Վազքի հոգեկան օգուտները

Սթրեսի օգնությունը եւ բարելավված տրամադրությունը վազումից

Բացի վազքի կամ վազքի առողջության օգուտներից, կան նաեւ բազմաթիվ հոգեբանական օգուտներ կանոնավոր վազքի կամ վազքի ծրագրում: Դրանցից մի քանիսը ներառում են վստահության ամրապնդում, սթրեսային օգնություն եւ վազքի բարձրության վերաբերմունք:

Վազում է աերոբիկ սրտանոթային վարժություն: Այն ուղարկում է ավելի սնուցող արյուն ուղեղի վրա, որը կարող է օգնել ձեզ ավելի հստակ մտածել:

Running- ը նաեւ թողարկում է ձեր բնական տրամադրության բարձրացման միացությունները: Դուք շատ բան եք սովորել ձեր մասին, երբ դուք վազում եք: Այս դասերը կարող եք իրականացնել ձեր կյանքի այլ ոլորտներում:

Վազում կառուցում է վստահություն

Running- ը կառուցում է վստահություն, ինչպես մի քանի այլ անհատ սպորտաձեւեր: Այն թույլ է տալիս վազորդին դատավարությունից հետո հաղթել դատավարությանը, յուրաքանչյուր ոտքով հարստանալով եւ ուժեղանում: Այն թույլ է տալիս իրականում բարձրանալ բլուրներ եւ հստակ խոչընդոտներ: Այն ապահովում է հզորացման եւ ազատության զգացում, որը գալիս է իմանալով, որ ձեր ոտքերը եւ մարմինը ուժեղ են եւ ունակ: Դուք կարող եք ձեռք բերել ավելի լավ ինքնակառավարման պատկեր:

Ուսուցանել ձեր մտքերը

Running- ը կարող է օգնել այնպիսի միտք պատրաստել, որքան այն սովորեցնում է մարմինը: Դուք կսովորեք կենտրոնանալ եւ վճռականություն հաղթահարել խոչընդոտները եւ հոգնածությունը: Դուք ստանում եք մեծ եւ փոքր խնդիրների նոր տեսակետ եւ նրանց հնարավորությունները հաղթահարելու եւ հաղթահարելու համար: Ոգին եւ ուժը, որ ստանում է ձեր մարմինը, երկար ժամանակով կամ դուռից դուրս, եթե ցանկանում եք անցնել վերապատրաստման վարժություն, ինչն էլ իր հերթին ուժ է տալիս ձեր կյանքի այլ ոլորտներում:

Սթրեսի օգնությունը

Սթրեսից ազատելը վազքի մեկ այլ արժեքավոր օգուտ է: Անկախ նրանից, թե ինչու եք ժամանակին մտածել կյանքի խնդիրները կամ ժամանակն է փախչել նրանց մի որոշ ժամանակով, լարվածությունը հեշտությամբ անցնում է ճանապարհին, քանի որ մղոնները թռչում են:

Հեռավոր հեռավորությունը օգտակար է ձեզ համար, որը ձեզ վրա նողկալի խնդիրներ լուծելու համար օգտակար է: Դուք կարող եք մաքրել ձեր միտքը եւ թող աշխատեք ֆոնին կամ ակտիվորեն ուսումնասիրեք ձեր ընտրանքները:

Հեռու մնացեք ձեր սովորական կյանքի աղմուկից, կարող եք կենտրոնանալ խնդիրը տարբեր տեսանկյուններից վերլուծելու վրա:

Արագության վազքը մեծ ողորմություն եւ բարկություն է առաջացնում: Կենտրոնացեք այս բոլոր զգացմունքները մի քանի սպrintsով եւ դուք ոչ մի ժամանակ ավելի լավ չեք զգա:

Բարձրացնել ձեր տրամադրությունը

Բացի սթրեսի օգնությունից, վազքը եւս ապացուցված է բարելավելու վերաբերմունքը: Վազում, հատկապես դրսում եւ արահետներով, ստեղծում է էնդորֆինի ազատություն, որը կարող է հանգեցնել էյֆորիայի կամ ընդհանրապես երջանկության ընդհանուր իմաստի:

Վազում արդեն տարիներ շարունակ օգտագործվում է կլինիկական դեպրեսիան եւ կախվածությունը բուժելու համար: Ավելի քիչ լարվածություն, ավելի քիչ դեպրեսիա, պակաս հոգնածություն եւ պակաս խառնաշփոթություն, ընդամենը մի քանի փոփոխություններ են, որոնք հիվանդները տեսել են հերթական վազում ծրագիրը սկսելուց հետո: Running- ը տալիս է ինչ-որ բան, որ նրանք կենտրոնացնեն, թույլ տալով, որ ինչ-որ բան տեսնեն իրենց ճնշված պետության կամ կախվածության մասին:

Խոսք

Վազում լավ է մտքի եւ մարմնի համար: Ծալեք ձեր կոշիկները եւ միացրեք ձեր հոգեկան առողջության պահպանման դեղատոմսի մի մասը:

> Աղբյուրներ.

> Cooney GM, Dwan K, Greig CA, եւ այլն: Զորավարժություններ դեպրեսիայի համար: Cochrane տվյալների բազայի համակարգային դիտարկումներ : Դեկտեմբեր 2013. doi: 10.1002 / 14651858.cd004366.pub6:

> Esch T, Stefano GB: Endogenous պարգեւատրման մեխանիզմները եւ դրանց կարեւորությունը սթրեսի նվազեցման, վարժությունների եւ ուղեղի վրա: Բժշկական գիտության արխիվ: AMS : 2010, 6 (3): 447-455: doi: 10.5114 / aoms.2010.14269:

> Hallgren M, Vancampfort D, Schuch F, Lundin A, Stubbs B. Այլ պատճառներ տեղափոխել: Exercise խմիչքի օգտագործման խանգարումների բուժման. Սահմանները հոգեբուժարանում : 2017, 8: 160: doi: 10.3389 / fpsyt.2017.00160: