Pedometer- ի քայլերը կալորիաների փոխարկիչի համար

by Վենդի Բումգարդները

Քանի կալորիա եք այրում 10.000 քայլով:

Դուք կարող եք օգտագործել ձեր pedometer քայլերը հաշվարկել ձեր կալորիա այրված քայլելիս : Մեկ քայլով ձեր կալորիաները կախված կլինեն ձեր քաշից եւ բարձրությունից: Միջին մակարդակի բարձր տիպի 160 ֆունտ մարդը 1000 քայլով կթողնի մոտ 40 կալորիա: Սա մեկ քայլով 0,04 կալորիա է: Ստորեւ նկարագրված աղյուսակը ցույց է տալիս, թե քանի կալորիա եք այրում 1000 քայլով, 5,000 քայլ, 10,000 քայլ կամ ավելի:

Փոխակերպեք ձեր քայլերը կալորիաներով

Ձեզ հարկավոր է իմանալ ձեր մոտավոր քայլերը յուրաքանչյուր մղոնի համար: Շատ pedometers գնահատել ձեր քայլերը մեկ մղոն ձեր բարձրությունից : Միջին մակարդակի վրա, որը հարթ քայլ է կամ հեշտ վազք տեմպերով, մեկ մղոնից 2,400-ից 2 000 քայլ է: Դուք կարող եք չափել ձեր քայլի երկարությունը `մեկ մղոնով քայլեր գտնելու համար կամ ավելի մեծ ճշգրտությամբ գնահատել ձեր քայլերը չափավոր մղոնի վրա:

2,000 Քայլեր մեկ մղոն (Բարձրություն 6 Ոտքեր եւ Վերեւ) Կալորիաներով այրված է Քայլերի քանակը եւ քաշը
Քաշ	100 լբ	120 լվ	140 լբ	160 լբ	180 լբ	200 լբ	220 լբ	250 լբ	275 լբ	300 լբ
Քայլեր	45 կգ	55 կգ	64 կգ	73 կգ	82 կգ	91 կգ	100 կգ	114 կգ	125 կգ	136 կգ
1,000	28 ժամ:	33	38	44	49	55	60	69	75	82
2,000	55	66	76	87	98	109	120	137	150	164
3,000	83	99	114	131	147	164	180	206	225	246
4,000	110	132	152	174	196	218	240	274	300	328
5000	138	165	190	218	245	273	300	343	375	410
6000	165	198	228	261	294	327	360	411	450	492
7000	193	231	266	305	343	382	420	480	525	574
8000	220	264	304	348	392	436	480	548	600	656
9,000	248	297	342	392	441	491	540	617	675	738
10,000	275	330	380	435	490	545	600	685	750	820
11,000	303	363	418	479	539	600	660	754	825	902
12,000	330	396	456	522	588	654	720	822	900	984
13,000	358	429	494	566	637	709	780	891	975	1,066
14,000	385	462	532	609	686	763	840	959	1,050	1,148
15,000	413	495	570	653	735	818	900	1028	1,125	1,230
16,000	440	528	608	696	784	872	960	1,096	1,200	1,312
17,000	468	561	646	740	833	927	1,020	1,165	1,275	1,394
18,000	495	594	684	783	882	981	1,080	1,233	1,350	1,476
19,000	523	627	722	827	931	1036	1,140	1,302	1,425	1,558
20,000	550	660	760	870	980	1,090	1,200	1,370	1500	1,640

2,200 Քայլեր մեկ մղոն (Բարձրություն 5'6 "- ից 5'11") Կալորիաներով այրված է Քայլերի քանակը եւ քաշը
Քաշ	100 լբ	120 լվ	140 լբ	160 լբ	180 լբ	200 լբ	220 լբ	250 լբ	275 լբ	300 լբ
Քայլեր	45 կգ	55 կգ	64 կգ	73 կգ	82 կգ	91 կգ	100 կգ	114 կգ	125 կգ	136 կգ
1,000	25 ժամ:	30	35	40	45	50	55	62	68	75
2,000	50	60	69	79	89	99	109	125	136	149
3,000	75	90	104	119	134	149	164	187	205	224
4,000	100	120	138	158	178	198	218	249	273	298
5000	125	150	173	198	223	248	273	311	341	373
6000	150	180	207	237	267	297	327	374	409	447
7000	175	210	242	277	312	347	382	436	477	522
8000	200	240	276	316	356	396	436	498	545	596
9,000	225	270	311	356	401	446	491	560	614	671
10,000	250	300	345	395	445	495	545	623	682	745
11,000	275	330	380	435	490	545	600	685	750	820
12,000	300	360	415	475	535	595	655	747	818	895
13,000	325	390	449	514	579	644	709	810	886	969
14,000	350	420	484	554	624	694	764	872	955	1,044
15,000	375	450	518	593	668	743	818	934	1023	1,118
16,000	400	480	553	633	713	793	873	996	1091	1,193
17,000	425	510	587	672	757	842	927	1,059	1,159	1,267
18,000	450	540	622	712	802	892	982	1,121	1,227	1,342
19,000	475	570	656	751	846	941	1036	1,183	1,295	1,416
20,000	500	600	691	791	891	991	1091	1,245	1,364	1,491

2,400 Քայլեր մեկ մղոն (Բարձրություն 5'5 "եւ ներքեւում) Կալորիաներով այրված է Քայլերի քանակը եւ քաշը
Քաշ	100 լբ	120 լվ	140 լբ	160 լբ	180 լբ	200 լբ	220 լբ	250 լբ	275 լբ	300 լբ
Քայլեր	45 կգ	55 կգ	64 կգ	73 կգ	82 կգ	91 կգ	100 կգ	114 կգ	125 կգ	136 կգ
1,000	23 ժամ:	28	32	36	41	45	50	57	63	68
2,000	46	55	63	73	82	91	100	114	125	137
3,000	69	83	95	109	123	136	150	171	188	205
4,000	92	110	127	145	163	182	200	228	250	273
5000	115	138	158	181	204	227	250	285	313	342
6000	138	165	190	218	245	273	300	343	375	410
7000	160	193	222	254	286	318	350	400	438	478
8000	183	220	253	290	327	363	400	457	500	547
9,000	206	248	285	326	368	409	450	514	563	615
10,000	229	275	317	363	408	454	500	571	625	683
11,000	252	303	348	399	449	500	550	628	688	752
12,000	275	330	380	435	490	545	600	685	750	820
13,000	298	358	412	471	531	590	650	742	813	888
14,000	321	385	443	508	572	636	700	799	875	957
15,000	344	413	475	544	613	681	750	856	938	1025
16,000	367	440	507	580	653	727	800	913	1,000	1093
17,000	390	468	538	616	694	772	850	970	1063	1,162
18,000	413	495	570	653	735	818	900	1028	1,125	1,230
19,000	435	523	602	689	776	863	950	1,085	1,188	1,298
20,000	458	550	633	725	817	908	1,000	1,142	1,250	1,367

Կալորիական թվերը հիմնված են նյութափոխանակության համարժեքների (MET) հետազոտության վրա, հաշվի առնելով ժամը 2-ից 4 մղոնով քայլելու արագությամբ այրված կալորիաների միջին քանակը:

Խոսք

Կան ճանապարհներ այրել ավելի շատ կալորիաներ , այդ թվում `արագացնելով, վարելով ընդմիջումներով եւ օգտագործելով ֆիթնես ոտքով բեւեռներ:

Շատ pedometers եւ fitness trackers չեն ճշգրիտ հետեւել այն գործողությունները, որոնք չեն քայլ առ քայլ, ուստի դրանք չեն կարող ընդգրկվել ձեր ընդհանուր քայլերում: Դուք կարող եք տալ ձեզ հոգեբանական քայլի համարժեքները ` այրված կալորիաների հիման վրա այլ գործողությունների համար :

Աղբյուրը `

> Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, եւ այլն: 2011 Ֆիզիկական գործունեության հաշվետվություն: Բժշկություն եւ գիտություն սպորտի եւ զորավարժությունների . 2011, 43 (8): 1575-1581: > doi >: 10.1249 / mss.0b013e31821ece12:

Փոխակերպեք ձեր քայլերը կալորիաներով

2,000 Քայլեր մեկ մղոն (Բարձրություն 6 Ոտքեր եւ Վերեւ) Կալորիաներով այրված է Քայլերի քանակը եւ քաշը

2,200 Քայլեր մեկ մղոն (Բարձրություն 5'6 "- ից 5'11") Կալորիաներով այրված է Քայլերի քանակը եւ քաշը

2,400 Քայլեր մեկ մղոն (Բարձրություն 5'5 "եւ ներքեւում) Կալորիաներով այրված է Քայլերի քանակը եւ քաշը

Խոսք

Related Content

Fresh articles

Intresting articles

2,000 Քայլեր մեկ մղոն (Բարձրություն 6 Ոտքեր եւ Վերեւ)
Կալորիաներով այրված է Քայլերի քանակը եւ քաշը

2,200 Քայլեր մեկ մղոն (Բարձրություն 5'6 "- ից 5'11")
Կալորիաներով այրված է Քայլերի քանակը եւ քաշը

2,400 Քայլեր մեկ մղոն (Բարձրություն 5'5 "եւ ներքեւում)
Կալորիաներով այրված է Քայլերի քանակը եւ քաշը