Ինչպես հագցնել խոնավ մթնոլորտի եւ վազքի համար
Անձրեւոտ եղանակ չի նշանակում, որ դուք պետք է ներս թափեք: Շատ ցեղերի չեն ցատկվում անձրեւի պատճառով: Դուք պետք է օգտվեք անձրեւից առաջ ընձեռված հնարավորություններից: Այդպես վարվելը հոգեկան կոշտություն է առաջացնում, եւ դուք զգում եք ավելի մտավոր պատրաստվածություն, եթե անձրեւի օրը ցրվում է: Փորձեք այս խորհուրդները, որպեսզի համոզվեք, որ դուք պատրաստ եք անձրեւի մեջ վազելու համար, թե արդյոք այն ուսուցանելու կամ մրցավազքի համար է:
1 - հագնել ծղոտի հետ
Ծղոտի գլխարկը կարող է լինել ձեր լավագույն ընկերը անձրեւոտ թռիչքի ընթացքում: Այն անձրեւը կպահի ձեր դեմքին, որպեսզի տեսնեք նույնիսկ ջերմաստիճանը: Համոզվեք, որ դուք նկատում եք ջերմաստիճանը եւ այլ պայմանները, երբ ընտրում եք ձեր ծածկված գլխարկը: Եթե դա տաք եւ անձրեւոտ է, հագեք մի շնչառական տաքություն, որի շնորհիվ շատ ջերմացեք: Եթե դա ցուրտ է, անձրեւոտ եւ քամոտ, ընտրեք հաստ գլխարկը եւ դրա վրա փաթաթան գլխաշոր հագեք, ձեր ականջները պաշտպանելու համար: Գլխարկը կարող է նաեւ օգնել այն պահել քամու ուժգնությամբ:
2 - Հագուստը շերտերի վրա, եթե դա սառը է
Եթե դա շատ ցուրտ եւ անձրեւոտ է , գուցե անհրաժեշտ է կրել մի քանի շերտ: Ամենակարեւոր շերտը ձեր մարմնի ամենալավն է: Համոզվեք, որ դա տեխնիկական հյուսվածք է, ինչպիսին է պոլիպրոպիլենը կամ CoolMax- ը, որը ջարդել ջուրը եւ մաշկից հեռանալ: Ձեր արտաքին շերտը պետք է լինի քամու եւ ջրի դիմացկուն բաճկոն կամ բաճկոն: Չեն հագնում անջրանցիկ անձրեւի ցնցուղ, քանի որ խոնավությունն ու ջերմությունը կթուլացնի:
3 - Չեմ գերազանցում
Overdressing- ը ամենամեծ սխալներից մեկն է, երբ ձնագնդի ձյունը շարժվում է: Հագեցած ավելի շատ շերտեր չի խնայի ձեզ չոր: Եթե ձեր գլխի վրա հովանավոր չեք վազում, ապա անպայման կստանաք: Եթե դուք ունեք տոննա շերտեր, դուք պարզապես կրելու եք ավելի թաց, ծանր հագուստ: Հագնվեք ջերմաստիճանի համար, կարծես չոր օր էր:
4 - Տեսանելի
Ընտրել արտաքին շերտեր, որոնք շատ վառ կամ լուսավոր են եւ ունեն արտացոլող շերտեր : Անձրեւի մեջ հաճախակի շարժվող մեքենաների վարորդները վատ տեսանելիություն ունեն եւ կարող են ավելի քիչ հավանականություն ունենալ, որ ճանապարհորդները դուրս են գալիս ճանապարհի վրա:
5 - Կանխել Chafing
Chafing- ը կարող է տեղի ունենալ ցանկացած առաջադրանքի ժամանակ, բայց դա կարող է լինել շատ ավելի վատ, եթե դուք թաց եք անձրեւից: Եթե դուք երկար աշխատում եք, թափանցիկ մարմնի սահում կամ վազելին ձեր մարմնի մասերում, որտեղ դուք սովորաբար կսպասարկեք կամ խառնաշփոթներ եք ստանում, ինչպիսիք են ձեր ոտքերը, ներքին ձերը, ստորջրյա հագուստները, սպորտային բծերի գծերը (կանայք) եւ նապպեղները (տղամարդիկ) օգնում է կանխել chafing- ը :
6 - հագնում հին վազում կոշիկները մինչեւ մրցավազքի սկսել
Եթե ցրվում է մրցավազքի մեկնարկից առաջ, հագնում է մի քանի հին կոշիկ եւ գուլպաներ եւ պահեք ձեր ռետինե կոշիկները եւ գուլպաներ պլաստիկ տոպրակի մեջ: Դուք կարող եք ստուգել այս հին տարրերը ձեր հանդերձում ստուգեք տոպրակի մեջ եւ փոխեք ձեր մրցավազքը: Կամ, դուք կարող եք անել փոփոխությունը ճիշտ առաջ մրցավազքի մեկնարկից առաջ եւ տարրեր սկսեք գծի մոտ, քանի որ շատ racers անել տաքացման հանդերձում. Որոշ ցեղեր հավաքում են այս նյութերը բարեգործության համար: Եթե այն դադարեցրեց անձրեւոտ եղած ժամանակ, ապա դուք կկարողանաք մրցավազք անցկացնել չոր կոշիկի եւ գուլպաների մեջ:
7 - Պաշտպանեք ձեր էլեկտրոնիկայի խոնավությունից
Պահպանեք էլեկտրոնիկա, ինչպիսիք են ձեր բջջային հեռախոսը եւ iPod, ziplock տոպրակի մեջ կամ անջրանցիկ կրիչ: Կամ, պարզապես թողեք նրանց տանը:
8 - Օգտագործեք աղբարկղի պայուսակները
Դուք կարող եք մեծ աղբարկղից դուրս բերել անձրեւի պոնչոն `կտրելով գնդիկները եւ պարանոցի փոսը: Դուք զարմանում եք, թե որքան է հիմնական աղբարկղը կպահի ձեզ չոր եւ պաշտպանված քամուց (ինչը հաճախ անհանգստացնում է անձրեւոտ եղանակին):
Օգտագործեք այն, չոր եւ տաք մնալ, մինչ դուք սպասում եք սկսած տարածքում: Երբ դուք շարժվում եք եւ սկսում եք տաքացնել, հեշտ է սեղմել այն եւ վերացնել այն: Համոզվեք, որ այն մի տեղ ապահով է, այնպես որ այն չի առաջացնում մյուս racers կամ դառնում է ծին. Դուք կարող եք սպասել, որ այն հանձնեք ջրի առաջին կանգառում:
9 - Մի թափոններ `փոթորիկների ժամանակ
Չնայած անձրեւի վրա աշխատելը անթերի անվտանգությունն է, պահպանեք ձեր վազքը ներսը, եթե կան ամպրոպ: Ստանալով ձեր վազքը, արժանի չէ կայծակի հարված հասցնելու վտանգը:
10 - Դիտեք ձեր քայլը
Դուք միշտ պետք է ուշադրություն դարձնեք, բայց անձրեւի տեղաշարժը նշանակում է, որ դուք պետք է զգույշ լինեք, քանի որ ճանապարհը կամ ճանապարհը սայթաքուն է: Բանն այն է, որ փոքր քայլեր ձեռնարկեք եւ իսկապես ուշադրություն դարձնեք ձեր ոտքերի վրա, նմանելով այն ճանապարհին, թե ինչպես եք վազում ճանապարհներին, իմանալով, որ կարող է լինել շատ արմատներ, ժայռեր կամ ճյուղեր, որոնք կարող եք անցնել:
Փորձեք խուսափել թփերի մեջ քայլելուց, որքան կարող եք: Ձեր հագեցած կոշիկները եւ ոտքերը անձրեւից կստանան, բայց նրանք կստանան բացարձակապես ցնցված, եթե դուք քայլեք մի մեծ լճում:
11 - Անմիջապես ձեր խոնավ հագուստներից փոխելը
Դուք կարող եք ջերմ զգալ, երբ առաջին անգամ անցնում եք ավարտի գիծը կամ ավարտեք ձեր վազքը, բայց համոզվեք, որ դուք արագ փոխեք ձեր թաց հագուստից: Երբ դուք թաց եք, ձեզ մոտ աճում է հիպոթերմային ռիսկը, նվազեցնելով ձեր մարմնի ջերմաստիճանը:
Եթե ճանապարհորդում եք, բերեք լրացուցիչ հավաքածու, ստուգիչ տոպրակի մեջ դնելով (կամ ձեր մեքենայում, եթե հեշտ է հասնել post-race), այնպես որ դուք կարող եք փոխել ձեր թաց մրցավազք հանդերձանքով չոր հանդերձանքով շուտով անցնելուց հետո ավարտի գիծը: Ձեր ստուգված տոպրակը պետք է անջրանցիկ լինի, քանի որ այն չի կարող պահպանվել ապաստանած տարածքում:
12 - Ձեռք գցեք ձեր ծալվող գոտու մեջ
Եթե դուք ունեք որոշակի սենյակ ձեր վազում գոտու կամ fanny տուփ, փակցնել լրացուցիչ զույգ գուլպաներ է պլաստիկ տոպրակի մեջ: Դուք կկորցնեք մի փոքր ժամանակ դադարեցնելով դրանք փոխելու համար, բայց չոր զույգ գուլպաները շատ ավելի հարմարավետ կզգան, եւ հույս ունեմ, որ խառնաշփոթը խանգարում է: Սա հատկապես օգտակար է, եթե անձրեւ է գալիս, եւ ձեր գուլպաները խոնավանում են, երբ սկսում եք վազել, բայց հետո անձրեւը դադարում է ձեր ռասայից կամ վազում:
13 - Չորացնել ձեր կոշիկները
Երբ վերադառնում եք խոնավ վազից կամ մրցավազքից, վերցրեք ձեր հագեցած կոշիկները եւ դրանք կպցրեք թերթիկի բոցերով: Սա օգնում է կոշիկներին պահել իրենց ձեւը, իսկ թուղթը քրտնաջանացնում է կոշիկներից հեռու: Մի պահեք դրանք չորանոցով կամ վառարանի դիմաց, ինչը կարող է կրճատել դրանք կամ կոտրել դրանց ձեւը, որպեսզի նրանք ձեզ տեղին չեն լինի:
Խոսք
Անձրեւի ամենադժվար մասը հաճախ սկսում է սկսել: Երբ սկսում եք վազել եւ ջերմացնել, կարող եք գտնել, որ իրականում վայելում եք այն:
Անձրեւի մեջ վազելը ձեզ դարձնում է ծանր բրազիլ : Երբ դուք սահում եք լճակներից եւ անձրեւը հարվածում է ձեր դեմքին, դուք կառուցում եք ձեր հոգեկան կոշտությունը եւ հասկանում եք, որ դուք կարող եք կարգավորել ձեր ճանապարհը: