Խուսափեք անհանգստացնող խնդիրներից
Միակն ես: Դուք կարող եք գտնել ինքներդ ձեզ հետ արդարացումով, երբ ընկերները ձեզ հրավիրում են զբոսնել: Դուք ունեք անհանգստացնող խնդիր, որը տեղի է ունենում, երբ դուք քայլում եք, եւ չեք ցանկանում բացահայտել այն: Պարզելով, թե ինչպես կանխել կամ դրա հետ գործ ունենալը ավելի շատ խնդիրներ է առաջացնում, ովքեր հարցնում են. Պետք է ընդունեք խնդիրը ընկերներին, զանգահարեք ձեր բժշկին կամ, ինչպես դուք կարող եք կատարել հենց հիմա, գնացեք առցանց տեղեկություններ փնտրելու համար:
Ամաչկոտ քայլող խնդիրներ
Դուք ճիշտ տեղում եք: Շատ խնդիրներ կան, որ մարդիկ հազվադեպ են քննարկում, որ նրանց արգելում են զբոսնել: Դու մենակ չես. Կան լուծումներ եւ մարտավարություններ, որոնք կարող եք օգտագործել այս խնդիրները լուծելու համար, որպեսզի կարողանաք վայելել առանց վախենալու քայլ:
Runner- ի տառերը
Runner's trots- ը վարժությունների անբավարար ափսեների տերմինն է: Ախտանիշները տարբերվում են ցրտից եւ սրտխառնոցից ձեր մարզվելիս կամ դրանից հետո աղմուկի եւ դիարխի ցավերից: Այս վիճակը շատ տարածված է, ազդում է հեռավորության վարիչների 20-50 տոկոսի վրա: Եթե արագ քայլես, դուք կարող եք բացահայտել, որ սրտի ավելի բարձր մակարդակը կարող է առաջացնել այն: Կարող եք գուցե ուշադրություն դարձնել այն բանին, թե ինչ եք ուտում ձեր նախապատրաստման օրվա համար ձեր ռիսկը նվազեցնելու համար: Կարող եք նաեւ պլանավորել ձեր զբոսանքները, որպեսզի դուք ունենաք զուգարան:
Միզապարկի եւ սրտանոթային հաճախականությունը
Միզապարկի հսկողությունը ոչ միայն ծերերի կամ կանանց համար խնդիր չէ:
Եթե դուք ունեք միզապարկի հսկողության խնդիրներ, կան բուժումներ, եւ դուք անպայման միայնակ չեք: Սթրեսային նյարդային խանգարումը կարող է բերել մեզի արտահոսքի, երբ դուք վայելում եք զբոսանքի կամ մարզվելը: Կան երկու կոնսերվատիվ բուժում, ինչպիսիք են պալվիկային վարժություններ եւ նյարդերի վերահսկման սարքեր, ինչպես նաեւ վիրաբուժական լուծումներ:
Սրտային հաճախականության խնդիրները քայքայվում են, երբ դուք չեք ունենում միզապարկի հսկողության խնդիր, բայց դուք պետք է հաճախակի նիհարել: Գուցե դուք լավ հագեցած եք կամ զգում եք կոֆեինի կամ դեղորայքի հետեւանքները: Դուք նույնպես կարող եք ունենալ ընդլայնված շագանակագեղձի, շաքարախտի կամ այլ պայմաններ, որոնք առաջացնում են ավելի հաճախակի ձգում: Կան մարտավարություն, որը դուք կարող եք օգտագործել, ինչը դեռեւս ապահովում է, երբ դուք չեք քայլում, երբ ջրի մեջ ջուրը չորանում է: Կարող է հարկավոր պլանավորել զբոսանքի շուրջ, ունենալով զուգարան, անհրաժեշտության դեպքում:
Բայց եթե այնտեղ չկան զուգարաններ, երբ դուք պետք է գնաք: Այն օգնում է սովորել, թե որտեղ եք գտնում անհրաժեշտության դեպքում զուգարան գտնել, այդ թվում, հաղթահարելով դյուրակիր զուգարաններից խուսափելը: Եթե դուք դուրս եք անտառներից, սովորեք շրջակա միջավայրի վրա զգայուն ուղիները թփերի օգտագործման համար:
Menstrual մտահոգություններ
Եթե եսասիրության մտահոգությունները ձեզ պահում են զբոսանքի գնալուց, ժամանակն է սկսել հավատալ այն գովազդներին, որոնք դուք պետք չէ խուսափել վարժությունից ամսվա այդ ժամանակահատվածում: Սակայն, Մուրֆիի օրենքը հավաստիացնում է, որ եթե դուք պատրաստվում եք քայլել մարաթոնի կամ կես մարաթոնի, ձեր հոսքը պատրաստվում է հարվածել մրցավազքի օրը: Դուք պետք է պատրաստ լինեք: Բայց մի շեշտեք, որ դա վնաս կհասցնի ձեր կատարողականին, քանի որ քայլելը եւ վարժությունը հաճախ լավ միջոցներ են, որոնք կարող են հանգեցնել ցավազրկման եւ անհանգստության:
Չաֆինգը
Չաֆինգը խնդիր է հանդիսանում զբոսաշրջիկների, վազորդների եւ հեծանվորդների համար: Վարչատարածքներն անհարմար են, հաստերը, ստորջրերը եւ նապպները : Դուք կարող եք կանխել այն, օգտագործելով պատշաճ պատրաստուկներ, մաշկի բուժում եւ հագուստ:
Կրծքավանդակի եւ կրծքի խնդիրներ կանանց եւ տղամարդկանց համար
Կանանց համար սպորտային կոշիկների խնդիրները ներառում են աջակցության ծավալը կանխելու համար տհաճ բարձրահասակ խանգարումներ առաջացնելու կանխարգելման եւ խարսխված պահելու համար: Սա ընդհանուր խնդիր է եւ կանանց տագնապալի թվացող մարդիկ ասում են, որ խուսափում են այս հարցի պատճառով որոշակի տեսակի վարժանքներից:
Սակայն կան նաեւ շատ տղամարդիկ, ովքեր կրծքավանդակի օգնության կարիք ունեն `gynecomastia- ի պատճառով:
Կան մի շարք լուծումներ, որոնք կարող են հանդես գալ որպես սպորտային կոշիկներ տղամարդկանց համար, այդ թվում, կոմպրեսիոն բաճկոններ, կրծքավանդակի միացումներ եւ նույնիսկ Spanx տղամարդկանց համար:
Նյութեր
Jock քորոցը ընդհանուր սնկային վարակ է, որը կարող է հարվածել թե տղամարդկանց, թե կանանց: Հագեցած քրտինքը, թաց հագուստը ստեղծում է շրջակա միջավայր, որը նպաստում է այն: Անջատելով շղարշը, քրտնաջան հագուստը կարող է կանխել այն: Բարեբախտաբար, այն կարելի է բուժել ավելի քան-կրկնակի քսուքներով, չնայած ավելի կոշտ դեպքերում կարող են անհրաժեշտ դեղատոմսեր:
Կեղեւի ոտքերը կարող են առաջանալ տարբեր սինդրոմներով: Որոշ մարդիկ ունեն իրական ալերգիա, որոնք ազդում են նրանց վրա, երբ բարձրացել են սրտի բարձր մակարդակը: Սակայն հաճախ կոպիտ ոտքերը կապված են ձեր շալվարների, ներկերի կամ օգտագործվող լվացքի օճառի զգայունության հետ: Որոշ մարդիկ ունեն կոշիկի ալերգիա, քանի որ դրանք զգայուն են քիմիական նյութերի, սոսնձի կամ ներկերի թարթիչների համար:
> Աղբյուրներ.
> de Oliveira EP, Burini RC- ն: «Ֆիզիկական վարժությունների ազդեցությունը ստամոքս-աղիքային համակարգի վրա»: Curr Opin Clin- ը Nutr Metab Խնամք: 2009 Սեպ, 12 (5): 533-8:
Կունիս Ն, Կունիս Գ, Սուֆրաս Գ. Զորավարժություններով առաջացնող ուրիքարիա, քոլիներգիկ ուրիքարիա եւ Կունիս սինդրոմ: Դեղագիտության եւ ֆարմակոթերապիայի տեղեկագիր : 2016; 7 (1): 48: doi: 10.4103 / 0976-500x.179355: