Դժվար է գտնել ավելի լավ յոգայի գաղափարախոսություն, քան Բապտիստե Ուոթի Վինինասա յոգայի ստեղծող Բարոն Բապտիստեի պարծենալը: Նրա ծնողները, Ուոլթը եւ Մագանա Բապտիստը, բացեցին առաջին յոգայի ստուդիան Սան Ֆրանցիսկոյում 1952 թվականին: Սկզբում Բապտիստը վերցրեց BKS Iyengar- ի եւ Bikram Choudhury- ի ուսմունքները: 1990-ականների կեսերին Բապտիստը սինթեզեց այս ուսմունքները, ինչպես նաեւ ազդեցություն Ashtanga- ից եւ TKV- ից
Desikachar (Viniyoga- ի հիմնադիրը եւ Քրիշմանաչարայի որդին) իր Power Yoga- ի ոճով, որը նույնպես կարեւորեց ինտուիցիան: Այս բոլոր նախորդներից բաղկացած տարրերը միավորվում են, որպեսզի ստեղծեն Baptiste Power Vinyasa- ի հիմքերը `drishti, bandhas, pranayama, vinyasa, հավասարեցում եւ հարմարվողականություն: Baptiste- ն ասել է, որ իր անանուն յոգայի ոճը կենտրոնանում է asana, meditation եւ ինքնաքննության վրա եւ նախատեսված է հարմարվելու ցանկացած ֆիզիկական ունակության մակարդակին:
Մկրտության իշխանության 5 սյուները Վինյաա
Բապտիստեի մեթոդի կարեւոր ասպեկտները ամփոփված են հինգ սյուներից `շունչ, ջերմություն, հոսք, հայացք եւ հիմնական կայունացում:
1. Շնչառություն
BPV- ում օգտագործվող հիմնական pranayama- ն ujjayi է , որը կապված է ուժեղ vinyasa պրակտիկայի հետ: Ուջջայի շնչառության մեջ դուք ազդում կամ խստացնում եք ձեր կոկորդի կողը (ինչպես դուք կզգաք, երբ կախված է հայելու մեջ), երբ քթում եք ներծծվում եւ թարթում: Սա որոշակի պրակտիկա է պահանջում, բայց շուտով դառնում է երկրորդ բնույթ:
Այն ունի ազդեցություն դանդաղեցնելով շունչը դարձնել այն խորը եւ հզոր ժամանակ դժվարին կեցվածքների. Երբ շնչելը դառնում է կարճ եւ մակերեսային, դա կարող է հանգեցնել պայքարում կամ թռիչքի խուճապի ռեֆլեքսների մարմնում: Պահպանեք շունչը երկար եւ խորը, օգնում է ձեզ հանգիստ մնալ:
2. Ջերմություն
BPV- ի պաշտոնական դասարաններում սենյակը պետք է ջեռուցվի մինչեւ 90-95 աստիճան:
Սենյակի այս արտաքին ջեռուցման նպատակն է թույլատրել ուսանողներին արագորեն քմծիծաղել իրենց ներքին հրդեհները (tapas):
3. հոսքը
Հոսքը vinyasa ոճի պրակտիկան է, որի շարժումը կապված է շունչի հետ: Ամենօրյա փորձը խրախուսվում է: Չնայած BPV- ի ֆիքսված շարքը չի պարունակում, օրինակ, որ դասերի մեծ մասը հետեւում է: Դասեր սկսվում են մի քանի փուլով, Surya Namaskara A եւ B, թեեւ այստեղ կա որոշակի տատանումների տեղ: Այնուհետեւ ուսուցիչը շարժվում է մի շարք շարքերում, որոնք ներառում են vinyasa հոսքը կողմերի միջեւ: Ավելի առաջադեմ տատանումներ են առաջարկվում, ի լրումն նորածինների հարմարվողականության: Դասերը հաճախ պարունակում են նաեւ որովայնային աշխատանք, ետեւի խոռոչներ եւ կիտրոնի բացում:
4. Գազը
Դրիշտի նշանակում է յոգայի ստեղծման ժամանակ որոշակի տեղ զբաղեցնել: Դա Ashtanga yoga- ի կարեւոր մասն է, որտեղ drishtis դասավանդվում են որպես յուրաքանչյուրի համար հավասարեցման մաս: BPV- ում հայացքները չեն համապատասխանում յուրաքանչյուր կեցվածքի համար: Փոխարենը, աշակերտները ուղղորդում են իրենց ուշադրությունը շտկելու որեւէ կետի վրա, որը չի շարժվում եւ աչքերը փափուկ պահելու համար `իրենց ուշադրությունը դարձնելու միջոցը, այն ամենից, ինչ տեղի է ունենում շուրջը ներսում գտնվող սենյակում եւ նրանց ուշադրությունը կենտրոնացնում:
5. Հիմնական կայունացում
Հիմնական կայունացումը uddiyana bandha է :
BPV- ում դա նշանակում է կծու կոճակի մեջ մշտական նկար: Դա արվում է ողջ պրակտիկայում, բայց դա այն չէ, որ խորը uddiyana bandha տեսել է Յոգայի լույսի ներքո , որի որովայնը ամբողջովին խոռոչում է մինչեւ կողոսկրերը: Այն նախատեսված է աջակցելու `հավասարակշռության եւ ուժի ներդաշնակությունը ներգրավելով:
Որտեղ գործել բապտիստե ուժի Vinyasa
Բոստոնում (Մասաչուսեթս) երկու պաշտոնական Baptiste յոգայի ստուդիաներն են: Այնուամենայնիվ, ԱՄՆ-ում գործում են կից ստուդիաներ, որոնցից բացի, Baptiste- ն ունի շատ բաց ծրագիր, որի ընթացքում իր մեթոդով սովորող անկախ ստուդիաները կարող են դառնալ գործընկեր ստուդիաներ:
Հնարավոր է, որ ձեր հարեւանությամբ տաք յոգայի ստուդիան սովորեցնում է BPV- ը: Ստուգեք Baptiste կայքէջը, ձեր մոտ գտնվող ստուդիան գտնելու համար: Baptiste- ն ակտիվորեն գործում է յոգայի փառատոնում եւ կոնֆերանսի շրջանում, հաճախ հայտնվում է Յոգայի ամսագրի էջերում եւ գրել է մի քանի գրքեր, այդ թվում ` ճանապարհորդություն դեպի իշխանություն , իշխանություն , եւ իմ հայրը երեխաների համար Pretzel է: Yogadownload.com- ն առաջարկում է առցանց BPV դասընթացներ: