Անհրաժեշտ է ուշադիր լինել
Խուսափում եք զբոսնել, վազել կամ թեքվել, քանի որ դուք պետք է շատ հաճախ սնեք: Դուք չունեք հաղորդագրություն փակցնելու համար անհրաժեշտ թույալտվություն: Դուք չունեք հաղորդագրություն փակցնելու համար անհրաժեշտ թույալտվություն: Հաղորդագրություններ փակցնելու համար նաեւ պետք է գրանցվեք: Հաղորդագրություն փակցնելուց համար պետք է նախ միանալ այս խմբին: Փակցնելուց առաջ խնդրում ենք նորացնել Ձեր մականունը գրանցման կարգավորումներ էջում: Սա քայլող արդարացում է, որ ոմանք օգտագործում են խուսափել քայլելուց կամ այլ մարդկանց հետ քայլելուց:
Դուք միայնակ չեք, որը անհրաժեշտ է ավելի հաճախակի կրակելու համար
Որքան հաճախ պետք է սնուցել: Դուք, ամենայն հավանականությամբ, արդեն որոշել եք, որ ինքներդ ձեզ համար եւ սահմանափակել ձեր զբոսանքները այն ժամանակ, երբ դուք կարող եք գնալ, առանց զուգարանի կարիքների:
Քայլելու միջոցառումների կազմակերպիչները նախատեսում են զբոսնողներին, որոնք ցանկություն ունեն ժամյա առնվազն մեկ անգամ զուգարան մուտք գործել, որը մոտավորապես երկու-երեք մղոն է քայլում: Կանայք, հատկապես, պետք է ավելի հաճախակի զուգարանակոնքեր ունենան, իսկ տղամարդկանց մեծամասնությունը կարող է կանգ առնել երկու ժամ կամ ավելի:
Հաճախակի կրակելու անհրաժեշտության ընդհանուր պատճառները
Անցյալի հղիությունը եւ ծննդաբերությունը, պալվիկային վիրահատությունը, շագանակագեղձի ընդլայնումը եւ շագանակագեղձի քաղցկեղը, menopause, սրտանոթային վարակների եւ ձեր դիետիկ եւ խմիչքների սովորույթները կարող են նպաստել ավելի հաճախ ձգտելու համար, քան հարմար:
Շատ հաճախակի կրծքումը կարող է դիաբետի նշան լինել: Ասացեք ձեր բժշկական օգնությանը, որպեսզի կարողանաք ցուցադրվել: Դիաբետի վաղ հայտնաբերումը եւ վերահսկումը անհրաժեշտ է հիվանդության երկարատեւ առողջության հետեւանքների կանխարգելման համար:
Ինչպես կարող եք կրճատել ձեր առատաձեռն դադարները ձեր շրջագայությունների վրա:
- Խուսափեք հայտնի աղտոտիչներից, որոնք խթանում են ձեր միզապարկը եւ ուրրերը: Դրանք ներառում են կոֆեին, ալկոհոլը եւ ծխախոտը:
- Խուսափեք ոչ դեղատոմսով դեղեր եւ հավելումներ, որոնք ստիպում են ձեր երիկամներին առավել ակտիվ լինել եւ ավելի շատ մեզի արտադրում. Ջրի դեղահատեր, հակադեպրեսանտներ, հակաթրմազամերներ եւ հազի / սառը նախապատրաստություններ, ներառյալ բուսական հավելումներ, ինչպիսիք են մաուչանը: Քննարկեք ցանկացած դեղատոմսով դեղեր, որոնք կարող են առաջացնել ձեր բժշկի հետ `մինչեւ փոխել որեւէ դեղաքանակ կամ ժամկետ:
- Խմեք մի մեծ բաժակ ջուր մեկ ժամ առաջ, երբ քայլում եք ձեր զբոսանքի վրա, ապա անմիջապես սկսեք քայլելուց առաջ: Սա ապահովում է, որ դուք լավ ջրազրկված եք, բայց դուք կվերցնեիք լրացուցիչ հեղուկը, նախքան սկսեք:
- Մի վախեցեք խմել ջուրը, երբ քայլում եք : Դուք կդնեք այն քրտինքով, եւ դա չի բերի լրացուցիչ մեզի:
- Սահմանափակել սուրճը եւ այլ կոֆեինը, մինչեւ քայլելուց առաջ 2 ժամվա ընթացքում: Դա նշանակում է ոչ էներգիայի խմիչքներ, որոնք պարունակում են կոֆեին :
- Ուշադրեք անմիջապես առաջ ձեր զբոսանքի մեկնարկից առաջ:
- Կրկնակի նյարդայնացում - Մի քանի վայրկյան սպասեք ուռուցքից եւ նորից աղերսումուց հետո, որպեսզի ապահովեք լիարժեք հոսք:
Ինչ է առողջության համար ձգտումը
Քորացումը բնական է եւ նշանը, որ դուք օգտագործում եք բավարար հեղուկներ, կանխելու ջրազրկումը: Եթե ձեր մեզը մուգ դեղին է, ապա դուք չեք ստանում բավարար ջուր: Եթե դա ծիրանի գույն է, անգույն է, դուք բավական ջուր եք խմում: Ջրահեռացումը վտանգավոր է եւ անառողջ: Սնահավատություն ունենալը պարզապես անհարմար է:
Նախաձեռնեք նախասրահի հանգստի համար
Լսեք ձեր մարմնին եւ գիտեք, թե որքան հաճախ պետք է սնուցեք: Պլանավորեք ձեր քայլած երթուղին անհրաժեշտ պարապուրդի մեջ զուգարան ներդնելու համար: Երբ հաճախում են միջոցառումներ եւ ցեղեր, հարցրեք, թե որտեղից մնացածը կանցնի երթուղով: