Ոչինչ իրականում երբեւէ կատարյալ չէ, ճիշտ է: Նույնիսկ սննդամթերքները, որոնք լավ են ձեր դիետայի եւ ձեր առողջության համար (հաճախ անվանում են «գերտերություն»), կարող են հանգեցնել ձեր մարմնի, որը մի փոքր տարօրինակ կամ անհարմար:
Սուպերֆուդի մասին գրված հոդվածների, նորությունների եւ գրքերի մեծ մասը ներառում են իրենց սննդային արժեքի եւ հնարավոր առողջական օգուտների լուսավոր հաշիվներ:
Դրանք բոլորն էլ իրական եւ լավ բաներ են, իհարկե, բայց կան նաեւ որոշակի անսովոր կողմնակի բարդություններ, որոնք դուք կարող եք հանդիպել, երբ այս սննդամթերքից որոշակի քանակություն եք օգտագործում: Այս կողմնակի բարդությունները անվնաս են, բայց նրանք կարող են մի քիչ նյարդայնացնել կամ նույնիսկ վախեցնել ձեզ, եթե չեք սպասում նրանց:
Asparagus Pee
Ծնեբեկը պարունակում է ծծմբային քիմիական միացություններ, որոնք ձեր նյարդն են տալիս անսովոր հոտ: Դա բոլորի հետ չի պատահում, բայց դա համեմատաբար տարածված է: Դա տեղի է ունենում նաեւ արագ, այնպես որ, եթե դուք ուտել ծնեբեկ եւ դուք չեք ծիծաղում ինչ - որ բան ծիծաղելի հաջորդ անգամ, երբ դուք աշխատում, դու ոչ թե հաջողակ, ովքեր ունեն այդ արձագանքը:
Բացի անսովոր հոտից, ծնեբեկը լավ է ձեզ համար: Այն ցածր է կալորիաներով, բարձր մանրաթելով, երկաթով, ֆոլաթթուներով եւ A եւ C վիտամիններով: Հնարավոր է, որ ծնեբեկի միացությունները կարող են օգնել ձեր լյարդը կոտրել ալկոհոլի խմիչքի ծանրաբեռնվածությունը `մինչեւ այն ժամանակ, երբ դուք ուտում եք ծնեբեկը խմելու մեջ:
Կանաչ, տերեւային փոս
Սպանախը եւ կալը երկու առասպելական սուպերֆուդեր են, քանի որ դրանք հարուստ են վիտամիններով, հանքանյութերով, մանրաթելերով եւ ֆիտոքիմիկացումներով, որոնք կարող են ունենալ առողջական օգուտներ: Եթե դուք շատ ուտում եք, ապա կանաչ աթոռակ: Դա կարող է ավելի տարածվել, եթե ձեր «տարանցիկ ժամանակը» չափազանց արագ է, եւ կանաչիները ճիշտ չեն մարսվում:
Դա կարող է վախեցնել ձեզ առաջին անգամ նկատել այն, բայց հազվադեպ է կանաչ բծախնդիր լինել առողջության ցանկացած հարցի պատճառով: Դա այլ գույներ, որոնք դուք կարող եք անհանգստանալ:
Կարմիր ճակնդեղի գորշ
Այո, ես գիտեմ, որ այստեղ կա արտառոց թեման: Եթե դուք ուտում եք խոզերի առողջ օգնություն, ապա այդ օրվա կամ հաջորդ օրվա ընթացքում կարող եք նկատել կարմիր կամ վարդագույն նյարդ: Դա կարող է սարսափելի լինել, քանի որ այն արյան նման է, իսկ արյունը թափելը երբեք լավ բան չէ:
Կարմիր շագանակագեղձը անվնաս է, եւ դա փաստորեն ունի պաշտոնական անուն: Beeturia, որը կարծում եմ, հնչում է որպես Pokemon- ի լավ անուն: Կարմիր մեզը ոչ մի պատճառ չտան ճակնդեղի վրա: Նրանք ցածր են կալորիաներով, բարձր վիտամիններով եւ մանրաթելերով, եւ այդ կարմիր գունապիչներից որոշները կարող են ունենալ որոշ առողջական օգուտներ:
Սխտոր BO
Սխտորը գրեթե բոլոր superfoods ցուցակները դարձնում է, եւ նրա առողջական նպաստների վերաբերյալ մեկ տոննա հետազոտություն կա: Այն օգնում է նվազեցնել խոլեստերինը եւ օգնությունը արյան բարձր ճնշման վերահսկման գործում: Ոմանք կարծում են, որ դա օգնում է կանխարգելել նաեւ քաղցկեղի մի քանի ձեւ: Բանն այն է, եթե դուք ուտում եք շատ սխտոր (կամ վերցնում են մի քանի սխտոր հավելումներ), հավանաբար պատրաստվում եք տառապել սխտորից բորբոքված մարմնի հոտից: Դա, հավանաբար, պայմանավորված է ձեր մարմնի դժբախտ վերաբերմունքը allicin- ի, սխտորի մեջ հայտնաբերված ակտիվ քիմիական նյութի շնորհիվ:
Գազարի մաշկը
Գազարները հարուստ են carotenes- ում, որոնք հանդիսանում են վիտամին A- ի հետ կապված նյութեր: Նրանք հայտնաբերված են նարնջի պիգմենտներով եւ լավ են ձեզ համար, բայց, եթե դուք ուտում եք շատ ու շատ գազար, կարող եք զարգացնել դեղնավուն կամ նարնջագույն գցել ձեր մաշկին . Այն առավելապես նկատելի է ձեր ոտքերի եւ ձեռքի ափերի վրա:
Եթե դուք երբեւէ տեսել եք «արեւապաշտպանիչ դեղահատեր», նրանք հավանաբար պարզապես բարձր չափաբաժին բետա-կարոտենային դեղահատեր են: Դուք կստանաք տան: դուք կդառնաք նարնջագույն: Պաշտոնական այս պայմանը կոչվում է կարոտենեմիա, եւ այն ամենատարածված է երեխաների համար, քանի որ նրանք փոքր են (մի անհանգստացեք, դա անվնաս է):
Կարծում եմ, կարող եմ նաեւ «պատվավոր հիշատակություն» տալ բրուկոլի, բրյուսելյան ծիլերի եւ ծաղկակաղամբի պտղի եւ խաչաձեւ բանջարեղենի:
Նրանք բոլորն էլ լավ են ձեզ համար, բայց նրանց բարձր ճարպային բովանդակությունը կարող է հանգեցնել նաեւ խոշոր եղջերավոր անասունների:
Խոսք
Այս կողմնակի ազդեցություններից ոչ մեկը վտանգավոր չէ, բայց նրանք կարող են ձեզ դարձնել, կամ շատ սխտոր ուտելիս, ձեզ մոտ նստած որեւէ մեկը, զգում է անհարմար: Բայց վախեցեք, նրանք բոլորովին լավ նորմալ ռեակցիաներ են այս սննդի համար: Դուք կարող եք ավելացնել այս սննդամթերքներից որեւէ մեկի ձեր առողջ հավասարակշռված դիետան: