Ինչպես է օլիմպիական մարզիկը վարում իր քաշը եւ մնում է տեղը
Դուք կարող եք զարմանալ, իմանալով, որ Դարա Թորեսը իր քաշը տնօրինում է այնպես, ինչպես մեզանից շատերը: Դիետան եւ զորավարժությունները միշտ չէ, որ կատարյալ են: Այս գերհագեցած, նախկին օլիմպիական լողորդը բարելավել է իր առողջարար սովորությունները `ավելի մրցունակ կյանքի համար, միջազգային մրցույթից: Բայց նա դեռ պահպանում է ուժեղ, նիհար մարմին:
Դարա Տորեսի համար փոխարինող ծրագիր
Երբ Դարա Թորեսը պայքարեց 2012 թ. Օլիմպիական խաղերի համար, նա բավականաչափ ծեր էր, որպեսզի նրա թիմակիցներից շատերը մայր լինեին:
Սակայն այս լողորդը երբեք չի կատարում կամ նայեց բնորոշ 40-ամյա մի մայր: Նրա աշխարհահռչակ ABS- ն ու նիհար մարմինը յուրաքանչյուր տարիքի կանանց համար տալիս են մարզադահլիճում մնալու եւ մի փոքր ավելի ուսուցանելու պատճառ: Եթե Դարա Տորրեսը կարող է մնալ այդ տեղը 40-ից հետո, մենք մտածում էինք, ապա կարող ենք ինչ-որ հույս ունենալ մնացածի համար:
Իր վերջին մրցաշրջանից ի վեր, Դարան մնացել է նիհար, ուժեղ եւ բացառապես տեղավորվում: Սակայն նրա մտածելակերպը հանգիստ է, եւ նա ավելի իրատեսական մոտեցում է ընդունել իր ամենօրյա սննդակարգի եւ վարժությունների ռեժիմին : Տորեսը բաց ու ազնիվ է իր սննդակարգի մասին իր խոսակցություններում եւ իրականացնում է 40-ամյա տարիքի եւ ավելի ուշ մրցումից հետո տեղավորվելու համար խորհուրդներ:
Դարա Տորեսի դիետան եւ վարժեցման սովորույթները
Պարզապես, որ Torres- ը այլեւս մրցունակ չէ, չի նշանակում, որ նա թիկնոց է կրում: Հինգ անգամ օլիմպիական լողորդը դեռ աշխատում է գրեթե ամեն օր: Բայց նա փոխեց իր գրաֆիկը, առողջարար մոտեցման եւ ավելի առողջարար նպատակների համար :
«Ես այլեւս վերապատրաստում չունեմ», - ասում է նա, - այնպես որ, իմ վարժությունների ժամանակ ես ավելի ցածր ակնկալիքներ ունեմ »: Եվ չնայած նրան, որ նա դեռ« մի քիչ մրցունակ »է դառնում իր սիրած ճկուն դասերի ժամանակ, նա այլեւս ճնշում չի զգում մրցելու կամ կատարելու համար . «Ես այնտեղ եմ», - ասում է նա:
Այսպիսով, ինչ է անում Դարա Թորեսը, որը տեղին է մնալու:
«Ես սիրում եմ քրտինքը ստանալ», - ծիծաղում է նա: «Ես աշխատում եմ գրեթե ամեն օր, եւ ես մեկ շաբաթ տեւում եմ ամեն շաբաթ»: Նա ասում է, որ նա նախընտրում է մարզասրահի մարզադահլիճը եւ վայելում է էլիպսիկ վարժություններ, սլայդերի դասընթացների դասընթացներ եւ պտտվող դասարաններ:
Ավելի մեղմ մարզվելով , Դարա Տորեսի դիետան նույնպես փոխվել է: «Ես այլեւս սոված չեմ, - ասում է Դարա, բացատրելով բնական անցումը դիետա, որը պարունակում է պակաս սնունդ: Նա փոփոխության մասին հանգիստ վերաբերմունք ունի: «Ես կալորիաներ չեմ համարում կամ կշռում են», - ասում է նա:
Այնպես որ նա զգում է ճնշում գործադրել իր հայտնի մարմնի վրա: Ոչ. Ձիասպորտը ստվերային մոտեցում է ստացել բնական տարիքի հետ: «Իմ մարմինը միշտ փոխվում է», - ասում է նա: Քանի որ տարեցտիկ եմ, նկատում եմ, որ ես ավելի շատ ջուր եմ քաշում, եւ ես այդ փոքրիկ պոչ եմ ստանում իմ մեջ », - ասում է նա: «Ես սովորել եմ որպես իմ աշխատանք, եւ հիմա ես պարզապես դասավանդում եմ կյանքի համար, այնպես որ ես ուրիշ ստանդարտ եմ սահմանել»:
40-ից հետո եւ հետ մնալուց հետո
Որպես զբաղված մայր, Տորրեսը ունի հստակ ռազմավարություն, որը դրդում է իր վարժությունների համար : «Երաժշտությունն իմ կողքին է», - ասում է նա: «Ես երաժշտություն եմ լսել իմ դասընթացների ժամանակ, քանի որ դեռահաս էի, եւ հիմա դա իմ ռեժիմի անհրաժեշտ մասն է»:
Հարցազրույցից հետո, Տորեսը դասավանդում էր երաժշտական ոգեշնչված սլացող դասարան `խթանելու ականջակալների նոր գիծը, որը նա օգնեց նախագծել Koss- ի հայտնի էլեկտրոնիկայի ընկերությունը: Մարզիչը ուսումնասիրում է մի շարք տարբեր գործողություններ, ինչպես սոցիալական, այնպես էլ ֆիթնեսի առումով `իր մարմնի եւ մտքի ակտիվ լինելու համար: Նա նաեւ սիրում է երաժշտություն լսել, որպեսզի վարժության ընթացքում իրեն լավանա:
Այսպիսով, ինչ է կատարվում Torres- ի ֆիլմի վրա: 45 րոպեանոց քրտինքի փառատոնի ժամանակ նա խառնաշփոթ էր դեպի Սթիվի Ուոնդերից մինչեւ Fergie: Տորրեսը, ով ասում է, որ սիրում է նաեւ հիփ-հոփ եւ երգեր Katy Perry- ի, Lady Gaga- ի եւ Robin Thicke- ի մասին, դրդապատճառեց դասը դեպի պեդալ, sprint եւ նույնիսկ երգելու իրենց ճանապարհը բարձր ինտենսիվությամբ ինտերվալներով լի դասարանում, արժանի հոյակապություն:
Ոչ բոլոր մարզիկները լավ են ապրում: Սակայն Դարա Թորեսի դիետան եւ վարժեցման ծրագիրը նպաստում է առողջ մոտեցման `40-ական թվականներին տեղավորվելու համար: Եվ նա ավելի հեշտացնում է երկրի եւ արտասահմանյան կանանց շարունակելու ոգեշնչումը: Ցանկացած կին, անկախ տարիքից, կարող է օգտագործել իր խորհուրդները հավասարակշռված մնալ, մնալ տեղը եւ երջանիկ մնալ իրենց կյանքի յուրաքանչյուր փուլում: