Ներածություն Sivananda Yoga- ին

Սիվանանդան Յոգան գալիս է Swami Sivananda- ի ծագումից, որը 1950-ականների վերջին բերեց իր աշակերտ Սուամի Վիշնիվեւանանդան արեւմուտքից `դրանով զբաղվելու այս ոճը յոգայի Հնդկաստանից դուրս ժողովրդականության առաջին ալիքի կարեւոր մասն:

Սիվանանում (1887-1963) հայտնի էր Հնդկաստանում, 1930-ական թվականներին, երբ Ռիշիկեշում հիմնել էշհայրը: Նախկինում եղել է բժիշկ:

Քանի որ նա լավ խոսեց անգլերեն եւ շատ բաներ գրեց անգլերեն լեզվով, այն ձգտում էր արեւմտյան աշակերտների կողմից, ովքեր ցանկանում էին ուսումնասիրել յոգայի եւ վեդանթայի մասին: 1936 թ.-ին հիմնադրել է Աստվածային կյանքի հասարակությունը `իր ուսուցումները կազմակերպելու եւ տարածելու համար:

Կարեւոր աշակերտներ

Սիվանանումի յոգան եւ փիլիսոփայությունները մի քանի ազդեցիկ աշակերտների արեւմտյան քաղաքակրթության էին գնում: Մեկը Swami Satchidananda էր, որը հիմնադրել էր ինտեգրացված յոգա : Մեկը Վիշնիվեւանդան էր, որը 1957 թվականին եկել է Հյուսիսային Ամերիկա եւ շուտով սկսել է Կանադայի Մոնրեալում առաջին Սիվանանդա Յոգա Վեդանթա կենտրոնը: Հիմնական փիլիսոփայական կետերը եւ յոգայի մեթոդաբանությունը, կապված Սիվանանդայի Յոգայի հետ, Վիշնուդվենանդայի ջանքերն էին, ի լրումն նրա գուրուի հաղորդագրությունների տարածման:

Այսօր Sivananda Yoga Vedanta կենտրոններն են ԱՄՆ-ի, Արեւմտյան Եվրոպայում, Հարավային Ամերիկայի եւ Ասիայի խոշոր քաղաքներում, ինչպես նաեւ 9 ափսոսում:

Փիլիսոփայություն

Սիվանանդայի մեթոդը հիմնված է օպտիմալ առողջության եւ հոգեւոր աճի հինգ սկզբունքների վրա, ինչպես նկարագրված է Վիշնուդվենանդան:

Նրանք են:

1. Ճիշտ վարժություն ( Ասանա , կենտրոնանալով տասներկու երեւույթների վրա (տես ստորեւ), մասնավորապես)

2. Ճիշտ շնչառություն ( Pranayama )

3. Պատշաճ թուլացում ( Savasana )

4. Ճիշտ դիետա (Բուսական)

5. Դրական մտածողություն (Vedanta) եւ խորհրդածություն ( Dhyana )

Ինչ ակնկալել

Տիպիկ դասը սկսվում է pranayama վարժությունների հետ: Արեւի օրհնությունները տաքացնելուց հետո ուշադրություն է դարձնում տասներկու հիմնական պոզերի վարպետությունը հետեւյալ հերթականությամբ.

1. Ծայրակալ

2. Պատվիրակ

3. Հողագործություն

4. Ձուկ

5. Նստած առաջ շարժում

6. Կոբրան

7. Լոխ

8

9. Նստած ողնաշարի թել

10. ագռավ կամ սիրամարգ

11. Մշտական ​​ուղեգիր

12. եռանկյուն

Սավասանան փակեց դասը: 12 հիմնական դրվագները խնամքով ընտրվեցին եւ ներառում էին inversions, backbends, forward bends, twists, մնացորդները եւ hamstring ձգվում: Ամեն ինչից մի փոքր, այլ կերպ ասած: The poses իդեալականորեն կատարվում են դանդաղ եւ վերահսկողության հետ ձգվել եւ ամրացնել մարմինը, ինչպես նաեւ բացել chakras . Քանի որ ուսանողները կարող են դառնալ 12 հիմնական դրվագներ, կարող են ներկայացվել տարբերություններ:

Սիվանանդան քեզ համար է

Այս պրակտիկայի նպատակն է խթանել ֆիզիկական, մտավոր եւ հոգեւոր բարեկեցությունը: Asana համակարգը բավականաչափ ամրագրված է, այնպես որ դուք պետք է վայելեք դանդաղ եւ մեթոդական աշխատանքով լիարժեք տիրապետեք սահմանված պոզները: Հնդկական փիլիսոփայության հանդեպ հետաքրքրությունը նաեւ լավ ցուցանիշ է, որ դուք կվայելեք Սիվանանդայի յոգան:

_{Աղբյուրները.}

_{Ստրաուս, Սառա: «Վարպետի նկարագրությունը. Swami Sivananda եւ յոգայի անդրազգային արտադրությունը»: Ֆոլկլորային հետազոտությունների հանդես , Vol. 39, թիվ 2/3: (2002), էջ 217-241:}

_{Sivananda Yoga Vendanta Center Պաշտոնական Կայք `www.sivananda.org}