամբ քաշը կորցնելու դեպքում կարող եք կառավարել հիպերտենզիա եւ նվազեցնել ձեր արյան ճնշումը:

Սակայն դոկտոր Moon- ը բացատրում է, որ դա ոչ միայն քաշի կորստի մասին է, այլեւ այն մասերի մասին, որոնց մասնակցում եք քաշը կորցնելու համար: «Դուք կարող եք նորմալ քաշ կամ ծանր քաշքշուկ, եւ դեռեւս բարձր արյան ճնշում կա, եթե դուք նստակյաց եք եւ չեն դիտում ձեր սննդակարգը», - ասում է նա: «Բայց երբ ավելորդ քաշի անհատը սկսում է առողջ քաշի կորստի սովորույթներ ընդունել, նրանք հավանաբար կտեսնեն արյան ճնշման բարելավում»:

Ինչ են լավագույն քաշը կորցնելու ստրատեգիան մարդկանց համար հիպերտոնիայի հետ:

Եթե ​​դուք ունեք բարձր արյան ճնշում եւ ձեր բժիշկը խորհուրդ է տվել, որ դուք մի քանի ֆունտ թափել եք, կան ընդհանուր քաշի կորստի ռազմավարություններ, որոնք սովորաբար նախընտրելի են: Շատ բժիշկներ, ներառյալ Դոկտոր Լուսինը, խորհուրդ են տալիս DASH- ի դիետան քաշի կորստի եւ նատրիումի սահմանափակումների եւ սովորական վարժությունների հերթական ծրագրի համար:

• DASH Դիետա. Նվազեցնել ձեր արյան ճնշումը եւ կորցնել քաշը Հիպերտենզիայի դիետիկ մոտեցումները կոչված հետազոտական ​​ծրագիրը հանգեցրեց դիետայի, որն օգնում է նվազեցնել արյան ճնշումը: Այն ներառում է շատ պտուղներ, բանջարեղեն, ամբողջական ձավարեղեն եւ ցածր ճարպային կաթնամթերք:
• Բարձր արյան ճնշում? Սովորեք քաշի հետ զորավարժությունների մասին Իմացեք այն գործոնները, որոնք ամենակարեւորն են, եթե բարձր արյան ճնշում ունենաք եւ ցանկանում եք սկսել աշխատել:

Ինչպես կարող եմ կանխել հիպերտոնիկ հիվանդությունը

Եթե ​​դուք ախտորոշվել եք նախընտրական հիպերտոնիկ հիվանդությամբ կամ ձեր ընտանիքում ձեր հիպերտոնիայի պատմություն ունենաք, ապա ժամանակ չունեք նման նվեր ստանալու համար, թե ինչպես պետք է վերահսկել ձեր արյան ճնշումը:

Նույն կենսակերպի սովորույթները, որոնք օգտագործվում են հիպերտոնիկ հսկողության համար, նույնպես մեծ միջոցներ են `համոզվելու համար, որ առաջին հերթին հիվանդությունը երբեք չեք ստանա:

Հիշեք ձեր առողջապահական թիմի հետ ձեր առողջության բարելավմանն ուղղված փոփոխություններ կատարելու գործընթացում: Համոզվեք, որ բժշկական զննում ստանալուց առաջ զորավարժությունների ծրագիր սկսեք եւ շփվեք ցանկացած անսովոր ախտանիշներից կամ ձեր առողջության փոփոխությունից, երբ ձեր սննդակարգին եւ ամենօրյա գործունեությանը հարմարեցում եք կատարում:

_{Աղբյուրները.}

_{Բարձր արյան ճնշում. Հիվանդությունների վերահսկման եւ կանխարգելման կենտրոններ: http://www.cdc.gov/bloodpressure/about.htm}

_{Մերի Moon, MD, Հարցազրույց: 21 օգոստոսի 2012 թ.}

_{Բարձր արյան ճնշման կանխարգելում եւ բուժում: Էջի անվանումը: Ամերիկյան սրտի ասոցիացիա: http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/PreventionTreatmentofHighBloodPressure/Prevention-Treatment-of-High-Blood-Pressure_UCM_002054_Article.jsp:}

_{Արյան ճնշման նվազեցման ձեր ուղեցույցը: Ազգային սիրտ թոքերի եւ արյան ինստիտուտ: https://www.nhlbi.nih.gov/health/resources/heart/hbp-guide-to-lower:}