Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է ստանալ վիտամին D հավելումներ, դուք կարող եք տեսնել երկու տարբերակ դարակների վրա `D2 եւ D3: Դրանք վիտամին D- ի երկուսի ձեւերն են, եթե ես ուզում եմ ընտրել վիտամին D- ի հավելվածը, ես դիմանալու եմ D3- ին, սակայն դա կարող է նշանակություն չունի, այնուամենայնիվ, D2- ը երկար տարիներ օգտագործվել է:
Վիտամին D- ն գործում է որպես հորմոն, որն օգնում է ձեր մարմնին կլանել եւ օգտագործել կալցիումը եւ կարգավորել ձեր արյան մեջ կալցիումի քանակը:
Եթե դուք չեք ստանում բավարար վիտամին D, դուք կբարձրացնեք օստեոպորոզ կամ այլ ոսկրային թուլացող հիվանդություններ, ինչպիսիք են osteomalacia եւ osteopenia: Վիտամին D- ը նաեւ կարեւոր է առողջ իմունային համակարգի եւ նորմալ նյարդային եւ մկանային գործառույթի համար:
Մի քիչ վիտամին D կենսաքիմիա
Cholecalciferol (այսինքն, D3) կենդանիների հայտնաբերված վիտամին D ձեւն է: Երբ ձեր մաշկը ենթարկվում է արեւի ճառագայթների UVB ճառագայթներին, ձեր մարմինը վերափոխում է 7-Dehydrocholesterol կոչվող մի բիոքիմիական քայլերի միջոցով cholecalciferol- ին: Այնուհետեւ մեկ այլ քայլով, cholecalciferol- ը փոխակերպվում է calcifediol- ով, որը կոչվում է 25-hydroxyvitamin D3 եւ այն ձեւն է, որը լաբորատորիան է, երբ ձեր բժիշկը պատվիրում է վիտամին D- ի փորձարկում:
Վերջապես, ձեր մարմինը կալցիֆիդոլը դառնում է վիտամին D- ի ակտիվ ձեւով (որը կատարում է աշխատանքը), որը կոչվում է կալկիտրիոլ:
Բույսերը անցնում են նմանատիպ գործընթացով, սակայն քոլեալցերֆերոլի փոխարեն բույսերը ունեն ergocalciferol (D2):
Cholecalciferol- ը եւ ergocalciferol- ը շատ նման են քիմիական եւ 1920-ականների վերջին, հայտնաբերվել է, որ ergocalciferol- ը օգտակար է երեխաների համար ռախիտի բուժման համար: Արդեն տասնամյակներ շարունակ, ergocalciferol- ը ընդունվել է որպես վիտամին D- ի լրացուցիչ ձեւ:
1980-ականների եւ 90-ականների գիտնականները առաջարկել են, որ D3- ի կենդանական ձեւը ավելի օգտակար է վիտամին D3- ի (25-հիդրոկվիտամին D3) արյան մակարդի բարձրացման համար:
Դրանից հետո երկու հետազոտություն ցույց տվեց, որ երկու ձեւերի միջեւ տարբերություն չի հայտնաբերվել եւ երրորդը հայտնաբերվել է D3- ի լրացուցիչ հավելումներով ավելի արագ աճ, սակայն հետազոտողները պարզ չեն եղել, թե արդյոք դա թերապեւտիկորեն տարբերվում է:
Ինչու են ուսումնասիրությունները նման տարբեր արդյունքներ ունենում: Շատ գործոններ կարող են ազդել տվյալ տեսակի հետազոտությունների վրա: Մեկ ուսումնասիրություն կատարվեց ամռանը, որպեսզի արեւի ազդեցությունը կարող էր խաթարել արդյունքները: Եվ գուցե դիետիկ եւ դիետիկ հավելումների օգտագործումը կարող է փոխել բաները: Plus ով է ուսումնասիրելու մարդկանց լավագույն խումբը: Օստեոպորոզով հիվանդներ: Երիկամային հիվանդություն? Առողջ մարդիկ, որոնք կարող են մի քիչ ցածր լինել վիտամին D- ում: Տարեցները? Երիտասարդ մարդիկ? Տղամարդիկ Կանայք Հետազոտությունները կարող են դժվար լինել, քանի որ մարդկանց մի խմբի համար եզրակացությունները նույնն են:
Համոզված եմ, որ ավելի շատ հետազոտություններ կկատարվեն D2- ի եւ D3- ի տարբերությունների միջեւ: Բայց միեւնույն ժամանակ, եթե դուք մտահոգված եք ձեր վիտամին D մակարդակով , ամենալավ բանը, որը պետք է կատարվի առողջապահական ծառայություններ մատուցող անձին, ձեր վիտամին D- ի արյան մակարդակը ստուգելու համար: Եթե դրանք ցածր են, դուք կարող եք ստանալ D vitamin D ձեւը եւ մի քանի շաբաթ անց, ձեր արյունը ստուգեք կրկին, տեսնել, թե արդյոք հավելումները աշխատում են:
Միշտ հետեւեք պիտակային ուղղություններին `վիտամին D հավելումներ ընդունելու համար, եթե ձեր առողջապահական ծառայությունը ձեզ այլ կերպ ասի:
Աղբյուրները.
Արմաս Լ.Ա., Հոլիս Բ. «Վիտամին D2 շատ ավելի արդյունավետ է, քան մարդկանց վիտամին D3»: J Clin Endocrinol Metab: 2004 Նոյեմբեր, 89 (11): 5387-91:
Glendenning P, Chew GT, Seymour HM, Gillett MJ, Goldswain PR, Ինդերջեթ CA, Vasikaran SD, Taranto M, Musk AA, Fraser WD: «Շիճուկ 25-հիդրոկվիտամին D մակարդակները, վիտամին D- ի պակասորդը, հիպ քրոմի պակասորդը, հագեցածությունից հետո, ergocalciferol- ի եւ cholecalciferol- ի հետ»: Ոսկոր. 2009 թ. Նոյեմբեր, 45 (5): 870-5:
Հոլիկ Մ.Ֆ., Բիանկուզո Ռ.Մ., Չեն Թ.Կ., Կլեյն Է.Կ., Երիտասարդ Ա, Բիբուլդ Դ, Ռեյթ Ռ, Սալամե Վ., Ամերի Ա, Թանենբաում Ա. «Վիտամին D2- ը նույնքան արդյունավետ է, որքան D-ի վիտամին D-25-հիդրոկվիտամինի D- ի շրջանառվող կոնցենտրացիաների պահպանման գործում»: J Clin Endocrinol Metab: 2008 թ., 93 (3): 677-81:
NIH դիետիկ հավելումների գրասենյակ: «Դիետիկ հավելում փաստագրական տեղեկագիր. Վիտամին D»: