Ցավալի վազքի պրոբլեմի լուծումներ
Չափվելով կամ արյունահոսող ծնոտները, վազելով կամ քայլելով, կարող են չափազանց ցավոտ լինել: Դա ընդհանուր խնդիր է, եւ տղամարդիկ ավելի շատ են վտանգված այս ընդհանուր խնդրի համար, քանի որ կանայք հաճախ շփում են սպորտային բրոշներ, որոնք թույլ չեն տալիս շփում: Այն կարող է սկսվել որպես այրվող, սաստիկ սենսացիա եւ, երբ նայեք ներքեւում, կարող եք տեսնել արյունը ձեր վերնաշապիկին:
Թեեւ դա լավ իրավիճակ է, որ գտնեք ինքներդ ձեզ, կան եղանակներ բուժել chafed nipples.
Դուք նաեւ կգտնեք մի քանի խորհուրդ, ապագայում դա կանխելու համար:
Պատճառները
Երբ դուք վազում եք կամ քայլում եք, ձեր նապաստակները մշտապես rubbing ձեր վերնաշապիկի գործվածքների . Միեւնույն ժամանակ, դուք տատանում եք, եւ ջուրը մեղմացնում է մաշկը, այն ավելի շատ հակված է պոկելուց: Ձեր քրտինքի աղը կարող է բյուրեղացնել եւ ապահովել գրգռման այլ աղբյուր: Ձգողության եւ ռասայի (հատկապես երկարատեւ) ընթացքում, ձեր նապպելների այս զգայուն տարածքը կարող է rubbed է արյունահոսության կետին:
Դա առավել հաճախ տեղի է ունենում, երբ տղամարդը բամբակյա վերնաշապիկով է անցնում, քանի որ գործվածքն ունի կոշտ հյուսվածք եւ բամբակը չի սահում քրտինքը այնքան արագ, որքան սինթետիկները: Քանի որ շատ կանայք ընտրում են ամուր բռունցքներով սպորտային կոշիկներ հագնել, սովորաբար քիթը ծածկում է խնդիրը:
Կանխարգելում
Որոշ տղամարդիկ սովորում են դժվարին ճանապարհը, թե ինչպես կարող է ցավոտ արյունոտ ու ցրված նիկոտները: Իրականում դա շատ հեշտ է խուսափել խնդիրներից: Դուք կարող եք գտնել, որ դուք պետք է փորձեք մի քանի մոտեցումների հետ կամ միացեք նրանց, տեսնել, թե որն է լավագույնը ձեզ համար:
Քսայուղ: Լավագույն կանխարգելման ջանքերից մեկն այն է, որ առատաձեռնորեն օգտագործեք նավթային ժելե կամ Body Glide- ի քսայուղը մինչեւ հոսող կամ քայլելիս խոնավ տարածք: Նավթային ժելեը կարող է դժվար լինել հագուստից լվանալը, այնպես որ կարող եք փոխարենը գնալ հատուկ հակահամաճարակային արտադրանքով : Շատ հաճախ, դրանք ձեւակերպված են գործվածքների լվանալ առաջին փորձից:
Կողպեք ձեր նապպելները . Որոշ տղամարդիկ նաեւ հագնում են այնպիսի ապրանքներ, ինչպիսիք են Nip Guards, NipEaze կամ սոսինձ վագր: Խնդիրն այն է, որ ոմանք լավ չեն մնում, սկսելով քրտինքը, այնպես որ կարող եք փորձել մի քանիսը `լավագույն տարբերակ գտնելը ձեզ համար:
Հագուստի ընտրություն. Շատ հաճախ, լուծումը պարզ հագուստի ընտրության պարզ հարց է: Բամբակյա վերնաշապիկներն ու բրոշյուրները փոխարենը ընտրեք սինթետիկ նյութ, ինչպիսիք են Dri-Fit, Coolmax կամ պոլիպրոպիլենը, հատկապես ձեր մարմնի ամենաբարձր շերտը:
Սրանք նաեւ քրտինքով փաթաթված գործվածքներ են, որոնք շտապում են ավելի արագ, քան բամբակը, ինչը կարեւոր է, քանի որ թաց մաշկը կարող է ավելի վատացնել ճարպը: Դուք նույնպես ուզում եք խուսափել գործվածքներից, որը զգացմունքային է զգում, նույնիսկ եթե այն քրտինքը քնելու է:
Եթե իրավիճակի համար անհրաժեշտ է, տղամարդիկ կարող են նաեւ ընտրել շագանակագույն: Այնուամենայնիվ, համոզվեք, որ sunscreen- ը կօգտագործի արեւայրուկի առաջացումը, հատկապես այն զգայուն մաշկի վրա:
Այն նաեւ լավագույնն է, երբ ձեր մարզվելը որեւէ հիպեր զարդեր հանել:
Բուժում
Եթե դուք գտնվում եք վազքի կամ քայլելու մեջ, եւ սկսում եք զգալ ցավոտ հատվածում ցավը, լվանալը շատ ուշ չէ: Սա, գոնե, կախված կլինի չարաշահումներից:
Որոշ վազորդներ ունենում են Aquaphor- ի կամ Վազելինի մի փոքրիկ խողովակ իրենց հոսող գոտիներում կամ գրպանում, որպեսզի պատրաստ լինեն հարցեր լուծելու համար:
Եթե դուք մարաթոն կամ այլ մրցավազք եք վարում բժշկական օգնության կայանների հետ միասին, նրանք, ամենայն հավանականությամբ, ունեն նավթի ժելե:
Երբեմն, վզնոցները ավելի ցավոտ են, երբ դուք ավարտում եք ձեր վազքը, հատկապես երբ դուք վերցնում եք ցնցուղը եւ տաք ջուրը հարվածում է նրանց: Համոզվեք, որ մաքուր ճարպային նապաստակները ջրի հետ եւ մանրացնել դրանք: Տարածքը մաքրելուց հետո կիրառեք A & D օծանելիք կամ նավթի ժելե: Եթե ձեր նիկոտները շատ ցավոտ են, այտուցված, արյունահոսել կամ խմորված, խորհրդակցեք ձեր բուժաշխատողին, ով կարող է խորհուրդ տալ դեղորայքային քսուք:
Անհրաժեշտ է, որ ձեր մարզվելուց մեկ կամ երկու օր անցեք ձեր նոթբուքներին որոշակի ժամանակ տրամադրելու համար:
Շարունակվող շփումը ոչ միայն ցավալի կլինի, այլեւ կարող է հանգեցնել վարակի:
Եթե այս քայլերը փորձելուց հետո ձեր մաշկը ծալած չի բարելավվի, նշանակեք ձեր բուժաշխատողին: Հնարավոր է, անհրաժեշտ է դեղատոմսով հակաբիոտիկ օծանելիք, եթե տարածքը վարակված է:
Խոսք
Թեեւ դա կարող է տարածվել, չպետք է թույլ տալ, որ խոզը քերծվի ձեր վարժության ընթացքի ճանապարհին: Մի փոքր կանխատեսել է խնդիրը կանխելու համար, նույնիսկ առաջին նշաններից առաջ, մեծապես կօգնի, որպեսզի կարողանաք ակտիվ լինել, ինչպես ուզում ես:
Աղբյուրը `
> Helm MF, N. Helm T, F. Bergfeld W. Մաշկային խնդիրներ մարաթոնի ճակատամարտից 2500 տարի անց երկար հեռավորության վրա: Մաշկաբանության միջազգային ամսագիր : 2012; 51 (3): 263-270: doi: 10.1111 / j.1365-4632.2011.05183.x.